Paljud tunnevad halb kvaliteet aju aktiivsus. See on kõik, sest rutiini. Layfhaker aidata teil saada tagasi teele enesearendamiseks, et vältida vaimuhaigus ja laiendada oma silmaringi.
1. meetod. Õppida võõrkeelt
Lapsed õpivad võõrkeelt vaevata, paralleelselt üldise arengu. Teadlased seostavad seda mälu ja vaimse omadused.
Täiskasvanud on õppida võõrkeelt - on alati väljakutse. Ja alati tohutu kasu. See on suurepärane harjutus ja ennetamine mäluhäired vanaduse aju. Ja veel on sul võimalik suhelda inimestega erinevatest riikidest ja laiendada oma silmaringi.
2. meetod. loe edasi
Kui meie vanemad vaja uut teavet, nad avas raamatu. Generation Y ja Z tuletada uusi teadmisi internetis. Köide näidud ei tohi vähendada, kuid kvaliteet sageli kannatab. Lõppude lõpuks, raamatuid lugeda hoolikalt ja järjekindlalt, ja artikkel on tavaliselt lihtsalt liikuge silmad.
Conquer lugemise Koostage raamatute nimekirja, levitada neid valdkondi teadmisi ja žanrid. Koosta nimekiri abi teenuseid nagu Rahva Raamat või Livelib. Siis metoodiliselt lugeda raamatuid ükshaaval. Just seda õigesti teha - kasutamiseks
Üks meetodeid Mortimer Adler.3. meetod. Vt art
Art - ei ole lihtsalt mõtisklus. See aitab teil arendada taju ja mõtlemist.
Vali ise ühtegi domeeni kultuuritegevuse inimkonna ja proovida seda mõista. Näiteks tuntud. Külasta näitused, vaadata dokumentaalfilme, loe elulugudes kunstnikud. Tasapisi hakkab aru maali, ja samal ajal õppida palju ja uus pilk ühiskondlikes protsessides.
4. meetod. Vaata videot loengud
Millenialy ja tsentenialy kulutada palju aega veebis.
Vaata ennast nädal või kaks. Mitu tundi sa kulutada chat kullerid ja sotsiaalsete võrgustike toidab kerimine?
Kui te suunata vähemalt pool sellest ajast TED loeng, siis teeb suur hüpe eneseharimise. Ka hea informatiivne video võib leida YouTube ja iTunes.
Meetod 5. Vaata nutitelerisse
Kasutajad World Wide Web TV on sageli seotud kurja. Täna isegi moes kiidelda: "Meil ei ole TV kodus!".
Tõepoolest, sisu kvaliteeti palju kanaleid on kehv, kuid on olemas alternatiive. Näiteks Discovery. See kanal toodab väga kõrge kvaliteediga populaarteaduslikku programm, mis õiguslikult alla veebis on võimatu.
Vaata teadusliku programmi õppida võõrkeelt - see on kahekordne koolitus aju.
Meetod 6. Esita video mängud
Vastupidiselt levinud hinnangute kahju, arvutimängud arendada reaktsiooni, kujutlusvõimet ja loogilist mõtlemist. teadusuuringute Oleme näidanud, et lapsed, kes mängivad videomänge, skoor suurem kui eakaaslased.
Play väljakutse külalistele - on nagu lahendamine puzzle. Mängija on lühikese aja jooksul teha raskeid otsuseid, valides lugu liin. Ja see on võimas rongide aju.
Meetod 7. lahendada mõistatusi
Kui video sa ikka ei meeldi, osta vana hea Rubiku kuubik või tangram puzzle. Kuna valik - Lae alla smart mänge nutitelefoni.
Puzzle "noorendada" aju, arendada mälu, mõtlemist ja visadust. Ja veel see on suurepärane aeg tapjad kui läbi minema, mõistatuse lahendamiseks saate kulutada rohkem kui üks tund. Mida sa pead rongi või lennukiga?
Meetod 8. Uusi sõpru
Networking mitte ainult aitab ehitada karjääri, vaid ka arendab mälu nimed ja näod.
Lisaks uue inimesega on alati uute teadmiste allikasse. Suhtlemine intelligentne vestleja, isegi virtuaalne, rikastab teid vaimselt ja intellektuaalselt.
Meetod 9. tühjendada
Absoluutne enamus uuringuid näidanud, et terve täiskasvanud vajab magada 8 tundi. Ja pimeduses, mugavust ja ilma kõrvalise müra. Need tegurid mõjutavad une kvaliteeti.
Seost hea une jms intellektuaalse tegevuse ka tõestanud. lugenud meie longrid umbes uneEt hajutada viimastel kahtlusi.
Vähene uni on kahjulik aju.
Kuna pärssimine närviprotsessid in Parietaal- lobe probleemid tekivad reaktsiooni kiirust ning aeglustus operatsiooni alustada prefrontaalkorteksis nägemishäireid ning kujundada mõtteid.
Meetod 10. Mine Tervislik toitumine
Avokaado, lõhe, mustikad, kaerahelbed - seal on palju tooted, mis stimuleerivad ajutegevust ja vältida mälukaotus.
Rikasta oma dieeti puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed, teravili ja mereannid, prügi vkusnyashek kolesterool, ja sa tunned, et su aju läheb uus võim.
Töötaja intellektuaalse ees päev on soovitatav juua rohkelt vedelikku. Ja parim kohvi vahelduvad roheline tee ja mineraalvesi.