Miks maratonil aeglasem kui saate
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Teisel päeval jooksin kaheksanda järjest ning aeglaseim minu töötab karjääri maraton, sest otsustas seda teha tüdruk, temaga kiirust. Tulemuseks oli erinev minu isiklik rekord rohkem kui tund. Ja veel see on väga huvitav kogemus - mitte kiirustada ülepeakaela, ja proovige sprint nagu meditatiivne protsess, tunne on hoopis teistsugune kui tavaliselt.
Sa ei uparyvaeshsya ja hoiab, sa jooksed aeglaselt, ning selle tulemusena keha toimib väga erinevalt. Ükski selle kohutava väsimuse teises pooles rassi pärast 21km kaubamärk. Ei ole teada kõik "seina", kui glükogeeni otsad ja liikuda väga raske lihastes. On isegi spetsiaalne lihaste väsimus tingitud liiga kõrge piimhappe: Jooksin keskmine pulss 133 lööki minutis, ja antud juhul põlvkonna väga madal laktaadi.
Muide, kaua jog väikese impulsi - suurepärane võimalus kaalus. Lõppude lõpuks, madala impulsi kestus ja suurtel koormustel viia põletad rohkem rasva.
Aeglane maratonil - suurepärane võimalus pilk tuttava linna läbi erinevate silmade. Kui mõõta rassi saate otsida hea ja ei tunne mingit jalakäijate või autojuht ja keegi täiesti uus. Keegi, kes saab käivitada katkestas tänavatel ja karda autosid. Kui rohkem ja sa oled õnnelik ilmaga, siis on see ideaalne, et uurida linna!
See aeglane maratoni me jooksime Barcelonas. Ja ma ei suutnud, esiteks külastada uusi kohti ise, kuigi ta oli linna vähemalt viis korda, ja teiseks, et näha midagi täiesti erinevat. Kujutage ette, et nüüd 17-km maraton, ja sa rassi päikeseküllane linna katedraali Püha perekond (Sagrada Familia). Feeling lihtsalt ruumi! Algus- ja finiš Barcelona rajal kõlaritest, kus Freddie Mercury (Freddie Mercury) ja Montserrat Caballe (Montserrat Caballé) läbi selle laulu live - eraldi rõõm.
Teine unustatud tunne jooksjad kogemus - alustada päris lõpus, et kakskümmend tuhat jooksjad. Ma tavaliselt langevad kuskil lähedal alguses algust koridoris, kus reeglina võib leida ainult koolitatud inimesed. Seekord oli see väga huvitav vaadata uustulnukad. Nad on täiesti erinevad ja kindlasti siis kannatanud liigse varude nagu soojendamine ise või üks ja pool liitrit vett vöö. Kuid nad olid tundnud visadus ja julgust: lihtsalt kiirenemist ja minna Start - see on ikka veel väljakutseks ise.
Selles mõttes saame eristada kahte tüüpi motivatsiooni:
- Kui te soovivad paremini oma tulemusi ja kõiki oma koolituse eesmärk on joosta, nii et rääkida, sest veel üks kuni kaks minutit kiiremini.
- Kui teie eesmärk on mitte olla kiirem ja tervislikum ja ei pruugi olla pidevalt paranenud kaudu kiirendus.
Raamatus "Mida ma rääkida Kui ma rääkida jooks"Haruki Murakami (Haruki Murakami) kirjutab, et ta tahab joosta vaikselt 10 kilomeetrit päevas ja üks maratoni aastas. Ja ta on piisavalt motivatsiooni saa ühendada ja ei viska see kõik ja liikuda, liikuda, liikuda edasi... mitte tingimata kiireim viis, kuid mõnikord on tähtsam kui lihtsalt püsivust.
Ma ei tea, kas ma tahan sõita teise maratoni 4 tundi 37 minutit. Ikka, ma olen rohkem motiveeritud ego ja soov olla "Kiiremini, kõrgemale, tugevam" - hästi, sa tead. Kuid aeglane maratoni - see on selline mõnus kogemus, mida ma soovitan kõigile-kõigile. Jah, tüdruk käepide. Get palju nalja, eriti kui see on õige, ja kiirenemist hooaeg. ;-)