36 viise põletada kõige kaloreid tunnis
Tervis / / December 19, 2019
Kui Peaasi teid spordi - põletada kaloreid, siis on kasulik seda kogu. See aitab kindlaks teha, kui palju energiat kulub klassiruumis mingi sport.
Uuringu kohaselt avaldatud USA National Institutes of Health2011 kogumikus Füüsiline tegevus: teine ajakohastatud koode ja MET väärtusi.36 populaarsete spordialade aitab põletada kõige kaloreid tunnis.
Muidugi on need arvud ainult ligikaudsed. Tulemused võivad erineda sõltuvalt patsiendi vanusest, soost, keha ja muudest teguritest. Kui arvutatakse kaalu 90 kilogrammi võeti (usutakse, et see on kaal keskmine täiskasvanud American).
1. Hatha jooga: 228 kcal / h.
Sellises koolitus on oluline õige hingamine ja teatud asendeid.
2. Aeglane Walking: 255 kcal / h.
Keskmine kiirus peaks olema umbes 3,2 km / h.
3. Bowling: 273 kcal / h.
4. Ballroom dancing: 273 kcal / h.
5. Taijiquan'ile: 273 kcal / h.
See on Hiina võitluskunstide kunsti ja vormi parandada võimlemine. Seda iseloomustab aeglane tahtliku liikumise.
6. Aerutamine: 319 kcal / h.
7. Aeglane jalgrattaga: 364 kcal / h.
8. võrkpall: 364 kcal / h.
9. Cilovaya jooga: 364 kcal / h.
Samuti on teada, ashtagna Vinyasa jooga. Võrreldes hatha jooga ei ole vaja mitte ainult säilitada kehahoiakut, vaid ka liigub.
10. Golf: 391 kcal / h.
Ära unusta end seljas golfikepid. Ka see mõjutab summa põles kilokalorit.
11. Mäesuusatamine: 391 kcal / h.
12. Kärmas kõndimist: 391 kcal / h.
13. Aeroobika: Harjutus madala koormuse: 455 kcal / h.
14. Töötab elliptilised treener: 455 kcal / h.
15. Harjutamiseks: 455 kcal / h.
16. Pesapall: 455 kcal / h.
17. Vesiaeroobika: 501 kcal / h.
18. Ujumine: 528 kcal / h.
Ujuda mööda teed basseinis, mille keskmine kiirus.
19. Matkamine: 546 kcal / h.
Matkamine - selline matkamine valdkonnas slaboperesechonnoy.
20. Sõudmine simulaatori: 546 kcal / h.
21. Veesuusatamine: 546 kcal / h.
22. suusatamine: 619 kcal / h.
23. Matkamine: 637 kcal / h.
24. Uisutamine: 637 kcal / h.
25. Sulgpall: 637 kcal / h.
See on mäng reket ja pall, mis on sarnane tennis.
26. Aeroobika: Harjutus suure koormuse: 664 kcal / h.
27. Rulluisutamine: 683 kcal / h.
28. Korvpalli: 728 kcal / h.
29. Flag jalgpalli: 728 kcal / h.
See on omamoodi ameerika jalgpalli. Ainult asemel pikali mängija, kaitses oleva võistkonna nurjama lipu või paela mängija palli ( "obesflazhit").
30. Tennis (ühe): 728 kcal / h.
31. Running: 755 kcal / h.
Running vajalik keskmise kiirusega 8 km / h.
32. Running trepist üles: 819 kcal / h.
Sel sobivad eri- või tavalise simulaator Stairmaster trepp.
33. Kiire navigatsioon: 892 kcal / h.
34. Taekwondo: 937 kcal / h.
35. Rope harjutus: 1074 kcal / h.
36. lippamine: 1074 kcal / h.
Est sõidukiirusest peab olema 12,8 km / h.
Mida iganes sa valida, ärge unustage, kui teatud tüüpi treening põletab kaloreid kiiremini, see ei tähenda, et see on parem. Peaasi, et teile meeldis teed ja regulaarselt.