Kuidas armuda iga lihase keha ja õppida usu endasse

Jätkuvalt adidas «programmMa loon enda"In milles osalen. Mul on lihtne eesmärk ja samal ajal väljakutse: vali spordiala, mis on nii lahe, et ma ei ole energiat loobuma koolitust. Üritasin poks, keha-ballett, antigraviti.

See oli omakorda mägironimist. Kontrollige, kas või mitte pisar tops, programmis osalejad läksid mägironimiskeskuse BigWall.

Ebatavaline soe ja kergemeelne eesmärgil

Igasugune tegevus algab soojenduseks, seda enam, et raske, nagu mägironimise. Erinevalt teistest sport, seal kuumutatakse peamiselt liigeste, see on suunatud esimese minuti harjutused: twist kõik pöörleb, kõigis võimalikes suundades.

Siis tõmba osaleva kindlustus- ja harjuda rajad, samal ajal uurides ebatavaline tehnika ja varustust.

• Alpinistijalatsid - kingad on libisemiskindla ainus, mis peaks olema veidi väike. See on vajalik, et suhelda prognoosid seinale.
• Magnesia - talk, ilma milleta sõrmed lagunevad, isegi kõige mugavam kohtades.
• Gris-Gris - seade kindlustus.

Vaadates üles järgnevatel minu moodi, ma märkasin, et üks tugisambaid seisab roheline mask salapärane olend.

"Roomas mask - ja tagasi, see on nii suur!" - Ma arvasin, et sel hetkel. Ikka, kummaline ja raske ronida. Olin kummitab hirm, et natuke rohkem ja käe või jala ei mind, ja ma kukkusin haledalt riputada kindlustus. Aga kui roheline mask-toetus võib jõuda, tundsin hullu kiirustada põnevust. Pärast tippkohtumist midagi! Ainult poolenisti vasakule!

Uskumatu avastused ja järeldused

Ootamatul Tegin teises pooles rajal. Ma leidsin raske ala, mis ei olnud selget vihjeid. Sest need, mis olid vajalikud, et jõuda nii kaugele, et lõpuks olin tähe positsiooni. Et edasi liikuda, see oli vajalik loobuda usaldusväärne tugipunkte.

Treener ütles, et sa pead push off üks jalg ja loobub ühe käega, nii et hetkeks kõik mu 60-pluss kilogrammi riputatud teiselt poolt. Täpsemalt, sõrmede, sest teine ​​jalg kuidagi, kui see võiks olla tugipunkt.

Olgem ausad. Minu käed on nii-nii. Kui täiesti aus, ma ei ole ikka veel väga hea, kuid usaldada see "kõik" sõrmed õiguse, ma ei suutnud.

Mulle meeldib sukelduda fly lint, ma seinale riputada ja mõtlesin, et võta mind siit välja saab ainult läbi MOE meeskond.

Aga ma olen kindlustatud (alla täielik kontroll treenimine) on sama uhiuue tüdruk, kes tuli jõusaali. Ja mida kauem ma maadelnud minu "ei saa", edasi edasi tema ronida. Minu mootor oli südametunnistus, ma tegin, mida treener tellitud. Kõik töötas!

Ja siin see on - avastus! See ei ole vajalik, et hoida kõiki käed ja jalad, hambad konksud. Liikumine mööda seina - ei ole mitte ainult tugevust ja venitamine, see on ka füüsika võimenduse.

Nad andsid mulle koht seista, nii et ma välja idee ise.

Ma isegi ei tea, mida mu keha on võimeline midagi sellist minu julgust piisavalt läbimurret. Ja hakkasin austama oma tugeva käe, mille ta oli. :)

Ülaosas seista ma kinni oma iga lihase, isegi väike sõrmed jalad.

Sport koormus

Rajad jõusaalis on erinevad, ja nagu selgus, hakkasin lihtsaim. Aga isegi väikesed tõusud töötavad käed (eriti lihaseid küünarvarre), kogu tagasi (absoluutselt kõike, isegi sügavad lihaste), keha, puusad, sealhulgas hip rotaatorid, mis on välja arendamata, ma arvasin rohkem koolitust Body-ballett.

Pärast mitmeid tõuse käsi raputada pinge värin, kaldub väsimus. Kui me arvestame summa adrenaliin toodetud treeningu ajal, ma kardan, et ette kujutada, kui palju kaloreid põletada programmis osalejad.

Või asemel kõhkluseta pikali?

osaleja koolitus

Tegelikult probleemideta on pühendatud venitamine liigesed, sealhulgas lülisamba kaelaosa. Muidugi, mõned inimesed nii harjunud omakorda tema pea ja otsida lootusega, otsin parim koht lüüa.

Kuidas treenida jõusaalis

Kuna amet "Ma loon enda"Oli harjumisprotsess, treenerid on öelnud ainult selle aluseks oleva tehnoloogia, mis võimaldab läbida ühe pala ilma kahju, miks ei saa panna jalga külili, mida teha põlvili, miks ei saa alati hoida oma käed volditud ja milliseid kohti vajadus hoida kinni seina.

Selgub, mägironimine ületab kaugelt pull-ups, ja kui seisab vallutada, ei maksa tähelepanu avaldusele eeskirjade käe ja jala, saavutuste ei näe.

Tugevdada lihaseid vahel treeningu, mida saab kasutada mis tahes alkoholisisaldusega harjutusi. Eriti hea on laetud igasuguste baari. Aga spetsiaalselt koolitatud sõrmed ei ole vajalik, see ei ole algajatele ronida.

Kui sünnitama mööda seinu

Seinaronimisest linna tuli koos mägironijad, kes vajasid kusagil regulaarselt treenida. Nüüd on sportlased, kes lihtsalt jalutamas saali arendada lihaseid ja agility. Ja on neid, kelle jaoks ronimissein ainus viis arendada ja tugevdada oskusi ja kõige huvitavam - lahkub laadi ja mägironimine.

On ronimissein õpetatakse sõlmi. Teatage meile, kuidas kontrollida karabiinid ja kindlustada partner. Sportlased on valitud tõeline kivi või teistel saitidel, reisi Venemaale ja reisida võistlused teistes riikides.

Ronimissein - pileti maailma väljas. Ja veel see on võti lattu sisemise reservi, mida ei ole isegi kahtlusalune.

Ma ei ole veel lõpetanud oma sport otsida programmi "Ma loon enda"Aga ma tean, et ronimissein tagasi tulla.

Sa võid registreerida Treeningu ja näha, kuidas teie sisemise hoovad töötavad.