Õige hoiak - see ei ole lihtsalt ilu. Samuti on võti meie tervist, mitte ainult praegu, vaid aastaid. Sest nüüd me ei saa ignoreerida kõrvaltoimed ssutulennoy tagasi, väljasirutatud kaela või õlad longus. Aga pärast paari aastat suudame kogeda kõik "võlusid" tema Kergus tema tervislikku seisundit. Põlve probleeme, seljavalu ja kaela, peavalu, probleemid õlad ja puusad - kõik, mis ootab meid ei ole nii särav ja mitte nii kauges tulevikus.
Mõned näpunäited alates treener Bill Hartmann aitab vältida võimalikke terviseprobleeme ja hoia selg heas seisukorras.
© foto
Niisiis, sa selg, kui on probleeme:
1.Vaata oma kõrva. Kui see on üle ees õla, siis oma pea kaela liiga tihedalt venitatud edasi.
2.Kui näed oma abaluu, nii selg on liiga ümar.
3.Suur kumer kaar selja ülaosas põhjustab keha ettepoole kummarduda.
4.Esiosa kõhu on madalam kui selja- ja alumine osa selg tugevalt sissepoole kumer tõttu vaagnaluu (saadud punnis kõhuga).
5.Vaata oma õlgadele. Nad peavad olema samal tasemel.
6.Põlvekaitsed veidi pööratud sissepoole ja üksteise vastu puutuda, kui jalad sirgeks.
7.Varbad on pööratud väljapoole rohkem kui 10 kraadi.
Et mitte spin nagu top ees peegel, keerates tema kaela, küsi oma sõprade pildistamiseks teile igast suunast. Sa pead olema võimalikult sirge lõdvestunud seisundis (st lihtsalt oma tavalist seisukoht), jalad peaks olema õlgade laiuselt. Siis võrrelge oma fotosid pildil.
Kõik probleemid? Niisiis, me peame töö neid parandada!
Võin ainult lisada, et kui probleem ei ole palju näidata, et toime tulla aitab kogenud massöör (pärast arsti vastuvõtt) ja hea jooga õpetaja. Kui kõik selgroolülid on paigas, siis tuleb kõvasti tööd seljalihaseid.