Päikesepaiste aitab meil rongi
Tervis / / December 19, 2019
Päikesepaiste kukkumise nahka, aitab meie keha toota D-vitamiini ja meeliülendav ja tootmise suurendamisega hormoon rõõmu - serotoniini. Treeningu ajal ka toodetakse hormoonid õnneJa pärast umbes 40 minutit pärast algust muidugi me tunneme, nagu meeleolu paraneb. Nüüd kujutage ette, mis juhtub, kui sa ühendada kasutamise ja päikesekiirte eest! ;)
Me teame palju värvid ja kuidas need mõjutavad meie meeleolu ja tervist, kuid eriti ei mõtle, kuidas päikesevalgust (muidugi välja arvatud D-vitamiini) tegutseb meile.
Ja ta nähtamatu meile kontrollib meie meeleolu. Päikesepaistelisel päeval, isegi paha tuju läheb kiiresti ja ebaõnnestumisi ei tundu päris nii hirmutav. Aga pilvisusega ilm on alati veidi kurb.
Ja siin jõuame igavene küsimus: kui kasutada - päeval või õhtul? Teadlased ei saa anda kindlat vastust sellele küsimusele, kuid nad võivad kindlasti öelda, et päikesevalguse on võimas stiimul kehaline aktiivsus. Nii ütleb Phyllis Zee ja (Phyllis Zee), meditsiinidoktor ja asedirektor Keskus Sleep ja ööpäevase rütmi Northwesterni Ülikoolis. Ta ütleb, et muutus valgus päevasel ajal oluliselt mõjutab meie ööpäevase rütmi, nii - meie tegevust ja jõudlust.
Iga inimene valib ise ideaalne sport ja aega koolitust. Mõned nagu ärkama kell 5 ja käivitada poole päikesetõusu, samas kui teised eelistavad rongi keskpäeval otsese päikesevalguse käes. Kuid teaduslikust seisukohast, meie keha tajub parim harjutus, kui kogu keha on tipus oma tegevust. See esineb tavaliselt pärastlõunal, kui päike on kõige aktiivsem. Muidugi, päevavalgust ei tee teid ebatavaliselt tugev ja kestev superkangelane, kuid kindlasti lisab energiat ja parandada keskendumisvõimet, mis omakorda takistab vigastusi.
Me ei saa mõjutada pikkus päevavalgel, kuid me saame valida õige kunstlik valgus, ja mida teha mõnes spordiklubid. Sobivate lambid siseruumides spordiklubi võib oluliselt parandada koormustaluvust, hoitakse neid. Parem veel, kui valgustus on mitmeid võimalusi - iga konkreetse koolituse liigist.
Näiteks valgust sinine ja roheline raadius (rohkem lühilainelise) stimuleerib nii füüsilise kui ka peaaju aktiivsust ja parandab ka meeleolu. See variant valgustus sobib intensiivne treening.
Orange ja punane tuli (pikema lainepikkusega), seevastu rahustav ja veidi nõrgeneb teadmiseks Seega, see valgustus võimalus vaiksem tegevus: jooga, meditatsiooni, pilates ja jms. Lisaks punane valgus, loojuva päikese, keha signaale, et on aeg nimetavad seda päeva ja magama minna, mille tulemusena meie keha hakkab tootma une hormooni - melatoniini.
Muidugi, ideaalne variant - see on pikk viibimise mõjul päevavalgust, sest see oli tema, kes aitab meie keha säilitada ööpäevase rütmi, kuid kahjuks ei saa endale lubada, et kohandada oma ajakava kohaselt valguses päev. Kuid teades, kuidas valgus mõjutab meie keha, saame proovida vähemalt teha oma treening kava nii kõige aktiivsem hommikul toimus koolitus päevavalgel ja õhtul oli kerge ja rahustav aktiivsus. Jooga või lõdvestunud Jalgsimatk päikeseloojangusse - täiuslik täita iga päev. ;)