Life häkkimine: mis siis, kui klasse trenazhorke ei anna soovitud tulemust

Paned jõusaal, et täielik, kuid see lõpetas märgata edusamme. Mida teha? Proovige tehnika "pidev pinge", mis ütleb külaline artikkel Dmitri Zaveruha.

Dmitri Zaveruha

Huvitatud enesearendamise, sport, fitness, õige toitumine.

Paljud inimesed, kes külastavad jõusaali, varem või hiljem seisak nende tulemusi. See võib juhtuda mitmel põhjusel, millest üks - monotoonne treening. Sel juhul on see kontseptsioon ei tähenda sama koolitusprogramm, mis ei muutu kuudeks ja toimub kindlas järjekorras sama arvu ning kordust. Kõnes tehnika täitmise ja kerget muutust teda.

Alates kooli võimla klassi peaaegu kõik mäletab sellist asja nagu "stardipositsiooni". See säte, mis võtab isiku vahetult enne treeningut. Kui see pink tõstekang vajutage algasendisse - lamades pink hantlid käes. Kui see ronib dumbbells biitseps seistes - seistes koos hantlid käes.

Et mõista sisuliselt algasendisse, liikuda kõige koolitust. Põhimõte koolitus "pidev pinge" on järgmine: pärast esimest kordamine ei tohiks tagasi algasendisse kuni viimase kordamine praegune lähenemine. Teisisõnu, iga kordamine ei tehta lõpuni vastupidises suunas liikumisel.

Võtame näiteks biitseps ups varras. Tõstes, siis pigistada biitseps.

Järgnevalt on ära toodud oluline punkt: teeme vastupidist tegevust, ei lase mitte alandada baar täiesti lihaseid saada täielik venitada, jäta neid ajutistele.

Kas te saate aru, mis toimub, eks? gravitatsiooni vektor ei kattu vektor tõstejõud, nii lihased on alati venitatud ja varustatud pideva verevarustust ja see on üks tähtsamaid kasvufaktorid lihaskond.

Pange tähele, et tehnika "pidev pinge" on parem kasutada väikeste või keskmise töömass ja kordust 10-12.

Keegi võib märkida, et see on tavaline pumpamine. Jah, võite helistada see nii. Aga kui harjutus ei ole idee pumpamisest ja ideed lihaskasvu ja mitmekesisust oma koolituse, see toob soovitud tulemuse. Lõppude lõpuks, me teame, et aju on väga oluline klassiruumis jõusaalis.