Winter cross-training jooksjad: jalgrattasõit, ketrus- ja gidrorayder

Jalgrattasport koolitus on lahutamatu osa valmistamisel tulevikus "raua mehed". Kui ilm ei luba, pedaali peab keerata maja velostanke või jõusaalis kasutamise jalgrattaga. Velostanok kodu - see on, esiteks, igav. Teiseks on raske sundida ennast omakorda pedaalid nii kaua, ja kiusatus häiriksid midagi muud või sportida lihased põletavad tulega oli liiga suur. Teine asi - rühma lugu rattasõidu! Siis ja meeskonnavaimu ja treener, kes ei luba teil võtta aeg maha koolitust.

Inspireerituna video avaldatud Layfhakere, me otsustasime teha kogu valik. Naudi! Ja ei ütle see on lihtne ja selline koolitus on ainult tüdrukutele. Uskuge mind, see on tõesti väga raske.

Mis on jalgrattasõit ja ketramine

Veloaerobika, Indo-jalgrattaga, jalgrattaga, ketramine, spinraysing (Siserattasõit, jalgrattaga, ketramine, spinracing) - tsüklilised mingi aeroobika lehe kerge statsionaarse jalgratta ergometri (Jalgrataste). Meetodid erinevate programmide on pisut erinevad õppetund formaat ja kujundus jalgrattaga.

Sportwiki.to

Rattasõit (saykl) - see on kõige levinum veloaerobiki. Ta õpetas, et peaaegu igas suuri võrgu spordiklubid. Kestus koolitus ulatub 35 minutit algajatele ja 55 minutit rohkem arenenud.

ketramine See erineb jalgrattaga koormuse jaotus. Kui jalgrattasõit on ühtlaselt jaotunud ülemise ja alumise kehaosa (harjutus kasutamise jalgrattaga võib katkestada tugevus harjutused), siis on ketramine keskendub alakehale.

Rattasõit võib võrrelda jalutama jalgratta ja ketramine - rattavõistlusel.

Teine üsna huvitav variant - gidrorayder. Selle Õppuse bike seisab vee peal, kui sa istuda talje-sügaval vee ja käigukang treener.

video

Tegelikult selle video see kõik algas.

Video number 1

Video number 2

Ja see koolitus samast treener, kuid funky.

Video number 3

Ja see koolitus ka tüdrukud, kes armastavad tantsida. Nii pedaling ei ole täpselt igav. :)

Video number 4

Kui te ärritada pedaling funky või hip-hop, saate lähenemine julge valik. Näiteks nagu Forest Mills. Oma programmi palju erinevaid koolitus, sealhulgas aega, ja simuleeritud sõita läbi mägede. Üldiselt, on sulle garanteeritud tappa koolitust.

Video number 5

On treening, kus töö on katkestatud kasutamise jalgrattaga harjutamiseks.

Video number 6

On isegi korea versioon. Korealased, nagu alati, tegi näita välja. ;)