Mis meeste ja naiste pea olema ilus keha
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Endiselt on populaarsed stereotüüp, et naiste spordi ei pea võimu ja mehed peaksid olema tugevad ja punnis. Aga selleks, et olla ilus keha, peate lisama erinevaid harjutusi treeningut.
Kui mees esimest korda läheb jõusaali, valib ta tõenäoliselt treening kaalu, sest mees peab olema tugev. Kui naine külastas esimest korda saalis, ta mõtleb aeroobika, sest naine peab olema graatsiline. Kuid on veel üks põhjus, miks paljud mehed arendada jõudu ja paindlikkust naine.
See on lihtne: me oleme kergema vastupanu tee ja teha seda, mida me teeme parem tööd. See on normaalne. Erinevalt harrastusspordi professionaalse on pakkuda lõbus ja taaskasutamise keha, mitte käsitlema ise läbi valu. Aga ikka on vaja tööd kogu keha.
paindlik areng meeste
Kui noormees ilmub hall, ta maksab treening mitte rohkem kui viis minutit. Ja mõjuval põhjusel.
Rashid Itsaev treener, kapten sport NSVL kohta TõstmineEnne treeningut vaja soojendada 10-15 minutit, jaosvara - enne esimest higi.
Dünaamiline venitamine (venitades) tuleb läbi alguses koolituse, staatiline - lõpuks
Kogemused vastupanu koolitus ei takista vähenemist lihasjõudu esilekutsutud passiivne staatiline venitamine. . On tuntud tõde, mis mäleta kahjuks ei ole kõik.Arvatakse, et kere - kolakas mägi lihasesse. See stereotüüp on põhjendatud. Ajal raske teostada pidevalt tõmblema lihased muutuvad paksemaks ja lühemaks. Spetsialistid teavad seda, et pöörata erilist tähelepanu arengu paindlikkust, mitte ainult venitades. Tuntud näide - kaheksa-time Mr. Olympia Ronnie Coleman, kes saab teha lõheneb.
Venitamine, jooga ja muud tehnikat, et suurendada paindlikkust lihased ja liigesed, vähendab vigastuste ohtu, parandada oma poos ja liikuvuse positiivset mõju võimu määrad.
Isegi kui sa ei tee rasket venitusharjutusi saab vältida vigastusi igapäevastes olukordades, näiteks kui te libiseb.
Harjutamiseks naistele
Endiselt on populaarsed stereotüüp, et naiste spordi ei pea võimu. Mitmed argumendid: barbell surumine viib tüsistusi tarneaeg naist kaotab oma naiselikkust.
Tänu füsioloogilisi omadusi naisekeha ei kaldu üles ehitada lihasmassi. Keskmiselt naise keha sisaldab rohkem rasva kui meestel. Seepärast, et suurendada lihasmassi, naine peab tegema rohkem tööd.
Tänu väiksema summa testosterooni keha ja aeglasem ainevahetus naise keha kipub salvestada energiat rasva asemel põletada. lihasmassi kasvab aeglaselt, nii arvamusel, et naine muutub mägi lihaseid ilma hormonaalsete ravimite vale.
Aga teisest küljest, naissuguhormooni östrogeeni aitab lihaseid taastada kiiremaks ja takistab lihasmassi kadu. Östrogeeni ka vastupanu kahjustamise Valguhormooni kortisooli naiste testosterooni meestelBioSignature ülevaade: on hormoonid võti kaalulangus. .
Tänu erinevatele suhe lihasmassi keha mass meestel ja naistel, naine on ebatõenäoline, et pumbata nii, et keha on muutunud V-kuju. Tuntud Ameerika fitness mudel Elena Abba tõestab seda näiteks.
Harjutamiseks ei lülitu naist meheks. Relief kaunitarid bodyfitnessis - tulemus valmistamises ja kuivatamist organismis. Pärast võistlust isegi professionaalne naiste terav nurk vorme kiiresti muutumas naiselik ümarus.
harjutamiseks pakkuda rohkem harmooniline keha struktuuri, tugevdada lihaseid keha, vältida selgrookõverused ja aidata arendada vastupidavust vajalik kõigi treeningu.