10 erinevat Excel malle jälgimiseks tervis, toitumine ja kehaline aktiivsus
Tervis / / December 19, 2019
Sul ei ole mulje, et väljakuulutamist järgmisel arenenud trenniseadme või välimus jälgida tervise parameetreid rasketes hakkab lahustuma väga eesmärgil neid vidinaid ja tarkvara? Fad raske ütleb, et ilma nendeta kuhugi. Tegelikult saate teha "vanausulised" lahendusi, mis aitaksid vältida asjatuid kulutusi. Näiteks, Excel malle.
Muidugi, tehnoloogia muudab elu lihtsamaks, kuid ilma nendeta on võimalik. See artikkel sisaldab tosina mugav Excel vorme, mida saab hoida elektroonilises vormis või printida raamatuid ja märkmikud. Muidugi, muster võib muuta teid vastavalt teie vajadustele.
võimsuse kontroll
Kas sa üritad kaalus, Et unistus joonis keha või üritab süüa tervislikku toitu - teil on vaja määrata summa tarbitud kaloreid ja rasva. Ja kui sa mahub meeles põhilisi tehnikaid toit on täiesti võimalik, siis leiavad kõik söönud päeva jooksul kuklid, maiasmokk - ei ole lihtne. Lahenduseks on kasutada väike märkmik, mis on alati käepärast. alla malli toidu päevikut ja teha seda sama sülearvuti. Ära unusta, et tähistada koguse vedelikuga juua!
kaalulangus blogi
Kõlvatuse inimkonna üha nähtav selle üksikud liikmed. Ahnus ronib schokah, külgedel ning puusad rohkem ja rohkem inimesi. Üks võib vajutage pikalt kõht ja saada kasumlik nurga peeglisse, kuid visata ekstra kilo sa ikka ei saa. ainult kehaline aktiivsus kuidas sind tagasi kena välimus.
Ja anna innukus võitlus ideaalne keha päevik edu kaalulangus. Pärast link, saate alla laadida PDF-print kujul, mis lisaks keharaskus mõõtmisi ja lisaks alla excel-ku koos ajakava oma võidud.
moodustades koolitus
Iga push-ups või squats lihastele ja tugevdab vaimu. Aga maksimaalset kasu koolitus tegemist ainult siis, kui paremal valitud programmi. See on põhjus, miks paljud spordiüritusi pidama oma tegevuse.
Sa ei tea, kuidas alustada päevikut pidada? püüdma lihtsa vormiMilline saab muuta, et see sobiks teie vajadustele.
rõhu kontroll
Ei ole saladus, et vererõhk kõrvalekalle ei kahjusta toimimist kogu organismi mehhanisme. Suurendada või vähendada rõhu võivad viidata erinevate häirete tagajärjel saavad erinevaid ravimeid, viibimist stress ja sõltub kellaajast. Kahjuks südame-veresoonkonna haiguste kaasa nimekirjas surmapõhjuste isiku, eriti statistika välimus masendav postsovetlikus ruumis.
See on põhjus, miks igaüks meist peab perioodiliselt kontrollima tonomeetris näidud, et tunnustada tekkimise ohu. Kuidas sa tead, see, olete kutsutud ka toorik.
Otsitakse ideaalne kaal
Tead soov kaalust alla või kaalutõus (Jah, on need, kes unistavad kümme "ekstra")? Siis tõenäoliselt meeles pidada mingi täiuslik vaatamisväärsus. Aga see on täiuslik ainult tingimisi, sest mitte kõik meist ei tea optimaalne suhe pikkus ja kaal inimese keha. Et leida väga eesmärk printida ja hoida meie silme tabel nõuetekohase kaalu, arvutatakse põhjal mitmeid erinevaid meetodeid.
Raamatupidamine ravimeid,
Oletan, et teie esmaabikarp ei tundu nagu karp tagasihoidlik mõõtmed. Tõenäoliselt kodus on mitu tosinat nimed tabletid, kapslid, süstid, pihustid ja purgid lihtsalt ebakindel. Vaevalt on nad kõik ühes kohas, nii et mõtle juuresolekul enamik neist ei tööta. Isegi kui sa tahad taaselustada mälu informatsiooni selle kohta, millal, miks ja kui palju tarbitakse pillid, siis ei saa seda teha nädala pärast taastumist.
Aga see teave võib olla kasulik, kui sul on järgmine aastaajast tingitud haiguste haigestus ja taha korrata korral ravikuuri või oma linnaosa küsib oma meetodid ise ebaõnnestumine. Sellises olukorras tulevad appi oma kodu tervisele kaart.
meenutades vaktsineerimised
ekskursioon eksootilistes riikides - on esiteks, unustamatu kogemus kastmist täiesti erinevat maailma. Aga võib saada unustamatu kogemus ja ei ole väga meeldiv põhjus - haiguse konkreetsed tigedus. Seetõttu läheb pikale reisile, palverändurid vaktsineeritud kummaline viirus.
Ja veel üks tõeline elu näide. Enamik meist erineva sagedusega vaktsineerimised kohutava tervisehäired. Nagu laps, me süstida korraliku vaktsiinide ja elu nende aastakümneid hiljem korrata.
Kui te ei ole kõige tulisemad vastased immuniseerimise, siis on kasulik vaktsineerimise kaart. Seal saab teha kaadrid kõik pereliikmed ja panema kuupäeva uuesti pookimine.
Arvuta BMI
BMI (kehamassiindeks) - mingi võrdluspunkt, mille abil hinnata, kas isik on kaalu probleem, ja seega tervist. Tuginedes tõlgendamise BMI indeks näidud määratakse vajadusel ravi. Kiiresti kindlaks oma kehamassiindeks ja võrrelda seda WHO soovituste kasutada lihtsa excel-kalkulaator.
Jälgimine veresuhkur
Loodetavasti teie ja teie pere ei juhtu jälgida muutusi veresuhkru taset kogu päeva. Kui saatus annab sarnase trikk, soovitame teil ühendust sobivas vormisKus saab teha jooksva väärtusega, samuti tähistada kehalise aktiivsuse ja toitumise, mis mõjutab tulemus. Autor zametochniku lisatud Joonis näitab kõikumisi tase põhineb teie kanded.
arvutamisel 1RM
Ei ole mees kaasatud kulturismi ja tõstmises, piisavalt kõvasti tunda sisuliselt ja eesmärk on see näitaja kui Ühe kordusi maksimaalse. Arvutamine 1RM on kasulik, et määrata asjakohane koormuse ajal korduvaid harjutusi. Kõik algaja võimsus sportlased on kasulik läbi viia kava üksikute lähenemisviise ja üldise koolituse, samuti arvutada oma 1RM kasutades sobivaid kuju.