5 nõuanded, mis aitavad teil püsida veidi vähem iga päev

Me kõik unistada tervisliku eluviisi ja proovida teostada unistus: teha sporti ja süüa korralikult. Kuid meeldib või mitte, enamik aega, me Me kulutame istub. Arvuti, kohvikus, kinos või mujal... See artikkel - viis lihtsaid nõuandeid, mis aitavad teil liikuda veidi rohkem päevasel ajal.

1. Sammumine, rääkimise telefon

Kasutage peakomplekti, juhtmeta telefoni või pika juhtme - kõik, mis võimaldab teil vabalt liikuda rääkimise ajal telefoni. Isegi kui sa lihtsalt ärkama, siis ikkagi kogemata nihkunud, mis on väike treening.

2. Jalutage pärast õhtusööki,

Kohe pärast söömist rasva kontsentratsioon veres on maksimaalne. Walking, siis tugevdada tootmise lipoproteiini lipaasi - ensüümi ainevahetust stimuleeriv ja soodustab kiiremat põletamine rasvu.

3. Vähem istuda milline

Piknikule või tavapärasel forays park, proovige istuda vähem. Walking kellegagi, ei kiirusta pink. Sul on raske tuua ise seisma, kuid siiski proovida. Varsti te harjuda, ja tunnevad palju rohkem uuenemine ja valmis aktiivse mänge loodus. Lõppude lõpuks, kui sa istud, ikka on vaja tõusta, kuid see ei ole alati lihtne!

4. Probleemide lahendamine kolleegid isiklikult

Helistamise asemel järgmises toas või kirja teel, jõuda oma kolleegidega. Arutada tööjõu probleem? Julgusta oma last kõndima vähemalt koridori.

Võib väita, et selline käitumine on vastuolus seadustega tootlikkust, kuid väga kiiresti te harjuda kiiresti lahendada juhul, lõdvalt keelt, paar ronib trepist täpselt saavad oma tervisele. In the end, on öelda "Jalad - rattad mõte." Võibolla see on graafikus meelt on geniaalne idee.

5. Muuda oma positsiooni päeva jooksul

Sa ei pruugi olla suur töö. Eriti kui sa tööl sülearvuti. Reguleerige öökapp kõrval tabelis töö alaline (Võite panna see midagi, et suurendada kõrgus).

Püüa aega muuta toolid või isegi positsiooni aeg, kus sa istud. Näiteks on kasulik mõnikord istuda ristatud, jalg üle põlve. Spin toolil jõuda telefoni või väärtpabereid.

Üldiselt kasutavad iga võimalust, et liikuda natuke, ja sa varsti teada, et hakkasin tundma rohkem energiline ja on lakanud magama töö!