Kuidas mängida sport vaatamata kõigele
Tervis # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Minu nimi on Oia, ma olen 26 aastat vana. Ma olen autor Layfhakera, kirjutada ja tõlkida artikleid. Hiljuti rohkem ja ma video: filmimine kaubaautod meie YouTube kanali ja alustest neid.
Kogu oma elu olen tegelenud tantsu või spordiga, ilmselt kuus aastat. Üritasin ja aeroobika ja tantsimine (esimene õppis kunstikoolis ja seejärel julgustada tantsuõpetaja) ja karate, ja nüüd lummatud CrossFit.
Jooksu saatis mind läbi elu: kui ta tahtis kaalust alla võtta, kui igav, kui ta oleks pidanud toibuma sünnitust. Ta ei nõua investeeringuid - pole raha, pole aega. See on odav viis lõbutseda. Tasuta anti-depressant ravimeid ja stress.
Siin sa lähed pärast sörkimine, higistamine, väsinud, tema nägu punane ja hinge nii rahulikult, hea. Sa tunned hea ja kõik probleemid kaugel ...
Üldiselt Ma armastan sporti.
Peamine küsimus - "kui" ja "kus"
Ma ei usu, et ma olen üksi silmitsi ajapuudus spordi. Mis töö ja väike laps seda peaaegu ei jää. Aga nagu öeldakse, see on küsimus prioriteetide ja vaba aeg on veel võimalik leida. Tund päevas, kolm korda nädalas - säilitada kuju ja pikem, sest see ei ole vajalik.
Jällegi on küsimusi: kus tegeleda spordiga ja kuidas täpselt? Ma armastan joosta. Ideaalis tahaksin elada lähedal park ja hommikul või õhtul välja tulla jooksma. Aga mitte lähedal park, ja kulgevad kihisev suusarajad ei soovi. Vahel ma näen inimesi, kes töötavad teeäärte, kuid see on lihtsalt kahju, ei soovi teha sama.
Ujumine - suur koormus, kuid kus ujuda? Jooksul kättesaadavus ei ole hea bassein, ja alustada üksi on raske. Noh, ma tulen basseini, ja mida teha? Vajan treener ja ta peale raha, kuigi märkimisväärne.
See, kuidas parimad kavatsused kaovad. Lihtsalt kusagil on keegi, ei ole aega. Sport upstaged, ja et tervis, hea näitaja ja lihtsalt nautida.
Ja siis ma teada kõrge intensiivsusega treeningu Urban Tri naisi adidas. See on midagi täiesti uut - intensiivne treening keskendunud sport linnakeskkonnas, või pigem ilma eritingimused.
Treeningu ühendada kolme tüüpi sport (tsükkel, jooksmine ja ujumine), abi, et arendada vastupidavust, parandada südame-veresoonkonna süsteemi, tulevad head füüsilist vormi, saada tugevamaks ja kiiremini. Aga samal Urban Tri - see ei ole professionaalne väsitav koormus, mis võtavad palju aega ja vaeva, sunnitud loobuma midagi suurem eesmärk. See on linna spordi jaoks, kes tahavad pumba oma keha, ei ohverdada, sealhulgas suurepärase meeleolu. Aga lihtsalt ei usu, et see oleks lihtne! Nagu iga võimaluse jõuda lähemale ideaalne ise laadida Urban Tri nõuavad tahtejõudu ja pühendumist oma eesmärke.
Koolitused toimuvad linna ja võtab ainult pool või kaks tundi mööda teed. Ja nädala jooksul hoitakse neid õhtuti, et on aeg kõikide naistöötajate ja nädalavahetustel - hommikul, et mitte häirida plaanid päeval.
Urban Tri Klassid toimuvad juhendamisel treenerid, mis annab töökohti jälgida edusamme ja aidata programmi iseõppimise, kui sul on soov teha rohkem ja rohkem aega. Ja kõik see on tasuta!
Kui te ootasid märk alustada sporti, tundub, et on täpselt see. Vähemalt, vaid minu jaoks.
Seni ei ole see piisav, et alustada? Ehk motivatsiooni? On inimese iseloomu püüdma midagi, ja kui sa ei ole veel tulla eesmärgi ja kaotada kaalu ja parandada vastupidavus, build jõudu ja kiirust ei sobi teile, siis siin on hea võimalus - Urban Tri võistlused alguses augustil. Ma otsustasin osaleda neid ja valmistada osaledes tasuta koolitust. See lisab loetellu saavutused aastal. Samuti, ma arvan, et see saab olema lõbus.
Koolitus ja konkurentsi Urban Tri
Iga päev erinevates kohtades spordikompleksi "Lužniki" või rannas "Port" toimuvad pargis ENEA koolitus ujumine, Cycle ja töötab - nii üksikisiku ja laiahaardeline, hõlmates kõiki kolme tüüpi sport.
Nädalavahetustel päevane koolitus toimuvad õhtuti, nii et töö ei ole valus, et valmistuda võistlusi. Tasuta klasside saab olema tõesti huvitav ja positiivne.
Muidugi, saab valmistada ennast ja tugineda oma vastupidavusele ja tugevust. Aga ma ei teeks seda kihlvedu: õige tehnika ja hingamine, pulsikell ja muud olulised hetki, kus sa saad aidata professionaalne treener, suurendab oma tulemuslikkust mitmes aega. Ja see ei ole lahe - see on tasuta õppida midagi uut, suurepärane aeg, rõõmsameelsus ja positiivne? Lisaks treenerid Urban Tri mitte ainult koolitust, kuid aitab kaasa ka koolitusprogrammi kõigile.
Nagu võistluse, kui me ainult teame, et nad toimub augustis Moskvas. See tähendab, et aeg olete lahkunud ei ole nii palju. Kaugus ja koormus on mulle tundmatu, kuid ma arvan, et me rohkem teada seda koolitust.
Minu eesmärgid
Muidugi, midagi saavutada, peame esmalt seadnud eesmärgiks. Nii et ma otsustasin kohe kindlaks ise, mida ma eesmärk.
Esimene eesmärk - õppida, kuidas juhtida, ujuda, sõita jalgrattaga. Keegi küsib: "Mis sind kinni hoiab lihtsalt õppida, ilma konkurentsi?". Muidugi, ma ei ole kõik süüdi ajapuudus. See on küsimus prioriteete. Kui sa tõesti tahad, leiad aega. Aga konkursil osalemise paneb sind tihe ajakava. Sa kas õppida või ei testi.
Kuidas korralikult joosta? Isegi kui võimalik! Kolm kuud pärast sünnitust, hakkasin saada staadionile, jooksis üks tund õhtul. Nagu ma hakkas haiget oma põlvi! Ma ei suutnud isegi kõndida normaalselt - indekseerimise nagu tigu.
Pärast seda ma temast huvitatud, kui hästi õigus sõita asjaolu (muidugi, kuni ta valutab, keegi on huvitatud). Leitud raamatu Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) «Põgene kiiresti ja ilma kahju," ja mõistis, et kogu mu elu oli töötab korralikult.
Ütlematagi selge, et pärast Muutsin tehnikat, põlve probleeme on peatunud?
Aga ujumine ja jalgrattasõit, ma ei tea - siin ma olen täielik ignorant. Vaatame, mida ma teen õige ja mis - ei.
Teine eesmärk - uus armastus ise Sport, jätkata nendega tegeleda ja pärast sündmust. Ma siiralt loodan, et lugu aitab mul osaleda spordi- ja et pärast konkurentsi augustis, ma kirjutan basseinis, osta jalgratta ja ei ole enam süüdistada puudumine aega ja ressursse.
Mida ma oodata Urban Tri? Pleasure, nagu alati. Ootel buzz ajal ja pärast treeningu. Ma tahan teada, kuidas paremini kontrollida oma keha, õppida armastama rohkem ja uut tüüpi tegevus ise.
Mida ma oodata konkurentsi? Hullunud motivatsiooni, mis paneb sind tulevad teostada igal juhul, ükskõik mis.
Koolitusprogramm nädala
See kõik algas nädal Mul on hõivatud töö ja pere, nii et ma vasakule nädalavahetusel Urban Tri koolitust.
Reedel, 17. juunil lähen tsükkel. Algus kell 8:30, nii et see on kuni töö, mida saate teha seda. Koolitus toimub spordisaali "Beach" in "Lužniki".
Laupäeval ma lähen põhjaliku koolituse, mis hõlmab jooksmine, ujumine ja tsükkel. See toimub kell 12.00 Aqua kompleks "Lužniki". Mul pole aimugi, milline koormus ja programmi. Pakun, et õppida seda koos.
Pühapäev on kolmas mulle koolitamine Urban Tri - joosta, mis toimub kell 10:00 rannas "Port" Park messikeskus. See ei ole veel teada mulle programmi, kuid ma arutada järgmises artiklis, mis oli seal.
Ma algselt kavandatud ainult tegeleda Urban Tri treenerid, kuid siis otsustas täiendavalt kasta end spordis ja kasutamise kohta oma kui aeg on väljastatud.
Ja selleks, et teha õiget asja, ma nõu treener triatlon ja kõik selle soovitused panema järgmisi artikleid.
Kui aus olla, ma olen juba saanud mõned väga nõuandeid. Näiteks, milline sa tead impulsi sõidu ajal? Arvad, et see ei ole oluline? Ma ei ole kunagi makstud tähelepanu. Nagu selgus, asjata. Siin on, mida impulsi Triatlon CoachGregory Nawrocki ühes vestlusi koolitust.
Esimene asi, mida pead tegema algaja - osta pulsikell ja arvutada oma südame löögisageduse aeroobsed harjutused Karvonen valemiga: (220 - teie vanus) x 50% + on südame löögisagedus puhkeolekus hommikul. Teie aeroobne võimsusega kuni selle piirini. See regeneratiivse töötab, kus oma keha piisavalt hapniku omastamist suurendab üldist taset fitness, suurendades vastupidavust, keha kohaneb stress. Hiljem protsessis koolitus kohaldada ja anaeroobne töötab. See arendab koormus, mille tõttu sportlaste suurendada oma võimeid. Aga alguses koolituse, kui keha ei ole valmis saadetised arvukus anaeroobse töötab on halb keha.
Gregory Nawrocki
Igal sport on palju olulisi punkte, et algajad ei tea midagi. Sellepärast ma arvan, et see on väga oluline, et esimesed sammud järelevalve all koolitajad.
Urban Tri aitab teil luua ise
Ma olen kindel, et kui inimene ei meeldi sport, see lihtsalt ei leidnud oma. Seega, kui töötab paneb sind tutisemaan ja barbells ja hantlid sa vihkad kogu südamest, ei loobu - vaata nende tegevust. Võibolla teile meeldib capoeira - eksootiline segu tants, võitluskunstide ja akrobaatika, kus sparring algab rattad ja jätkab muusika? Võibolla see inspireerib kaaluta antigraviti või rõõmustab tunnid batuudi? Kes ütleb tüdruk ei saa olla habras leiad end poksJa täiesti ebasportliku isik ei saa teha lõheneb? Loote ennast soovite näha.
Sel suvel adidas aitab tüdrukud satuvad sport. Peale Urban Tri, vaba koolitus võite proovida rada kulgeb, poks, mägironimine, antigraviti, tants, capoeira ja paljud teised spordialadele.
Ehk need klassid aitavad teil leida oma unistuste sport. Ära jäta võimalust seda teha, või lihtsalt on hea aeg. Tasuta koolituse ajakava leiad siin.
Noh, kui soovite ka testida oma vastupidavust ja meelekindlus, registreerida Urban Tri minuga. Ma arvan, et palju muljeid garanteeritud - oleks midagi meeles pidada ja midagi öelda.