Jooga: 4 kompleks 5-60 minutit tava kodus

Jooga on ideaalne harjutamiseks kodus: vaja ainult mugav riietus ja matt. Ja õppida õige asanas abi YouTube. Valisime neljal erineva pikkusega, mis on ideaalne algajatele. Istu ekraani ees ja järgida nõuandeid juhendaja.

5 minutit

Vaid 5 minutit, võite parandada oma paindlikkust ja samal ajal ja lõõgastuda video LivestrongWoman. See kompleks võib olla suurepärane lähtepunkt regulaarne jooga klassi. 5 minuti pärast saab lihtsalt valida!

15 minutit

"Sun Salutation" poolt jooga Stars. See klassikaline järjestus asanas täiesti töötab välja kõik lihasrühmi ja kasulik liigesed. Kompleks on ideaalne hommikul harjutus: pärast tema tulemuste tunnete plahvatuse energia ja positiivne.

30 minutit

Aitab leevendada väsimust alates pool-kompleksi Unagrande YogaClub. Kas see, kui võim töötab tõsta elujõudu.

60 minutit

Katerina Buida See aitab tasakaalustada keha ja vaimu: tund asanas et aidata tunda tasakaalu ja harmoonia.