Miks sa peaksid kindlasti proovida minna tantsimine

Spordiklubid võib pakkuda palju tantsustiile, kuid enne valides midagi konkreetset, mida tuleb mõista, et olete oodanud, ja kas teil on vastunäidustused.

Kuidas alustada

Standard komplekt: plastmassi-, Kõhutants, Ladina-Ameerika sotsiaal- (salsa, bachata, mamba, Kizomba) ja klassikalise tantsud (rumba, cha-cha-cha, jive, samba), broadway, jazz-, hip-hop ja Kaasaegse. Lisaks tantsu valdkondade hulka tantsu (samm-koreograafia või samm-tantsu) ja aeroobne tantsu.

Tavaliselt klassid jagunevad raskusastet: algajatele ja kõrgtasemel. Esiteks proovime lihtsam variant ja vaata, kas see sobiks see koormus või saate teha paremini.

Lisaks standardsetele klassid on nn ettevalmistav aidata kapten põhielemendid ja värskendada (või mäletan) elemendid klassikalise koreograafia - ballett keha ja Port de Rinnahoidjad.

Kui sa ikka tunda kasu tantsu koolitus küsitav pakkuda Teile huvitavaid fakte, mida toetavad teadusuuringute.

Faktid ja uurimusi kasu tants

Fakt № 1. Lihasjõud ja hingamise sageduse tantsijad osalevad konkursil on samaväärsed samade parameetritega ujujad, jalgratturid, jooksjad ja Olympic tase, kõlarid kaugusel 800 m.

Fakt № 2. Ajal tants parim liigesed määritud, mis on hea ennetamise artriit.

Fakt № 3. Üks minut tantsu sõltuvalt intensiivsuse treeningut sa põletada 5 kuni 10 kcal. Swing ja mambo põletada rohkem kaloreid kui aeglane valss.

Fakt № 4. Tantsimine aitab meie keha kontrolli lipiidid. Selle tulemusena suureneb selle taseme "hea" kolesterooli hulka ning vähendab vere "halb". Ka selline tegevus on hea diabeetikutele, sest see aitab kontrollida veresuhkru taset.

Fakt № 5. Tantsimine parandab mälu, põhjustades meil meeles pidada keerulisi samme, mis seejärel ühendatakse terve hunnik. Laadige et meie aju aeg olla igav, ja samal ajal vabaneda liigse sentimeetrit me arendame vaimsed võimed. See võimaldab salvestada kiire reageerimise ja aitab meie mõtetes jääda noor, paindlik ja avatud.

Fakt № 6. Hoidke tasakaalu staatilises asendis on üsna lihtne. Teine asi, kui sul on külmutada sekundi murdosa kõige ebatõenäoline positsioone. Tantsimine tugevdada stabiliseerida lihaseid ja aitab vältida vigastusi igapäevaelus. Lisaks seda tüüpi füüsiline tegevus parandab koordineerimine ja refleksid - see on suurepärane võimalus hoida kesk- ja perifeerse närvisüsteemi heas korras.

Fakt № 7. Füüsiline vorm eakad inimesed, kes käivad tantsu tunnid, kolm korda parem kui need, kes osalevad standard programmi tervise säilimist pensionärid. Sest uuringus osalenud tööle 57-65-aastased. Mõned neist on palgatud tants programm (salsa, bachata, merengue, ja nii edasi) 4 kuud, kaks korda nädalas (tunnid klassid). Ülejäänud olid standard programmi kehalise aktiivsuse pensionärid. Lõpus eksperimendi viidi läbi testid, mille tulemusena millest selgus, et tantsugrupp ületas füüsilise seisundi vastaseid Tavaprogrammi tegevust.

Fakt № 8. Tantsimine saab pidada ravida depressiooni ja ärevust. analüüsToime tantsu liikumine ravi ja tantsida tervisega seotud psühholoogilise tulemusi: metaanalüüs. 27 uuringud pühendatud tantsida, näitas, et tantsimine on tõesti võimalik ette näha, et inimesed kannatavad depressiooni ja liigne ärevus.

Fakt № 9. Tango saab samastada meditatsiooni. Ühes uuringusArgentiina tango tantsu võrreldes mindfulness meditatsiooni ja ooteaja-list kontrolli: randomiseeritud uuringus depressiooni ravimiseks. võrreldes füüsilise ja psühholoogilise seisundi rollikaartidega tava meditatsiooni ja seotud subjektide tango. Selle tulemusena teadlased järeldusele, et mõlemat tüüpi tegevus aitab võidelda depressiooni, kuid rohkem tango ja vähendab stressi.

näited koolitus

Port de Rinnahoidjad

Body-ballett

Jazz-funk

Stepp koreograafia

Dance aeroobika

Zumba

bachata

Samba (soolo)

Strip plastist

kõhutants

kaasaegne

Hip-Hop

isiklik kogemus

Olen alati tahtnud tantsida. Nagu laps, ma proovisin mitte miss ühe konkurentsi tantsusaal tantsu ja vaatasin neid vanaema. Aga saada sellistest kursustest ei tööta mitmel põhjusel, mis mulle ei sõltu. Nagu asenda teismeline valiti sport aeroobika. Ülikoolis ma jätkas meeskonnatöö koolitus sport aeroobika. Ja isegi kui see ei olnud just tantsimine, kuid siiski!

Pärast lõpetamist Üritasin nii palju kui võimalik osaleda kõik istungid, kus osalesid elemendid tants (samm aeroobika, Zumba, tantsu-mix, ja nii edasi). Tänu hõivatud ajakava selgus halvasti, ja minna Ladina tantsud ei oleks mõtet ilma paari. Siis ma ei teadnud, et Latina on selline asi nagu soolo jõudlust.

Kõige huvitavam on see, et kõik need asjad, mida ma olen õppinud kõige lihtsam spordiklubi. Kogemata eksles klassiruumis Latina, kus tüdruk treener süütaja rõõmustasid oma rühma: "Tule, tüdrukud! Töö puusad! Olen kindel, et sa õpetada ja kevadel me kõik minna tantsimine pargis! "Ignoreeri teda selge hääl oli raske ja ma otsustasin proovida.

Siis oli esimene katse klassikalise latin. Ta sai palju keerulisem kui sotsiaalne. Sileda põlved, rindkere ettepoole, piklikud kaela, sirge selg, ja samal ajal tõmmatakse kõht, äkiline kiire liikumise, mis asendati kohe pauside ja sile, arvan, et "sa lihtinimeste, üks Ma olen kuninganna" - kõik see anti mulle päris raske. Aga ma otsustasin siiski jätkata puhul (ehk parkett).

Siis ma muutunud klubi pärast tema koolitajana tantse ja juba seal klassi latin jazz-funk lisatakse ja Kaasaegse, samuti ballettmeistri (keha ballett). Ma kasutasin mõelda, et selline erinev tantsustiile ainult häirida. I hakkab Segaduse ja ei saa tuua meelde, et mida tuli. Selgus, et see ei takista, vaid pigem aitab mul areneda eri suundades, ja parandada oma tantsu oskused.

Järk-järgult harjunud võimu ja tantsu tunnid lisatud ja venitamine jõu jooga. Kui sai selgeks, et mul on raske hoida keha toonuses ja täielik kontroll kõigi kehaosadega puhtaks liikumise mõned õnnetused ja pool minutit (pikkus tavalise kobara), treener saatis mulle edasi TRX.

Selgus, et ma läksin tantsu ja sain palju muid oskusi. Minu keha lõpuks hakkas arenema harmooniliselt, ilma moonutusteta. Ma peatusin haiget tagasi ja käed (töötavad arvuti ja kirjutades suures koguses). Seljavalu ja kaela vasakule peavalu, paranenud poos. Ma enam tunda pärast kolm kiiret pööret.

Aga kõik eespool - see ei ole oluline.

Tantsimine ei ole lihtsalt paljastada füüsilisi võimeid keha. Need näitavad ilu ja harmoonia liigutusi. Õpetatakse olla armuline, tunda oma keha aktsepteerima ja armastan teda.

Tantsimine - see on uskumatu ravi! Isegi kui sa lähed tegeleda kohutav meeleolu, iga natuke muusikat, see kaob ja pärast umbes 10 minuti kaugusel ärrituvus, kurbus ja stress on möödas.

Latina - see Teerenpeli (cha-cha-cha ja jive), kannatuslille (samba) ja hellust (rumba). Jazz-funk - plahvatus positiivseid emotsioone ja kerge rumaluseks. Kaasaegse - see on peaaegu teatrietendus, mis võimaldab liikumist väljendada kõiki emotsioone meeleldi negatiivne. Strip plastist aitab vabanenud, kõrvaldab kompleks, õpetab sensuaalsuse ja seksuaalsuse.

Ja kunagi öelda, et tantsimine - see on liiga lihtne ja et nad ei saa kunagi asendada "päris" kasutamise. Lihtsalt mine ühe liigi, näiteks simuleerida kunsti põhi samm cha-cha, samba või akrobaatilisi elemente kontemporari. Uskuge mind, pärast seda saad haige need lihased, mille olemasolu sa ei teadnud kunagi eksisteerinud. ;)