Kuidas avastada töötab ja nautida seda
Tervis # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
mina Ma jätkuvalt valmistada konkureerida Urban Tri adidas ja rääkida oma muljeid selle keerulise, kuid põnev protsess. Nüüd minu notsu pank on teise trenni - aasta perspektiivis.
Esimene samm on tagada, et armuda sport
Running - see on suurepärane ja abivalmis. See on kasulik mõju südame-veresoonkonna ja hingamiselundkonna, tugevdab lihasluukonna, kiirendab ainevahetust. Viimane - mida on vaja kaotada kaalu, sest kiirendatud metabolism on säilinud mitte ainult treeningu ajal, kuid ka mõnda aega pärast seda.
Vahel näed kogenematu tüdrukud, kes ei soojenduseks joosta raske ja väsinud surma esimeses harjutusseansse. Ainuke asi, ketrus- peas sel hetkel: "Ta tuli jõusaali esimene ja viimane kord." Kõige sagedamini juhtub.
Teine asi - rühmatööd treeneriga, nagu Urban Tri. See algas soojenduseks, ja see oli palju pikem ja mitmekesisem kui ma harjunud. Kükid, kick oma jalgu, push-ups, Burpoe, rünnakuid.
Siis soojenduseks liikvel - kõik harjutused, rohkem tuttav koolis koolitus: töötab suure tõstmine puusad, sirge jala, galopp, cross-sammult... lõpuks sooja-up kogu rühm on juba higistamine.
Ma ei ole kunagi tähelepanuta soojenduseks, alati soojendatakse ettevaatlikult põlved ja jalad valmistatud nõlvadel. Aga võrreldes selle treening minu tavaline viis minutit - see on mingi laisk häirete.
Juba soojendusega, tegime kerge joosta staadionile.
Ma natuke rääkida bändi. Ma arvan, et ainult füüsiliselt valmis inimesi, kes on juba pikka aega kõndida jõusaali või jooksevad ringi. Tegelikult me tuleme jõusaali väga erinevad naised: mõned olid valmis, teised teinud esimesed sammud sport.
Olen alati meeldib vaadata inimesi, kes on otsustanud alustada harjutamiseks esmakordselt tuli jõusaali või valige staadionil: nad võtavad esimene samm, et tagada spordi ja armastuse pumbata mu keha. Igaüks meist loob ise, muutes mitte ainult keha, vaid ka looduses.
Selle koolituse kõik tüdrukud, sõltumata koolituse, õppuste ja jooksis lõpuni. See on väga lahe ja alati cheers mind.
Teine põhjus, et saada paremaid
Et kiik, oleme lihtne tempos jooksis kilomeetri ümber staadioni ja siis treener andis ülesande kiirendada. Ja siin ma taas teretulnud kasu rühma klassides.
Ülesanne oli selline: käivitage paarisaja meetri maksimaalse kiirusega. Aga kuidas sa tead, mida teie tippkiirus? Äkki keegi kasutatakse, et anda kõik parim täieliku koolituse ja ei tunne sorry mina, kuid ma isiklikult leida väga raske oma piirid, kui ma kellegagi ei võistle.
Võistlusvaimu klassid - see teebki pigistada kõige, kursis puhata ja hoida töötab ka siis, kui kaua oleks peatunud, kui nad olid üksi staadionil.
Rühm tüdrukud jooksevad ringi, töötab paremini kui treener, kes hüüab teile: "Tule, saate rohkem ja paremaid!". Coach seisab, sest kuidas ta teab, mida saate teha?
Määr me otsa paarikaupa või rühmad 3-4 inimest, ja ma levitada maksimaalne, mööduda tüdruk, kes jooksis minu kõrval. See oli suur, kuid väga kuum.
Kui me püütud tema hinge pärast sõitu kiirus oli probleemideta - 500 meetrit staadionil, ja siis ulatub kauaoodatud tenyok.
Mis on õndsus - pärast koolituse all kõrvetav päike istuda varjus murul, eemalda kingad ja venitada kõik lihaste punktisumma. Me puhanud ja venitada lihaseid reied, Adductors, taga - teinud kõik, et te tunnete hea.
Vaatamata laiendamine, ma haiget hommikul ja jalad ja tagasi. Ma armastan seda tunnet lihastes, sest see näitab edusamme. Ainult ületada ennast iga treening, võite saavutada mõned edasiliikumine. Ja teha seda koos palju parem kui üksi kui ikka tunnen end.
Mitmed uued klassid
Pärast seda koolitust oli mul veidi rohkem kogemusi töötab, nii et ma tahan jagada teiega õppetundidest ise.
- Mõtle ilm. Kui teil tekib all kõrvetav päike, hakkate tõsiselt muretsema oma tervise. Seega, kui tänaval on soe ja päikeseline, võta müts.
- Varuma vett! Mõned tüdrukud tuli välja vett, ja ma arvan, palju seda kahetseda. Vähemalt ma läksin juua pärast iga sõit kiirenduse.
- Kindlasti Warm up ja ei venitades lõpus koolitus. Mulle meeldis kõik: soe-up, mille järel ei olnud ebamugavust või jäikus tema liikumist, ja muidugi, veokonks. Stretch viskas lihaseid, tunne, et te töötate välja täiesti - mis võiks olla parem?
- Rong koos. See on ilmselt parim nõu täna. Leia sõber või tuttav, kes on nõus sinuga koos (kui sa oled uus, võimaluse õppida palju ja teha hea sõber). Ja veel parem - tule Urban Tri treeningut. Seal on palju tüdrukuid erineva koolituse, mis ühendab soov saada parem, kiirem, tugevam ja ilusam.
Treeni et saada tõesti positiivne - naudinguga võidusõidu, hea programm ja soe õhkkond.
Minu tunne, Urban Tri - see on midagi täiesti uut. Koolitus neile, kes on väsinud tavaline saadetised nagu fitness või kodus harjutusi dumbbells.
Esiteks, see on kasulik. Selle asemel, et ühte tüüpi koormuse te saada vaid kolm. Olen olnud koolitusest perspektiivis ja järgmine kord, kui ma püüan kompleksi kõikvõimalike koormusi. Töötab on vähem, kuid niipea, kui võtame prokachannom oma oskusi jalgrattaga (peale muusika!) Ja siis maha jahutada basseinis. See peaks olema just fine.
Teiseks, see on huvitav. Sa treenida koos teistega ja püüame täita. Minu arvates on see parim motivatsioon.
Kolmandaks on võimalik iga tüdruk. Ja aja jooksul, ja stress. Viimasel, olin veendunud tema esimest treeningut aasta perspektiivis.
Aeg ja koht järgmine harjutus saate teada siin. Registreeru, loogem ennast kokku!