4-minutilise intervalliga koolituse Sean kogu keha

Need treeningu siis vaevalt oleks võimalik teha kodus, kui sa elad eramaja või esimesel korrusel, sest need palju hüppeid ja on ebatõenäoline leiad midagi piisavalt kõrge ja stabiilne korteris, et toetada kaalu oma keha.

Pakun mitte vigastada naaber, iseenda ja oma mööbli ja minema ja nautida viimase soe ja päikeseline päeva. Noh, layfhakery, hüpata?

Niisiis, ma pakkuda Teile valikut 2 intervalltreening. Algajad täita neid 4 harjutusi kord. Kui te tunnete piisavalt tugev, võite proovida kaks lähenemist. Aga plusse ei ole muud valikut - 3 komplekti 4 minutit iga

video №1

Esimeses ülesandes teha 5 hüppeid, siis 5 push-ups. Hoidke silm peal oma jalgu ja ise valida, mille kõrgus võib võtta - kangelaslikkus ja vigastuste tekib üleliigne.

video №2

Teises ülesandes sooritate Peegeldab 5 jalga üles ja hüppab kuni 5 kätes. Ja ärge dušš jalad liiga kõrge, kuni sa õpid, et hoida tasakaalu piisavalt hästi. Olin langevad - haiget!

Muide, BodyRock video. TV on nüüd taimer ja summa kasutamise, nii et kui sul on maja, ei pea tingimata käsi taimer.