Nagu ma olin raviks liigesvalu ja mida tuli sellest
Tervis / / December 19, 2019
Kui paar aastat tagasi, keegi ütles mulle, et sport annab nii palju vaeva, ma ei ole kunagi läinud sporti. Kuigi, millist jama ma kirjutasin täna. Kõigi omad miinused sport - see on üks parimaid asju, mis tuli mu ellu, ja ma julgelt öelda, et ta võib muutuda ja oma elu.
Sport teile tervist. Me rääkisime sellest, mitu korda ja ma ei jätku see mõte: see on liiga kulunud, ja sa kas juba kontrollinud seda ise või mitte, minu sõnad siin ei muutu midagi.
Ma tahan rääkida, kuidas loll olin, mida ma valesti tegin ja proovige rääkida teile kõiki mu vigu, et sa neid ei korrata.
perioodi idiootsus
Ütle mulle, kuidas sa teed sporti ja ma ütlen sulle, kas sa oled idioot.
Ühes minu esimene Layfhakere artiklid I kirjeldatud muudatusi, mis on toonud mu ellu sport. Aga ma kordan veel kord: ma olin idioot. Ma ei tea, kus mu mõistus oli, kui ma matkata hall mitu kuud, võttis jõutõmme on 100+ kg.
On kahetsusväärne, et kuigi saalis oli mees, kes tuli minu juurde ja andis podsrachnik või vähemalt jahutati tuhinas mu sõnu. Aga varem ei naase ja tema imeline koolitus panin mina liigesed põlved ja küünarnukid.
Kohe ma teha broneering: ma ei ole kunagi rääkis tööterapeudina tema probleeme liigeseid. See nii juhtub, et ma olen õppinud toime tulla valu ja ebamugavustunne oma, ja lootuses, et probleem on minevikus. Või vähemalt ma lähen õiges suunas.
Mida ma mõtlen sõnadega "panin liigesed? Ebameeldiv torkiv valu oma vasaku küünarnuki ja parema põlve igal koormus. See tuli isegi kuni punktini, et ma ei saanud toetuda arm tõusmisel tooli, valu oli nii ebameeldiv.
Sel ajal, ma jätkuvalt rongi. Mõnikord läbi valu. Mõnikord liigesed mingit põhjust ühegi loobu haiget, ja ma arvasin, et võiks selles osalema.
ravi
Kui mõistsin, et midagi on valesti ja liigesed ikka valu, pidi maksma tähelepanu. Tuttav arst, kelle arvamust ma usaldan täielikult, ütles, et kas mul on varsti (kuu, kuue kuu, aasta) minna massaaži ja masseerida probleem ala või sa vajad venitada neid piirkondi ning vähendada võimu koormus, halvenemise ärahoidmiseks olukorras.
Selleks ajaks sain tõsise, vastavalt minu standardite tulemused: põhilised harjutused kaal kuni 100 kg. Mitte nagu kilo alguses matkates ja õige kilogrammi, täiusliku tehnika, teadmiste ja aistinguid keha.
Need, kes tegelevad jõutreeninguga, saab aru, kuidas ma ei taha, et vähendada kaalu, eriti kui sa näed, et see on ainult kasvab. Aga ei olnud valikut, ja ma lõikasin kaalu umbes poole.
I hakkas otsima ennetavate ravimite, mis võiks mind aidata raske ülesande raviks liigesed. Minu valik langes kolm neist:
- Mukosat;
- Artron TriActive'i Forte;
- Animal Flex.
Mukosat tundus parim valik, kuid tänu sellele, et minu riigis on võimatu saada raske, pidime jätma selle nimekirja, jättes viimased kaks valikut. Vaadates sama hind, ma otsustasin teha Animal Flex, spordi kompleksi vitamiinide ja mineraalainete sidemete ja liigeseid.
Samal ajal muude asjaolude tõttu, ma enam ei tee. Umbes kuu jõin Animal Flex, jooksis läbi staadioni ja ei tegelenud harjutamiseks.
Olin väga üllatunud, kui kuu aega hiljem tuli tuppa ja avastasin, et valu küünarnuki langenud, ja väga oluliselt. Varem oli ta haige teatud harjutusi (teostab kõik triitseps ja surumine), nüüd sama kaalu I peaaegu ma ei tunne valu, kuid ma püüan mitte lennata ära rööpad ja ei riputada baar kõik pannkoogid, mis ma näen lähedal.
koolitus
Kui te ei just nagu mina, ei julge minna arsti juurde (ja minna arsti juurde - parim valik), siis on oluliselt üle vaatama oma koolitust. Esiteks ei suur kaal. Niipea kui tunnete valu probleemi ala - see on signaal, mida on vaja, et vähendada kaalu. Kui valu ei peatu, sa pead leidma analoogid kasutamise.
Teiseks töötab. Aasta perspektiivis on mul eriline suhe. Me ei saa öelda, et see muutis mu elu, ja ma ei kavatse visata seda. Aga valu tema põlve aeglaselt sundis mind seda. Kui sa armastad joosta ja ei taha visata see asi, ma väga soovitame lugeda selle artikli.
Selle peamine tees - Lõpetage jooksmine kandadel ja varvas hakata. Ma õpetada umbes kaks nädalat. Ja pärast neid kahte nädalat, ma unustada valu põlvili. Tol ajal minu jaoks oli see ime, sest ma olen peaaegu harjunud elama valu.
Kolmandaks venitada. Ma soovitaksin kõigil venitada. Kas patsiendid on liigesed või mitte, venitusarmid - see on cool ja kasulik. Kui probleem liigesed ikka seal, pöörama erilist tähelepanu probleemsetele piirkondadele venitades.
Põhitõed bännerid võib leida selle artikli. Aga ma soovitaks lugeda kõiki raamatu teemal ja võtta venitada, kui see on vajalik.
Kas see on seda väärt, et loobuda koolituse? Valik on sinu. Võimalik on, kui sa keeldud kasutada, valu peatub. Aga ärge tehke oma valulikud liigesed vabandust mitte sporti.
järeldused
Neile, kes vaatasid läbi see artikkel ja ei taha lugeda palju tähti, ma otsustasin, et valmistada lühikokkuvõte, mitte kulutada oma aega. nii:
- Intensiivsust vähendada treeningu. Ära unusta ka umbes suur meister, siis tuleb eemaldada. Vähemalt mõnda aega.
- Mineral komplekse. Ma pole kunagi aru saanud, et aitas mul rohkem: Animal Flex või koolituse puudumine. Aga see keeruline ainult positiivseid kommentaare, nii et ma soovitan teil proovida.
- Lisa oma koolitusprogrammi venitades ja pöörame erilist tähelepanu haigete tsoonid.
- Run-to-toe. Unusta paks tald ja töötab kand.
- Ole ettevaatlik ja improviseeritud. Vaata analoogide need harjutused, kus valulikud liigesed on tunda. Iga lihas grupp on kümneid erinevaid harjutusi.
Ikka, minu nõuanne teile: ärge lõpetage tehes. Kui sport koormaks teile, valu liigestes on veel üks põhjus mitte minna jõusaali, kuid mõtlema, kes sa petta, ja kas seda teha?
Kas olete võidelnud patsientidel sidemete ja liigeste? Kui jah, siis jagage oma kogemusi.