Kuidas saada kiirem, tugevam ja jahedam: naiste poks
Tervis # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Selle artikli õpid, et see on parim soojeneda vihmase ilmaga, miks pikad käed - see on hea ja kuidas seda teha ilma verevalumid.
Tere jälle! Tuletan teile meelde, et minu nimi on Anastasia, mu programmis osaleda "Ma loon enda». Umbes, et miks mul on vaja, saate lugeda esimene artikkel.
Esimene nädal juunis eelnõu "Ma loon enda" Ma pühendatud poks. Üsna nezhenskoy näiliselt distsiplineerida. Mis tähendus on saada verevalumid, kui saate teha palju rahulikum kunst?
Mida tähendab, ma lõpuks aru. Aga see tuli läbida intensiivne treening vihma.
Koolitus toimub iga ilmaga
Kuigi osalejad, kes registreeruda programmi, järk-järgult kogume käevõrud ja kaardid, ilm kiiresti rikutud. Olgu kasutamise, lase karm, kuid vihma?
Kui on aeg ärgata, et süsteemi tüdruk mässitud jope ja isegi proovinud pull mütsid kõrvad.
Ma otsustasin uhkelt ületamiseks halb ilm ja vaidlustada tuule ja vihma: veel kaugel sparring, võistlevad vähemalt määramine ja visadust.
Vähem kui viis minutit hiljem, olin rõõmus selle otsuse. Tüdrukud kiiresti tahumatu. Ja midagi, mida sa võiksid mõelda, just alustanud koolituse aktiivse (väga aktiivne) treeningut.
Töötab ringid, hüpped, isegi koolis hani samm - mõnikord ma tunnen nagu jõusaal klassi. Aga kiiresti mõistsin, kui kiiresti tuttav harjutused aitavad soojendada kõik lihasrühmi.
Varsti olime valmis lahinguks. Ja nii see algas.
Jab - rist - lõuahaak
Kas teadsite, et esiteks poks väsinud jalad? Ja siis tagasi? Ja alles pärast neid - oma käed?
Selgub, et on mõttetu laine oma käsi, kui sa seisad unsteadily kohapeal. Ja see on saavutatud vaid võitlevad hoiak kui põlved veidi kõverdatud ja jalad lihased töötavad iga teine. Peale selle, õigus streik, peate varukoopia ja keerates jalg ilma alla samal ajal toel ja sundida keha lihased (kes tahtsid ilus abs ja tagasi?).
Pool koolitus me harjutanud õige puhub. Aitäh treeneritele ja DJ - ei igav kordusi.
Koolitus rohkem nagu energiline ja agressiivne tants, mille jooksul olin täiesti unustanud vihma ja tugeva tuule.
Too mulle, kui saate
Teine osa koolitusest - töö, mille väitluspartner. Jah, siin ja nii kiiresti. «Ma loon enda"- see on viis hinnata sport täielikult mõista, mis ootab teid jõusaalis.
Ülesanne oli lihtne: jõuda partner, kuid ei kahjusta teda. Ja mul polnud aimugi, et kõige raskem asi - kui aus olla.
Tüdruk, kellega olin paar oli lühem. Seega käsi tal oli veidi lühem, oli veidi väiksem kui sammu suurus. See oli raske tagasi hoida põnevust ja "saada" vaenlase ohutust kaugusest: see oli vajalik siiski järgida reegleid mängu.
Ja siis harjutus on muutunud: mul oli vältida lüüa. Ja siis ma kadestas veidi suurenenud rivaal, sest läheb löök, ma kükitas maha. Selga pärast tundi intensiivset koolitust hüpata oli oh kui raske on ...
Artem Solomko, poks treener 17 aastat kogemusiKui soovite poks lihtsalt hoida kuju hea välimusega, siis sa ei pea midagi. Võta mugav tossud ja T-särk ja minna vähemalt kaks korda nädalas praktikas. Poks ise on kõrge intensiivsusega sport, ja kui oma eesmärgi hulka ei kuulu võidu professionaalne ring, sa ei pea täiendavaid koormusi.
Järeldused ja õppetunnid
- Poks koolitus - see on üks kõige intensiivsema fulbodi treeningu, et ma kunagi maitsnud. Pidevalt töötavad lihased kogu keha, pidev liikumine - see orkaan sport.
- Isegi esimene õppetund te tunnete, et see kirg. Olgu teil ja ei kavatse võita knockout ringis, asjaolu, et suutsime saada vaenlase varjatud - on tasu ees ammendumist taandub.
- See ei ole valus. Kuid see ei ole valus. Keegi esimese klassi ei tegelenud nii, et seal olid verevalumid. Kehakultuuri ei pruugi teha neid.
- Ärge loota poks kui vahend. Tüdrukud on peamiselt võimalus saada tugevamaks ja järsem.
Kui te kiirusta, on veel aega registreeruda programmi "Ma loon enda"Ja poboksirovat. Järgmisel nädalal olete oodanud teise klassi. Ja mul on ees jalgpalli. Kes on minuga?