VIDEO: Yozhnaya sooja jooksja või hommikul Surya namaskar

See keeruline ülesanne, me kordame ikka ja jälle jooga, hakkasin liigeste liikuvuse ja parandada venitusarmid. seda nimetatakse Surya namaskar või "Sun Salutation". See on midagi pistmist religiooni meile ja võimaldab ainult suhteliselt lühikese aja jooksul teha keha venitades ja soojeneb jalad tulemas võistlused.

Proovige teostada soojenduseks enne katse või hommikul. Vastavalt minu isiklik tundeid, tootlikkus suurenes väga tugevalt.

Allpool on üks parimaid videoid, mis ma leidsin YouTube näitab Surya-namaskar:

Ärge arvake, et jooga on kummaline või mitte teile. Drop jama, sa ei meeldi ja kuula oma keha - see ütleb teile väga kiiresti, mida ja kus me ei ole tõmmatud, et ei tööta nii nagu planeeritud ja millistel peaks toimima.

Pärast yozhnyh asanas mina, sain aru, miks pärast iga perspektiivis Mul on valus Lamaannuttaa - selgus, et lihased ei venitatud, et pärast kokkusurumist kõõluse koormuse ülelaadimisega. Nüüd neid probleeme mul on. Ja mida sa tahad.