Vitamiinid - turustamine nüke või farmaatsiaettevõtted tõesti vaja juua?

Viimasel aastakümnel on riik pildistatud tõeline vitamiini hüsteeria. Institute of Nutrition viitab hirmutav langus vitamiinide ja mineraalainete sisaldust toidus. Apteek riiulid täis supermegapolivitaminnymi komplekse, lubades meie juuksed nagu Rapunzel, küüned nagu tegutsevad konkreetne taim, mis takistab betooni käsitsi, ja nii palju energiat, mis on piisavalt hävitamine kolm maratoni ilma lõpetada.

Niisiis, kas see on tegelikult? Juua või mitte juua? See on küsimus... Kuidas tegelikud kasutamise multivitamiine ja kuidas rikastada farmaatsiaettevõtted müüvad meile unistus terve jume ja noor elastne nahk?

Ma ei hakka üksikasju. Sa kõik hästi lugeda ja tean, ilma minuta, Mis vitamiine.

Ja mis kõige tähtsam, et meil on ilma nende vitamiinide ei saa siin. Nad ilma meieta ei saa, ja ilma nendeta me seda ei tee.

Teine oluline detail: vitamiine ei tooda keha ja pärit toitu. Ja mitte, milline on taim või loom, mis sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, ja see on Me peame sse: C-vitamiin väljavõte apelsinid ja astelpaju, A-vitamiini saamine, valides välja maksas tursk, ja nii kohta.

Ja siit me tuleme esimese huvitav punkt. Ära joo magic pill, mis etiketil kirjas, et see sisaldab päevast doosi absoluutselt kõik vitamiinid tuntud mees, või veeta veidi aega, raha ja venitada oma aju toota tasakaalustada dieet kallimale? Kas vitamiine leidub tabletid, täielikult asendada need, mis me saame toidust?

Vastus: Ma kahtlen selles.

Ja see ei ole struktuuri vitamiini - reprodutseerida molekuli struktuurile ei ole liiga raske.

Vitamiinid saab teha ilma, kuid me ei ole ilma nendeta.

Asjaolu, et tarbivad füüsiline vitamiinide, saad "on täiendit" mitmeid aineid, mis aitavad kaasa assimilatsiooni seda vitamiini. Lisaks valmistamisel vitamiini toiduga annab järkjärgulise tarbimist see ja langus "konkurentsi" imendumiseks ja assimilatsiooni erinevate mikrotoitainete sobimatu. Arvestades hvatanuv tablett pooleldi päevane annus kõiki vitamiine kui sa järjekindel järsk tõus nende kontsentratsioon sooled, siis rakkude eest äraveo ja seejärel vereringesse.

See on ausalt öeldes ei ole väga loomulik ja ei ole päris see, mida me ootasime oma keha ja selle ootamatu kingitus, ta üritab vabaneda. Seetõttu märkimisväärne osa vitamiine Nende komplekside ei imendu ja väljundi saame kõrge kvaliteediga uriini eri tooni, rikastatud vitamiinide ja mineraalidega.

Ja jälle keegi tootja, eriti kui tegemist on toidulisanditest, ei saa teile garanteerida, et see on luua see täitnud kõik keeruline tehnoloogia, võimaldab välistada täielikult vaenlaseks üksteist vitamiine (nt kaltsiumi ei ühildu raud samas vastuvõtu ja nii jne).

Õppimine küsimus hüpovitaminoos, iga kord põrkub sama fraasi erinevaid variante:

Institute of Nutrition läbi uuringu, mis näitas, et viimastel aastatel vitamiinide ja mineraalainete köögiviljad, puuviljad, liha, kala langes järsult. Lähtepunktiks teadlased võtsid 1963 ning leidis, et kuna A-vitamiini sisaldus on õunu ja apelsine langes 66%. Ja nüüd, et keha sai sama summa retinooli nagu saada meie kaaskodanikud 50 aastat tagasi, sa pead sööma rohkem kui üks loode, kuid kolm.

Ma ei sea kahtluse professionaalsust ja pädevust habemega ja mitte professorid Instituudi toitumise, vaid ise Õlle küsimuse: miks 1963? Mis õunad ja apelsinid võeti? Sellest, mida külades? Mis oli metoodika? Kuidas arvutada statistiline keskmine väärtus kogu vitamiinipuudulikkus on ligi 150 miljonit inimest meie riigis? Just nagu laulu: "Sa lihtsalt uskuda, ja mõista, siis ..."

Ja muide... Hambaarstid aastakümneid pole näinud alatu tõttu vitamiini vaegus C, inimeste Hämäräsokeus on ammu enam kulm postid õhtul, ja "beriberikayuschih" metroo kuidagi seda ei esine.

Ja lõpuks kolmas punkt, mis võib peegeldada heas seltskonnas õhtul, võttes juua tee ingveri ja söömine õunad minu vanaema aias. Kas olete kindel kvaliteet multivitamiinide kompleks, mis oli jõudnud apteegist?

Choice nüüd on tohutu. Venemaal on rohkem kui 200 multivitamiini preparaatide. Ja toidulisanditest võib pidada lõpmatuseni. Farmaatsiaettevõtjad see on sügavikku - eri variatsioone ja eri kastid toota multivitamiinide ja mineraalide kompleksid. Lisades väävli või seleeni ja uus toode on valmis - saada ja kirjutada. Annuse suurendamine vitamiin E - joonistada sobivalt karbil ja edasi, massid. Mis on see: kasumlik äri või reaalne muret patsientide?

Nii, see on juua või mitte juua?

1. Kui on probleem - minna arsti juurde. Tervisliku ainult D-vitamiini (lastele) ja foolhapet (rasedatele). Ülejäänud, minna ja saada pilet kohtumine. Nüüd, muide, on olemas Internetis rekord, see on väga mugav öelda.
2. Kui arst on näidanud poligipo- või vitamiini puudus (muide, on rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon X Ülevaadet selliste diagnoosi ei ole olemas), võtta multivitamiini arsti poolt või kuulata rohkem üks arvamus. Kui tõestatud hupovitaminoos võtta teatud vitamiini või rühma olulisi vitamiine (nt raua rauavaegusaneemia ja nii edasi).
3. Kui kevadel käe ikka jõuab Müügipunkti, aju ei ole veel lahkunud talveunest ja elu ei ole magus ole magic pill, valida suuremat komplekse tõestatud farmaatsiaettevõtted, soovitavalt eraldi vastuvõtt kaks või isegi kolm sammu, et parandada assimilatsiooni ja kõrvaldada "konkurentsivõimeline" interaktsiooni komponente. Aastaringselt vastuvõtt multivitamiini normaalne terve inimene koos "džentelmenide komplekt" kaks kuni kolm nohu aastas ei ole vajalik.
4. Juua või mitte juua - see on sinust. Pidage meeles: keegi ei viitsinud ja ei häiri oma tervist arvatud sina. Ära kurda madal kvaliteet toodete ja endeemiline puudumine vitamiine - hästi süüa. Minimeeri ja optimeerida termilise töötlemise tooteid, süüa erinevaid toiduaineid regulaarselt süüa hooajalisi puuvilju ja köögivilju ning asendada saia ja kondiitritooteid rohkem kasulik teravilja.

Ja mis kõige tähtsam, ei ise ravida!