Nutitelefonid saagi meie kehahoiak, meeleolu ja mälu
Tervis / / December 19, 2019
Kui olete avalikus kohas, rebivad tootest ja ringi vaadata. Mitu inimest ümber keerdunud üle nutitelefonid? Nad ei järgi laager, ja süüdistada tehnoloogiat.
Ogust Steve (Steve august), füsioterapeut Uus-Meremaa, nõuab see iGorb kehaasendit (iHunch). Teine versioon nimi - iPoza - pakutakse Amy Cuddy (Amy Cuddy), Harvard Business School professor.
Keskmine inimpea kaalub vahemikus 4,5 kuni 5,5 kg. Et oleks lihtsam vaadata telefoni ekraani meil kallutada oma kaela 60 kraadi. Seega oleme oluliselt suurendanud kaalu, mis hoiab meie kaela, - kuni 30 kg! Kui umbes 30 aastat tagasi, Steve Ogust alustas oma meditsiini praktikas, märkas ta, et turi on peamiselt vanemad inimesed. Nüüd arst ütleb kibedalt, et sama probleem sagedamini kurdavad noori.
Kui me oleme kurb, me looder. Sama poos võtame, kui me tunneme hirmu või abitus. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes kannatavad kliinilise depressiooni, võtta seisukoha, et valusalt meenutab iGorb. Paber 2010. aastal avaldatud kirjeldatud patsiendi depressiooni ja nende poos: pikliku kaela ettepoole, longus õlad ja käed, pingutada keha.
poos mitte ainult peegeldab meie emotsionaalset seisundit: see võib põhjustada teatud meeleolu. Aastal 2015 dr Shweta Nair (Shwetha Nair) ja tema kolleegid tegid katse. Nad palusid osalejad, kes ei kannata depressiooni või täpselt istuda või ssutulenno. Vabatahtlikud siis vastas küsimustele, mis sarnanevad et võid kuulda intervjuus, et on üsna stressirohke olukord.
Tulemused näitasid, et nendel isikutel, kellel kähara toolil, madal hinnata oma võimeid ja negatiivselt hävitada tervikuna.
Teadlased järeldusele: istuda sirge seljaga - lihtne viis parandada oma suutlikkust tulla stressi.
Stoopi mõjutab ka meie mälu. In 2014 avaldas uuringu tulemused, milles paluti osalejatel istuda ka, kas täpselt või painutatud. Kõik nad olid antud sõnu meelde: pool positiivse poole negatiivse väärtusega. Need, kes istus täpselt suutnud mängida palju rohkem kui sõnad, enamasti "hea". Aga need, kes slouched oma toolil, mäletatakse peamiselt need positsioonid, mis on negatiivne tähendus.
2009. teadlased tõestanud, et Jaapani õpilast, kes pidasid selg sirge ajal uuringus olid tootlikumad klassiruumis.
Kuidas muidu slouching võib mõjutada meie käitumist ja meeleolu? Martin boss (Maarten W. Bos) ja Amy Cuddy uuritud seda teemat põhjalikumalt. Nad palusid osalejatel katses kulutada viis minutit oma nutitelefoni, tahvelarvuti, sülearvuti või PC. Siis hakkasid teadlased jälgida, kui kiiresti test küsida, kas nad ei pääse. Selgus, et suurus devaysa oluline. Need, kes istus telefoni käes iseloomulikus, nässakas positsiooni nõudmata jätta, ja näitas vähem võime ise enda eest hoolitsema, isegi siis, kui viis minutit eraldatud katse pikka aega Me sooritanud.
Tundub, et seal on otsene seos suurus vidin ja kui palju ta meile mõjutama.
Seade on väiksem, seda rohkem on meil kohaneda keha seda kasutada mugavalt ja rohkem me esitada oma nutitelefoni.
Irooniline, me kasutame nutitelefonid ja muude väikeste vidinaid parandada oma tootlikkust ja tõhusust. Aga suhtlemist neid kahjustab meie enesekindlust ja head huumorit. Hoolimata sellest, jätkame tugineda meie vidinaid, me kulutame palju aega nende taga, Sümpaatia üle ekraani ja ei kavatse midagi muuta lähitulevikus.
Aga tegeleda sellise kühmusolek kui võimalik.
- Kui telefoni käes hoidmata, kallutada pea taha ja õlad, isegi kui teil on tõsta ekraani üles silmade kõrgusele.
- make venitusharjutusi ja masseerida lihaseid abaluude vahel ja mõlemal pool kaela: see taastab oma elastsuse.
- Järgmine kord, kui tõmmake telefoni, mõtle seda artiklit. Gadgets sind looder, kuid see rikub meeleolu ja mälu.
Teie poos mõjutab psühholoogilist seisundit ning võib olla võti hea tuju ja enesekindlust.