Pärast pikka pausi tagasi saada sihvakas ridadesse fännid tervisliku eluviisi pigem raske - alati midagi vältida, ja mis kõige tähtsam, ei pea kannatlikkust uuesti tuua selle raske küsimuse lõpetada. Tavaliselt avaldused "Kõik esmaspäeval istuda dieedil ja registreeritakse spordiklubi" ja jääb vaid retoorika. Ehk keegi ikka õnnestub lüüa, ja et kui viiendiku parim.
Peter Carvel treener sixpackfactory.com usub, et naasta klubi läbida kolm peamist etappi.
© foto
Peamine viga kõigi algajatele ja neile, kes on juba unustanud, kuidas see on - hoida käes baari - lihtsalt visata basseinis peas. Kui toit, siis kohe tühistada kõik oma lemmik kohtleb ja istuda teravilja või salateid. Kui tagasi koolituse, see tähendab kohe ja võimsalt! Ja sellest tulenevalt - metsik valu lihastes. Isegi hirmutav mõelda, mida on vaja midagi muud tõsta, teha surumine rinnast või kükitama kaalu.
Kui soovite juhtuda, et täita oma plaani, pead olema järjepidev. Ja igaks juhuks, et on taas tervislikku eluviisi aitab kolme põhietappi. See on päris lihtne ja banaalne. Peaasi - õige lähenemine ja süsteem.
dieet
Nagu ma ütlesin, peamine viga algajatele - teha kõike korraga. Kui teil on aastaid süüa maitsev, kuid mitte väga tervislik toit, loobuma see õigus on väga raske. Sellepärast, ja seal on jaotused. Aga ei saa paremad einestamiseks ja neli tassi kohvi suhkruga, küpsised, sõõrikud sama kohvi või suupisteid kontoris keskööl. Kui hakkad tasapisi vähendama oma päevaraha süüa kõik need vkusnyashek ja minna kohvi ilma suhkruta või roheline tee, ja seejärel minna dieedile see on palju lihtsam. Sest sa ei saa murda välja oma lemmik toidud ja teile meelerahu saavad terve ja toidu sööki.
koolitus
Teine viga algajatele või neile, kes on otsustanud naasta sobivad ja sihvakas auastmed sportlased - sülitamine on esimest treeningut täieliku programmi. Inimene ei taha nõrgana või halvem kui teised grupi ja üritab teha kõike par teised. Aga kui teie relvavenna on teinud mitu aastat, ja harjutusi sooritatakse koos raske kaal, siis on ebatõenäoline, et oleks võimalik teha sama asi ilusti, elegantselt ja ilma kahju ise. Tavaliselt see kõik lõpeb metsik valu lihastes ja suur vastumeelsus minna tagasi jõusaali.
Mina isiklikult tean paari daamid, kes kolm päeva läks tualetti väike eksklusiivne positsioon dušš, sest see oli isegi kardan mõelda, mida on vaja istuda. Teine sõber vältida samme nädala jooksul, kui isegi mõelnud, mis juhtub minna juba põhjustab valu lihastes.
Seega mõistlik alustada lihtsaim - iga päev jalutuskäike pargis või asendamine lift trepid. Parem veel, kui see on klassi koos instruktoriga, kes töötanud spetsiaalse programmi jaoks.
motivatsioon
Motivation sel juhul mängib kõige olulisemat rolli. Sest see, mida ta teeb seda nii, et me ei hüljata kasutamise ja toitumine. See meenutab meile Peaasi - et mida me sekkus see kõik. Igaühel on erinev. Kes teeb seda selleks, et elada terve pika elu ja näha tema lapselapsed ja lapselapselapsed. Kes teeb seda, sest ta on banaalne häbi lahti riietuma rannas. Ja kes teeb seda vabaneda kompleksidest ja leida tüürimees. Igaühel on erinevad eesmärgid (alates väikestest kuni suurte), kuid nad kõik lõpuks viia üks - pika, terve ja täis elu. Mulle tundub, et see on kõige olulisem eesmärk;)