Kuidas kulutada arvuti kogu päeva, ja mitte ainult ei väsi, vaid ka Tugevneda

See materjal on võetud blogi Juri BalabanovSa meie armastatud lugejad ilmselt juba teavad väga hästi.

See tuttav - pärast paari tundi arvuti äkki hakkab lõikavat õiges abaluu ja parem käsi kasvab külm ja tuim?

- Ilmselt ma hapnikuvaegus - me räägime ja minna värske õhu, minna jooksma.

Kuigi sörkimine näitas teine ​​üllatus: kaela ja rindkere justkui nähtamatu rõngas surub. Nagu me istus arvuti, kõik oli korras, ja äkki... õlad on raske, kui nad riputada seljakoti laagris, ja mida rohkem me joosta, seda selgemaks muutub: "Täna, töötab ei tööta. Täna minuga, et midagi on valesti. "

See "midagi valesti", me lõpuks selgus järgmisel päeval, kui ta istus tema tavaline töökoht ja puudutades oma käe et "hiir", me äkki leiavad, et me ei saa kindlalt haarata oma käe: sõrmed ei allu, ja õla vajutades uuesti roosaks raskusest.

Olen kirjeldatud ainult ebameeldivalt, meile esitatud aastaselt universaalne arvutipõhiseks: sündroomi käed. Kuid me ei mäleta tservikaaldislokatsiooniga, selgrookõverused, tromboos, artriit ...

Tekkega meie elus "puutetundliku ekraaniga", teadlased on diagnoositud uus haigus, mida kutsutakse Affenhand - «käsi gorilla ": häire närvilõpmeid ja verevoolu pinges küljest sunnitud jääma pikaks ajaks heita.

Mida teha? Loobun arvutid? On vaevalt võimalik. Ja siis ehk süüdistada ei arvutid ja me oleme teiega ...

Ma nagu mees, kes töötab arvuti 15 tundi päevas, on vastus selge: ei süüdista arvuti, ja need, kes temaga koos töötanud. Aga see on lihtsalt parandatavad. Aitab spetsiifilisi teadmisi ja vähe praktikat ja oma suhteid PC muutunud rohkem kui sõprus. Sul on võimalik kapten muutus 15 tundi ja mitte ainult ei väsi, kuid Tugevneda ja inspiratsiooni edasiseks tööks. Teie nägemus parandab, kuid valu lülisamba või käsitsi mäletate, kui naeruväärne juhtum.

Niisiis, kas kulutada arvuti kogu päeva on võimalik ja mitte ainult ei väsi, vaid ka Tugevneda... Ulatub juhtimisruumiga

- Võib-olla sa tahad öelda, ei laiendada ruumi, ja "korraldada töökohal?" - Annette küsis, meenutades, et eelmisel suvel minu korraldatud ennast ühes mahajäetud muulide kogu kantselei suure laua, paar pingid, prügi mägi, ja kuigi roostes, kuid tõeline portaali kraana.

Ei. Mul oli meeles, ei ole organisatsiooni, nimelt laiendamine; ja töökoht tööruumi. Ei ole olemas sellist isikut, kes ei oleks korraldatud töökohal; kuid ruumi ideede vaba liikumine ning vaba keha positsiooni ajal paljud on puudu. Ja see ja alustada kõik hädade.

Aga enne räägime võitu haiguste, me defineerime mõned mõisted. Nimelt, teada saada, mida "tööala" ja et mõiste "tööruumi".

• Töökoht - koht, kus meie otsene töövahend: arvuti, õmblusmasin või sülearvuti ja pliiats.
• Tööruum - määratletud keskkond, kus me oleme võimelised loovalt ja produktiivselt mõelda. Laiem ja avaram kui keskmise laiem ja vabam me arvame. (Axiom)

ESIMENE OSA. Püünised №1: funktsionaalne ala

Selles vanuses sülearvuti ei maksa midagi tööle minema mere ääres, kohvikus keldris oma maja (et keegi segane) või disko (häirida ja inspireeritud). Aga ...

KUID! On oluline mõista ühte asja. Me ei saa sattuda oma sülearvuti kapp paavst Carlo, ja tunne on tasuta, lihtne ja tootlikumad; ja me saame minna arvuti kaldal suur ookean, ning pärast kolme tundi tööd, et saada lülisamba klambrid, tromboos ja tunneli sündroom käed.

Kõik see, sest meie peade üks klišee istub poogitud meile lapsepõlves, kui koolis olime istub taga roheline, kalle, pool agressiivselt kohandatakse meie veidi kummargil. Klišee nimetatakse "funktsionaalsus". Keegi väga hooliv kirjutas reeglistik - kõige funktsionaalselt peab olema korraldatud koht, kus inimesed loovad vaimse töö. Ja see koht on kutsutud "funktsionaalne ala", mis sai lõksu meie keha ja vaimu ...

Siin on tüüpiline skeem nurgas, kus isik asetada lisamine - tükk merevaigust. Sel tähelepanuväärne ehitus moodustas kõike: eemaldamine pea monitori ekraanil, ja asend, käte, jalgade, reied, kael, ja kättesaadavus igal moodulil - sellises süsteemis, kes kõik moodulist (printer, skänner jne) on tavaliselt asub kaugusel arm. Äärmuslikul juhul, vallatult fingering jalad, võid minna toolil rattad alt oma põlvi Planchette Kinnitusvahendite laud ja sõita poolteist meetrit kõrvale, printeriga.

Nii et kõik peetakse võimas orkaan, välja arvatud üks asjaolu. India jooga põlvkondade töötavad uskumatult raske ülesanne: säilitada organismi elulisi funktsioone ja tegevust oma täielik liikumatus. Ainult hea praktika saavutamiseks.

Meie, mitte-joogid, sellist imet ei paista ja ei paista. Lisaks - igas vanuses inimeste ajalugu, inimesed olid karistatud kestev liikumisvabadus on. Liikumatus oli raske piinamisega, kus inimesed läksid hulluks!

Võibolla see on põhjus, miks "funktsionaalne ala", nagu see ilmub eelpool, et valu pahkluude meenutas mulle teise "funktsionaalne ala", leiutas kiriku XI sajandil.

See ei ole vähem keerulise konstruktsiooni nimetatakse "Corner piinamist." Pange tähele - sama poosi teema, sama horror pärani silmi, sama jäikuse käte ja jalgade. Ainult asemel tänapäeva monitor teadmiseks ise võtab tõeline, live õpetaja. Assistendid taga seisvad teemasid, valvsalt jälgima nurga painutada oma põlved, jalad ja muud kehaosad. Seda seetõttu, et toolid kuni paraku mitte päris täiuslik: veel ei leiutatud käetoed. Aga lõpuks kuueteistkümnenda sajandi inkvisitsioon parandab seda puudust.

Bare puude varjus nahkpolster (õige mudel); on käetoed ja isegi peatugi! Vastavalt "viienda point" näeb kausjas tühjendamiseks mao ja põit. "Leg" tooli veel ei muuda oma pikkust, kuid tool on võimalik spin ümber oma telje! Ride tooli ei saa nii test ei põgeneda sidurid inkvisitsioon, kuid üldiselt piinamine juhataja XVI sajandil oli edukas.

Esitada piinamine juhataja XX sajandi (mudel vasakul) võidab ainult lihtsuse ja juuresolekul seista, mis on varustatud rattad - väänata jalad ja liikuda ühest moodulist teise võtmata viiendal istme punkt.

Ma tahan, et teha broneering ette, et ma ei ole vastu töötoolid. Ma olen selle vastu, et me "mängis oma reeglid", sisestades kas ergonoomiline kuju asemel esineda unikaalseid seadused oma keha. Teiselt poolt, minu kogemus on näidanud, et tootlikkuse ei sõltu ergonoomiline tool (esimees).

Aga tagasi süsteemi "funktsionaalne ala", funktsionaalsuse ja kompaktsus, mis ei ole kahtlust. Kõik arvatakse sest me kunagi rebis viienda istme tööpäeva. Alles nüüd ma pean tualetti minna omal jalal: tänapäeva piinamise tool, erinevalt tema vanem vend, ei anna pehme basseinis. Ilmne viga. Aga üldiselt on olukord selge. Siin on, kuidas süsteem jälgib elu.

• Tabel lõigata nurka (seda ja nurgas) ja matab nurgas.
• Klaviatuur on peidetud, edeneb vaid siis, kui vaja.
• Randmeliigutuse oled vaba korraldada läbi kettale (vasak CD, DVD paremal) kui springing hüpata toolil, saab haarata paberileht väljub printer; ja täielik liikumatus keha ette puldiga (kuidas muidu sa lülita printer midagi! Ärge seiske jalad!

Peal kõik see hiilgus pilk Bozhenka ja tema ema, rõhutades funktsionaalne ala oma särava pilgu (mis on põhjus, miks, ilmselt tabeli lamp ei esitata) ning puistata kaardil laua pisarad kurbuse inimkonnale tervikuna ja inimese eraldi.

TEINE OSA. Kes tulid seda ilu ...

Moodne, funktsionaalne ala, mitte tema kauaaegne kolleeg, tulid ei ole kirik ja teadus. See disain on loodud seitsmekümnendatel, kui NSVL ja Ameerika hakkas põnev konkurents kosmoseuuringute. Teadlased ja insenerid mõlemad riigid on välja töötatud mitte ainult täiuslik kanderakettide, kuid mitte väsimatult töötanud lihtsustada elu ja töö astronaut suletud, väga piiratud ruumi. Seega kosmonautika me võlgneme sügavalt juurdunud uskumus, et töökohal peavad olema võimalikult kompaktne.

Ruumi osas oli tõsi. Aga mitte Maal, kus inimene elab avar tuba aknad vaatega õitsvad aiad ja Tomera Avenue; hoonetes, mis ei ole mitte ainult ruumi töö, vaid ka teistes valdkondades, samuti lodžade, rõdude, tualetid, vannitoad.

Jah, kosmoselaev, me piiranud teatud tingimustel. Aga see on võimalik, töötavad maailma vastu soov saada laua pealt ja minna rõdu, neelavad värskes õhus tõi tuul elavast vaadata "tipp" kuue sõidurajaga avenue!!! Vannituba, kus saab pensionile ja loputa nägu jaheda veega või köök, kus saab süüa ise kruus musta kohvi - sest ilma nendeta !!!

See kõik - rõdud, kaunid vaated, koridorid ja toad, et vale väljaspool meie töökohal, vaid nimega "tööruumi", st keskkonna, kus meil on võimalik loovalt ja produktiivselt arvad. Sest see on rumalus nõuda tänapäeva dünaamilise mees on tasuta mõtlema, oma nina maetud nurgas, täielik liikumatus ja pinget nii palju kui viiskümmend minutit! (Tsitaat reeglid ohutuks kasutamiseks arvuti: "On soovitatav, et teha paus töös ajaks 10 minutit PC iga 50 minutit tööd. ") Lisaks ei ole töö, mis nõuaks isik 50-minutilise pideva visuaalse kontakti ekraanil jälgida.

KOLMAS OSA. Kuidas korraldada oma tööruumi inimesed, kes töötavad maksimaalse pinge ...

Kõige intensiivsem ja vastutusrikast tööd, mis on seotud monitori ekraanil, on töö lennujuhtide lennujuhtimise. Aga isegi lennujuhtide vedava õhusõiduki juhtmestiku ühel ja samal marsruudil, ei jääda seisukohti radar ekraanid ja kuvarid, nagu kärbsed lõksus Velcro.

Tavaliselt konflikti olukorras, või kui rullid väsimus, kontrollerid kergesti "kiirenes" üksteist, millega võetakse vastu juhtmestiku õhu abil; Nad muutuvad pidevalt ja palju nalja. Kõik see - täielik kontsentratsioon!

Rääkides keelest teaduse, et selline käitumine on "astmelist tähelepanu." Kirjutasin sellest tingimus ühes oma artiklis, Siin on link sellele läbipääsu. Paljud psühholoogid, kirjeldades selles olekus, meeldib kasutada sõna "erksust". Igal juhul tähenduses on see, et me liialdada osa tähelepanu, et on vaja teha tööd. Lisaks põhjustab kontsentratsiooni ei aita mitte keskenduda, vaid vastupidi, väänab meie aju ja meie keha pingul sõlm.

Proovi seda lennujuhi, utknis radaril ekraani seesama "positsiooni" viiskümmend minutit ja sa kas läheb plahvatada tüvest või magama töökohal. Ja see on - tragöödia, kaotsimineku sadu, kui mitte tuhandeid elusid.

Sellepärast ehk dispetšerid U.V.D. Ma ei istu kunagi poosis toolil piinatud piinamine. Nad saavad iga kord on võimalus kasutada liikuvaid kõik neile eraldatud tööruumi, kus lisada salongides (Frankfurt am Main lennujaama lennujuhtide on isegi "talveaed" laulmine lindude), rääkimata köök, kus saab kohvi ja suupisteid ning tube, kus on mini-jõusaal, mis võimaldab mõne minuti uuesti siseneda hallituse ja võtta koht ekraanile.

Üks neist mini-simulaator - kerge ja kompaktne "SWINGSTICK». See on väga elastne varras on valmistatud klaaskiust väikeste kummitoodete, tugevdatud otstes, ja kummist käepide keskel.

Saladus on see, et kindlalt hoides käepidemest, võite tasapisi liikuma varras nii, et et vibratsiooni, mis loob, kaasata oma keha uskumatult tugev staatilise elektri. Kolm minutit käesoleva pinge, siis - stop, nullida kogunenud energia - ja sa uuesti värske, täis energiat ja väsimus ei ole jälgi!

Siin ma näitan protsessi kasutades seda asja vabas õhus, sest tihti SwingStick run. Aga uskuge mind, isegi kõige kitsas korter, saate selle masina - muidugi väga ettevaatlik, sest see vibreerib käes kepi simulaator võib kergesti muutuda ohtlikuks relvaks, mis on üsna võimeline tapma oma kassi või purunemise Pirstaleiksi lemmik Teschin teenust.

Teine oluline rakendusala - teedel. Kui te magama rooli auto, miski ei efektiivsem kui kolm minutit, läbi svingstikom käes. Kui teil on soov kasutada svingstikom saame pühendada eraldi väljaandena.

Aga tagasi inimesed, kes töötavad maksimaalse pingega erilist monitorid ja radari ekraanilt.

Kui lennujuhid niipalju kui võimalik laiendada oma tööruumi, me tegelevad just arvuti, Jumal ise on käskinud mitte lukustada tooli lähedal, tema põlvi surutud vastu tabeli Ouija pardal, ja põlved liimitud käetoed! Nii ...

NELJAS OSA. Praktilisi nõuandeid, et suurendada oma tööruumi

1. Ärge samastuda auto! Pea meeles, et arvuti või täpsemalt, digitaalne seade varustatud helendava ekraani, mis kõik ajal midagi juhtub, siis pole midagi nagu "kristallkuul" on tuntud oma esivanemad.

Siin on väike juhend ennustamine koos kristallkuul. Vaatleme neid suuliste sajandeid tagasi: "Ainus saladus ennustamiseks kristallkuul on õppida" peer ". Ärge vaadake! Ärge püüdke uurida kristalli unblinking silmad samal ajal. Kõik, mis te saavutada selline väljanägemine pinge. Rahune. Kui teil on vaja vilkuma oma silmad, seda teha. Hingake sügavalt, tehes täielikku sissehingamisel ja väljahingamisel. Ärge püüdke esindavad või kujutada midagi kristall. Just uurida seda. "

Et need sõnad inimese-arvuti suhe võib öelda: Ära lase arvuti ekraani oma "maagiline mõju" juhib teid ise!

2. EI aheldatud ise auto! Kui teil on vaja mõelda probleem, saate kohe laua pealt ja minna järgmisele tuba, köök, lodža. See ei ole oluline, mida te teete seal: Võite isegi leotada kaltsu ja peske põrand (muide, on väga hästi mõelnud selle riigi). Jootmise lilled üldse eemaldab stressi! Igal juhul, kui teil on vaja "poraskinut ajud" ei tee seda istub "juhatusel". Kasutage iga hetk ja iga võimalus lahkuda töökohal ja minna põnev maailm oma tööruumi!

3. Moodulid ei ole koondunud kinnises ruumis MASINAD! Töökoht võib olla õigel ajal ja lahkuda saada ükskõik millise mooduli: printer, faks, telefon. Pea meeles, et aeg "ruumi palavik" toimus. Me ei taha, et töö kitsastes kapslid - meil on lai tegevusalal. Sellepärast on mõistlik levitada moodulid käes, nii palju kui võimalik üksteisest - seda enam nüüd, et seadmed ei pea enam köistee!

Näiteks, mul on skanner on väga kaugel töölauale. Printeri - üldse teises toas. Kaustu paberid ma saan kohapeal, kelder. Tavaliselt enne tööd läks ja võttis ära vajalikud dokumendid.

Ei ava selline organisatsioon ei tööta. Euroopas ja Venemaal, raamatukogu ei ole kunagi koos kontor. Ja see, et lisaks võimalusele liigne liikumine, oli teine ​​tähendus: kui sa valida vajaliku materjali, peate andma: et vajadus täna ja et - no. Seega te ei saa aidata visualiseerimise kogu tulemas tööprotsessi, võimaldades seeläbi edasist rakendamist.

... Aga isegi kui ma pean jälle minema alla keldrisse, ma olen lihtsalt õnnelik. Pea meeles üks asi: seal on midagi, mis hävitab meie keha ja aju, fikseeritud aheldatud ühe jätkuva objekti. Niisiis, kui sa unustasid, et tuua "alt" või teise ruumi paber perspektiivis tema tiivuline võimaluse taas eemalduda monitor!

Aja jooksul on need liikumised tööruumi lisatakse harjumus ja töötamise ajal, siis ei kaota selle mõtte ja kontsentratsiooni.

4. Kas ei satu hüpnoos! Inimesed töötavad arvuti, see on väga meeldib vaadata protsessi destilleerimisel / muuda faile, neid alla laadida internetist, ja muud tegevused, et arvuti saab suurepäraselt täita puudumisel inimene. Kui näete, et teie sõber on koostatud metallist ekraani "hüpnootiline triibud», minema. Võtke käes ja Swingstick povibriruyte temaga leevendada väsimust. Keha ja hinge ainult teile öelda aitäh selle eest.

5. On määratud teise masina! Kui teil on kodus (büroo) on olemas USB toetust ei saadud partner on vaadatud videod arvutiekraanil! Kolm minutit - alla materjali mälupulk; hetke - kõndida kuni TV ja seejärel istub mugavalt diivanil ja juua kohvi või teed, saate vaadata videot bólshey tõhususe kui jõllis punase silmänympärykset igav kangestus jälgida.

Alati on käsi paberi lugeja. Kui te saadeti vaadata suurel hulgal teksti, ohutult laadida see e-raamat, ja - edasi sama diivanil või rõdul, vitstest tooli. Ära teata suur tekstid (ainult juhul, kui nad ei ole uuesti läbi vaadata ja kaubamärgid) monitori! Ja lugeja lamades diivan - see ei näe välja nagu hirmutada, sest see kõlab. Ehk mäletate veel neid imelisi aegu, kui inimesed lugeda raamatuid. Niisiis, sagedamini on teinud pikali, kuid endiselt kaetud soe tekk.

6. Ära anna ära oma elujõudu CAR! Unusta arstide - istuda selg korter, ja isegi enne ekraani komplekt turutingimustel. Selle protsessi käigus, arvuti liikuda nii palju kui võimalik; Live ei fade ja ei sure ees monitor; kaldub tagasi nägu lähedal ekraani; tilk jalad lauale - see on väga kasulik harjutus, kes põgenevad tromboos; naerma, massaaž kaela, kui see on pinges... Lühidalt, käituda arvuti, nagu elu, normaalne inimene!

Sest kõige arenenum ja sport - siin on link minu artikkel "Layfhakere" pealkirjaga "OFFICE tänaval treening: liikumine, kaldumata töökohal». Nimi räägib enda eest :)

Ja pidage meeles üks asi: laiemas oma tööruumi, seda rohkem loominguline, julgem ja kergemini saate mõelda. Lõppude lõpuks, ei ole see peamine eesmärk tahes vaimse töö !!!

VIIES OSA. Kuidas korraldada oma tööruumi geeniused

• Kirjanik ja luuletaja, Charlotte Brontë, tunne "jäi" ja on kogunenud liigne pinge, läks kööki, et puhas kartul.
• In Jasnaja Poljana Leo Tolstoi kontoris sageli serveeritakse Jasnaja Poljana metsa serval - ta kirjutas, lamades rohu. Et tulla toime raske tekstilõik, kirjanik tõsta ja teha ümmarguse jalutama, mõtlema järgmise lõigu ja siis tagasi oma paberid. Pikka aega ametist oli endine panipaik, kus seinad on riputatud julgustada aktiivse tööjõu tööriistad: labidad, vikatid, aiatööriistad. Vahel kirjalikult tekste Tolstoi armastas koristada "kapis" isiklikult pühkimine prahi lai hari.
• Vladimir Nabokov tihedam kõik tema kaasaegsed tuli filosoofia infotehnoloogia, ta töötas kohvik tagaistmel auto või pargipingil, salvestamine üksikute tükkideks teksti eriline kaardi. Kui ametis oli ta kujundades neid kindlas järjekorras.
• "King of the Beats", ekstsentriline vabamõtleja Jack Kerouac kirjutas kodus, vabaneda kogunenud stress läbi jooga, nagu ta ise ütleb. "Ma seisan pea vannituba, paremale toasussid ja 9 korda, puudutades korrusel oma varbad, hoides tasakaalu. Muide, see on tõsine jooga on sportlik stunt ja ainult siis, proovige mulle helistada "ebastabiilne!" :)
• Simone de Beauvoir töö algab kell 10 tassi teed käe. Tunne, et hakkab rehvi, ta kutsus tema sõbrad ja korraldada kohtumisi kohalikus supermarketis. Pool tundi on "ostude" ja - tagasi tööle. "Mul ei ole probleem, et on siis püüda niit narratiivi, - ütles ta. - kiirenemist storyline, ma lihtsalt vaja lugeda, mida ma olen kirjutanud. "

KUUES OSA. Kuidas on tööruumi I

Ma ei ole veel püsivat töökohta. See kõik sõltub hooajast ja mida ma teen.

Ma kirjutan artikleid tabelis oma toodangu - on tavaline Köögilaud all hall marmor massiivne metallist jalad, kruvitud põrandale. Kui ma täita oma laua sportida või lihtsalt jalad ületanud kogemata Zaden Planchette, tabel ei põrge ja arvuti jääb puutumata.

Sel tabelis Mul on kolm väga olulist asja tööle:

• Ligipääs internetile on vajalik kirjalikult väljaannetes.
• Akna ees hoovis, nii et ma näen kolm taset perspektiivid: lähedal mõis, puldiga kodudes ja pilved taevas. See on äärmiselt oluline! Look mees, töötades ees monitor ei tohiks puhata vastu seina. Kandes selle ekraanilt teisele kolm taset, me seega rongi lihaseid silmamuna ja toetada objektiivi plastilises olekus.
• Kolmas vajalik atribuut - hõõguv maailmas. Ma absoluutselt peab vaadake meie planeedi - nii et ma ennast paremini, nii palju kui me kõik koos, tugev ja samal ajal, haavatavad ja kaitsetud. Teisisõnu, maailma aitab mul mõelda globaalselt.

Kui ma teen uudse, ma ei vaja Internetti. Ma kirjutan köögis - kõige, kus ma demonstreeritud "Layfhakera" kasutamise "Office tänaval treeningut."

See lihtne pikniku laud panin sülearvuti, tassi vett ja - protsess on alanud!

Kui tänaval on piisavalt soe, ma töötan minu Poljana, istub hädaabinõu pink madal ning pannes sülearvuti põlvili.

Kirjutamine lõikes, salvestada sülearvuti kivi, "laud", tõusta ja korja luud, labidas, reha ja ämber.

Niikaua kui ma hoolitsen Glade, aju jätkab tööd toodet. Nii et kui järgmine punkt on valmis, võin ainult istuda pingil ja kirjutada.

KOKKUVÕTE

Produktiivsus tehnikat käesolevas trükises kirjeldatud on väga kõrge. Ja mis kõige tähtsam - inimesed, laiendada oma tööruumi, täiesti risti läbi väga hetkel loominguline protsess kui "Nende kõrvaldamist" paneb meid loll une silmad tulevad puhata monitori (ka paberilehele kirjutusmasina), ootab valgustatuse, mis kunagi tulevad. Igatahes, ei tule nii kaua kui me ei rebivad füüsiliselt ja emotsionaalselt meie töökohal.

Jätkub ...

Teises osa Ettekandes arutada, kuidas õpetada ja laiendada oma virtuaalse ruumi, asuvad teisel pool ekraani, ja ka väga tugev mõju meie tervisele ja meie jõudlust.

Seoses kõigile, kes on elukutse on rassi kulutada tundi arvuti ees monitori ekraanil. Juri Balabanov.