Kuidas saada targemaks, harrastades
Tervis / / December 19, 2019
Kui neuroteadlane Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD ja professor New Yorgi ülikooli, oli lähenemas neljakümnes aastapäev, hakkas ta kasutama korrapäraselt pärast aastaid kestnud jõudeelu. Ja kuigi tegeleb jõusaali jooksulint või tantsupõrandal, hakkas teade, et muutus koolitus mitte ainult keha, vaid ka aju paremaks.
Vahetus treeningute mõju meeleolu ja mõtte protsesse oli parim motivaator. Dr Suzuki on otsustanud, et need muutused esile kutsuda kaugeleulatuv mõju, muutes meie elu ja käitumist. Nende otsustas ta õppima.
Esimese nimekirja tegemist ilmselge mõju, mida on lihtne rakendada praktikas kasutamise startida stress. Kehaline kasvatus - usaldusväärne võimalus vabaneda ärevus, sest see põhjustab kiir- neurotransmitterite produktsioon, sealhulgas serotoniini, noradrenaliini, dopamiini ja endorfiine. See on nende ja puudub depressiooni. Seetõttu poole tunni kohta jooksulint või simulaatori hävitada negatiivseid emotsioone, mis tulenevad päevas pinged.
Harjutus suurendab keskendumisvõimet ja lüliti tähelepanu
Isegi mitte-alaliste koolitus annab sellise mõju. Kõrgendatud tähelepanu tuleb koos suuremate voolude veres. Ja ükskõik, mida te olete teinud seda: jalutama koeraga või oli täis-CrossFit treeningut. Need leiud on võimalik kasutada. Enne tõsise kõne või koosolekul, kus pead kõik kontsentratsiooni ja võime eelnevalt korraldada koolitust tipus aju aktiivsus.
Kuid parim motivatsioon poolest neurofüsioloogia - positiivse koolituse mõju hipokampuses.
Hipokampuses - aju struktuuri, mis vastutab teket pikaajalise mälu. See paar moodustamine, üks osa sellest on õigus poolkera ja teine - vasakul. See ainulaadne struktuur, sest see on elukestva uus närvirakkude on moodustatud (neurogeneesi täiskasvanutel).
Uuringud viiakse läbi näriliste on näidanud, et intensiivne kasutamine See parandab mälu. Suurendab mitmeid uusi hipokampuse rakud ja suurendab elujõudu vana. Harjutusi edendada pikaajalist rakkude kasvu, sest koheselt tõsta ajust eraldatud neurotroofne faktor (valk, mis stimuleerib närvisüsteemi). Võib isegi ette kujutada kett: te teete, ja valgu käivitab kasvu tohutu hulk närvirakke.
Niisiis, on põhjust registreeruda jõusaal. Aga mõju füüsilise aktiivsuse aju ei lõpe.
Harjutus aitab õppida
Boonus: kasutamise teeb meist õnnelikumaks.
Kujutage ette, kuidas haridussüsteemi muutub, kui õppeprotsessi võtab arvesse treeningute mõju meeleolu, stressi, keskendumisvõime ja mälu. Koolitusi, et parandada põhifunktsioone aju, tõendid selle muutub rohkem ja rohkem. Koolid ja ülikoolid, et on aeg suurendada kehalist aktiivsust õpilased. Õpilased parem uut teavet ja õppida, et saada õnnelikuks. Muide, positiivne mõju on isegi kehalise kasvatuse eelkooliealistele lastele.
Me unistame, et ühel päeval saab magic pill, mis teeb meid produktiivne, edukad ja seksikas (nagu filmis "piiritu»). Tegelik magic on peidetud mitte tabletid ja koolituse režiimis.
See pakkumine teadlased. Kehaline kasvatus saab optimeerida kognitiivset funktsiooni inimesi sõltumata vanusest, väljaõppe ja füüsiliste võimete. Kui koolitus on tavaline okupatsiooni enamus täiskasvanutele ja lastele, ühiskond mitte ainult tervislikum ja ohutum, kuid ka tootlikumaks.
Harjutused surudes kujutlusvõimet ja loovust
Hiljutised uuringud on näidanud, et hipokampuses võimaldab esindama uute olukordadega. Me juba teame, et sport provotseerib kasv uute närvirakkude hipokampuses, parandades mälu. Seega kujutlusvõime saab arendada koolitust.
See idee ei ole veel katsetatud inimestel, kuid hüpotees on, et kehaline liikumine parandab loovust täiskasvanutel tööl ja suurendab kujutlusvõimet laste koolis. Selle tulemusena plusse tunda kogu ühiskonnas.
On ka muid positiivseid mõjusid, et leiad hiljem. Näiteks, kui kaua aega treenida regulaarselt, vähendab dementsuse riski ja kognitiivse funktsiooni kadu eakatel. Osaliselt on see tingitud kõik sama uusi rakke hipokampuses, mis kasvab, kui sa kinni režiimi koolituse.
Muidugi, teha plaane juba aastakümneid edasi nagu mõned. Aga kui sel kuul rohkem inimesed tulevad jõusaali sinna jääda, nad oleks võimalik vältida nõrgenemine vaimse tegevuse ja säästa ravimeid. See on probleem paljudes riikides, kus elanikkond vananeb, sealhulgas Venemaal.
Laiemas plaanis neurofüsioloogia pakkumised meile vahend, et parandada hariduse kvaliteeti, tootlikkust ja võitlus aju vananemist. Nii et tulemas rannahooaeg - ei ole ainus motivatsioon koolitust. Füüsiline aktiivsus võib muutuda kogu oma elu.