My.asics.co.uk
Tervis Veebiteenused / / December 19, 2019
Nüüd internetis üsna palju teenuseid, mis aitavad teha treeningkava. Nende hulgas on neid, kes teevad plaane automaatselt ja need, kus te aidata professionaalsetel treenerid; on veebipõhine taotlused ja nutitelefonid; töötavad assistendid, teritatud ühe spordiala, kuid seal on rohkem levinud. Täna ma tahan teile rääkida lihtne, kuid funktsionaalne planeerija rist koolituse lugupeetud tootja jooksujalatsid ASICS.
Koostamine koolituse kava algab eesmärk. See annab piisavalt paindlikkust seda seadistada - saate valida erinevaid vahemaid - viielt kilomeetrid maratonist, kuupäeva konkurentsi (või täpsustada «kunagi») ja soovitud tulemus (sama võib ära jätta). Teenus ka küsida oma praeguse võimeid (mida vahemaa või aja saate joosta), soo ja vanuse - mitte palju isikuandmeid, kuid lihtsalt piisavalt, et mitte eemale peletama algaja. Siin on, mida mu eesmärk 10 kilomeetri sõit on "Harkovi maratoni."
Järgmine samm on väikesed ajakavaseadete ainsa kaks võimalust - mitu korda nädalas olete nõus, et treenida (2, 3 või 4), ja kui raske (üsna ebamäärane kerge, keskmine ja raske). Sõltuvalt sellest teenuse püüab ennustada tulemusi.
See on kõik valmis selle koostamise kava. Kõik planeeritud võistlused pannakse kalendri võre koos märkmed pikkuse ja vajaliku kiirusega. Määratud on trenerovki nagu Jog, mugav või Race Pace ja klõpsates kalendri raku aken koos selgitustega.
Kogu kava jaguneb 5 etappi:
- Pre-Conditioning - valguse ja laid-back võistlused minimaalse kiirusega ja lühikeste vahemaade taha.
- Lähen Edasi - põhiosa tõsta vähehaaval ja kiiruse ja vahemaa võistlused.
- Sõit simulatsioon - suurim kiirus ja kaugus võrreldav eesmärk rassi
- Sõit ettevalmistamisel - nädal enne võistlust, lihtne ja suhteliselt lühike treening
- Recovery - toibumine konkurentsi erinevatel kaugustel madalal kiirusel
Kavandatud ajakava võib importida Google Calendar, või mis tahes muu, mis toetab ics formaadis.
Pärast töötab informatsioon võib teha, kasutades spetsiaalset liidest oleks lihtsam jälgida oma edusamme.
Muidugi, see teenus on vaevalt sobib neile, kes on väga tõsine paremini nende koolitus - ei ole sõna kas umbes intervalltreening, ega kohta PFD. Siiski tundub mulle, algajaid nagu mina, kes valmistuvad oma esimesel võistlusel, siis on see üsna kasulik ja mugav.
Minu Asics