Pikk eluiga on võimatu ilma tervist ja tervise - ilma meie jõupingutusi. Mis suunas liikuda igavene elu, mis uute arengute ja tõestatud meetodeid sajandeid meid lähemale surematuse?
Anna Suslyakova
Tõlkija firma ABBYY Keel Service, mis arendab lahendusi valdkonnas intelligentne infotöötluse ja lingvistika.
1. Rääkige oma arstile
Ole teadlik haiguste ennetamise ja edasi regulaarset kontrolli. Valmistage ette informatsiooni oma haiguslugu: see aitab paremini ära kasutada visiiti arsti juurde. Põhjalik arstlik läbivaatus arsti poolt võib anda palju väärtuslikku informatsiooni.
Eksami kompleksi hõlmab mõõtmise mitte ainult pikkus ja kaal, vaid ka mahu lihaste ja rasva kehas. Et analüüsida mineraalne koostis juuksed, vitamiinitasemed vabade radikaalide, laiendatud uurimine kardiovaskulaarse süsteemi, samuti geneetilised testid.
Kui see on võimalik tuvastada pärgarterite ateroskleroosi varases staadiumis ja jätkata võtta aktiivselt meetmeid selle ravi enamasti südameatakk saab vältida. Ravi (ja sageli täieliku paranemiseni) vähi tekib kergemini, kui see on avastatud varases - enne kui ta saab kogu keha levida.
2. Heitke pilk elu positiivselt, olema teadlik bilansi ja ei andnud järele stress
Areng füsioloogilisi süsteeme abi tõhusalt tegeleda elu ja surma kahel viisil: võitle või põgene.
Alates liiklusummikud ja allumatus teismeline tulevad töövestluse ja sügisel Moskva börsiindeks - pidev stimuleerimine mehhanism "võitle või põgene" ilma kehtiva füüsilise heakskiidu võib põhjustada mitmeid tõsiseid haigusi. Eduka stressi juhtimine on leida meetodeid (meditatsiooni, liikumine), mida kindlasti nautida. Lugege, uurida, katsetada.Kuigi tänapäeva maailmas, eluohtlikud olukorrad on suhteliselt haruldased, mehhanism "võitle või põgene" on endiselt valmis meetmeid ja kui seda ei kasutata päästet reaalne oht, see on aktiveeritud vastuseks igapäevase stressi olukorras.
3. Korrapäraselt läbi eneseanalüüs
Hoolitse oma tervise eest ise: käitumise eneseanalüüs, et mitte miss esmane väljendus haiguse. Keskmes on eeskätt oma valik elustiili haiguste ennetamine: toitumine, liikumine, uni, säilitades aju tervist ja stressi juhtimine. Varajane diagnoos on peamiselt toimunud arst.
Siiski on paljud protseduurid, mida saab teha kodus ise ja see on soovitatav regulaarselt. On mitmeid komponente meditsiinilise kontrolli, töötab kodus: eneseanalüüs Urogenitaalsüsteemi, mõõtes Vererõhk ja südame löögisagedus, arvutamist keharasva suhe talje Puusaümbermõõt, füüsiline kontroll arengut. Regulaarne selliste uuringute teostamist peaks olema rutiinne osa oma elust.
4. Toit - üks peamisi tegureid säilitada tervist ja noored
Vale toitumine on kahjulik teie keha ja vähendab võimet reageerida stress. Kehv toitumine on seotud 13% surmajuhtumitest maailmas. Tervislik toitumine vähendab kardiovaskulaarsete haiguste, vähi ja muude tõsiseid haigusi ning aitab seega vältida tõsist stressi, mis kaasneb nende riik.
On ilmselge, et enamik inimesi liiga palju kaloreid süsivesikutest (toidud, mis sisaldavad palju suhkrut), samuti rafineeritud ja "Valge" süsivesikuid kõrge glükeemilise indeksiga saia, valge riis, pasta, jahu, eriti kartulid. Kõik allikad kaloreid on väärtuslikud ja on mõistlik süüa erinevaid toiduaineid iga tüübi kohta.
Oluline on juua tervislikku vett. Filter joogiks kraanivett must. Ja polüetüleen ja kloori on vaja säilitada toidu või veega, kuid mitte oma keha.
5. Õige toitumise ja saada erinevaid toidulisandeid saab sisse vananemise tagasipööramise
Pikka aega arvati, et tasakaalustatud toitumine - kõik, mis on vajalik, et saada vajalikud toitained tervist. Aga meie toit ei ole nii rikas toitainete nagu enne. On leitud, et vastuvõtt teatud toidulisandid koos tasakaalustatud toitumise parandab mälu, vähendab taset kolesterool, ennetab eesnäärme probleemid, vähendab menopausi sümptomeid, vähendab põletikku ja vähendab kae.
Näiteks kaltsiumi ja D-vitamiini tehnikat võib aidata vältida luuhõrenemise osteoporoos. Ja - hinnangute keskmise - igal saaks vältida rohkem kui 130000 puusaluu murdude, kui kõik inimesed vanuses üle 50 saanud vähemalt 1200 mg kaltsiumi päevas.
Mida kaasa võtta ja mida annuseid? See sõltub sellest, kes sa oled, mida teie geenid ja keskkond, kus sa elad. Siiski on selge, et sageli inimene vajab palju rohkem täpsustatud päevaseks tarbimiseks soovitatava määra.
6. Rasvumise ei ole hea: see ei ole mitte ainult stressi allikaks, vaid ka ohuks teie tervisele
Aruande kohaselt, mis on avaldatud New England Journal of Medicine 2002, kasv 20% võrra võrreldes optimaalse väärtust kolmekordset suurenenud risk kõrge vererõhk ja diabeet II tüüpi ja 60% suurendab haigestumisriski südame.
Inimesed, kes on ülekaalulised või rasvunud suureneb risk ajurabandus, uneapnoe, samuti mitut liiki vähki. Ehk peamine raskus kaalukaotus on, et enamik tajuvad ajutise dieedi muutus toitumisharjumuste aeg puudustega, mille puhul, kui läinud ekstra kilo, millele järgneb normaliseeruvad elu. Selline toitumine on praktiliselt kasutu. Et probleemi lahendada, muutes dieedi elu.Pikendada elu, vähendada osade ja kalorisisaldust sööki.
Suhkur on tapmine meile - "valge surm". Seal peaks olema väiksem, paremini ja absoluutselt keelduda eelistama tasakaalustatud kombinatsiooni nizkokrahmalistyh köögiviljad, lahja proteiini toit ja tervislikke rasvu.
7. Et säilitada tervist, siis kindlasti kasutada
Me räägime, kuidas võimu ja südame.
Uuring, mis kestis 7,5 aastat ja ulatus 16 000 mees veteranid näitas, et rakendamine kasutamise vähendas suremuse riski 50-70% (sõltuvalt töötab teostab).
Isegi vaatamata sellele, et peaaegu kõik teadlikud tunnustatud tähtsust tervise regulaarne füüsiline aktiivsus, vaid mõne jääda ustavaks neid pidevalt. Ja põhjus - üks selge ja täiesti ignoreerida fakte: enamik inimesi lihtsalt ei meeldi sport.
Aga seal on mingit kahtlust, et inimese keha on mõeldud intensiivse ja korrapärase teostamisega. Isegi täna, mõned lihtsad muutused võivad muuta treeningut rasket tööd kauaoodatud sündmus. Harjutusi, et parandada oma taset endorfiine - kemikaalid, mis põhjustavad tugevat tunnet rõõmu.
8. Tulevik erakordne läbimurdeid meditsiini
Ja nad ei tohiks vaadata ainult, peaks kasutama neid elama teise elu.
Arvukad geenide vallandada haiguse, vananemine, kaalutõus ja muud kõrvaltoimed, millest tahtsime vabaneda, ja nüüd välja töötatud ja testitud rohkem kui 1000 ravimeid, mis põhineb RNAi.
Näiteks võib võtta raku keha ja tutvustada uusi geeni, ja siis paljundatud saada miljoneid need samad rakud ja sisestage need geneetiliselt täiustatud variandid tagasi kehasse.Samuti on meil tõhusaid meetodeid geenide sisseviimise kasutades uusi vorme geeniteraapia.
Niisiis, tulevikus, ootame mitte ainult "disainer beebid", kuid järeltulijad geneetiliselt "tugevdama" inimesed, sest meil on võimalik oluliselt muuta geenide täiskasvanute tervise parandamiseks ja aeglustada vananemist.
9. Eemale toksiinid ja piirata nende mõju organismile
Igal aastal keskkonnas saada miljardeid kilogrammi mürgiseid jäätmeid, nad immitseb vett me joome, koguneda toit, mida süüa, ja veetakse õhku me hingata.
Me ei saa vältida kokkupuudet toksiinidega siiski võimalik piirata nende mõju, tugevdades organismi kaitsemehhanisme ja vabastatakse oma klastreid.
Kasuta Õhupuhastid, puhas joogivesi, süüa orgaanilist toitu, kui võimalik ja hoida eemale elektromagnetilise kiirguse.
«Transcend. Üheksa sammu teel igavesse ellu " ray Kurzweil ja Terry Grossman
Osta litres.ruOsta Amazonist