Kuidas teha oma päeva paremaks 60 sekundiga

Mõnikord kõige tähtsam terve päev - paus, et teete kahe sügavat hingetõmmetega.

Ma isegi ei kavatse küsida, kas olete sellise tuttav olukord, kui see päev tundub lihtsalt hull: mitmeid ülesandeid, et vaja kiiresti valmis, kõnede pead kiiresti toime saatmata kirjad... Ja sa unistada oli, et see päev lõppes kiiresti ja sooritanud askeldama ja lõpuks päeval te lihtsalt kallal autopiloot.

Tänapäeval ei too teile kasu, ja tuua ainult metsik väsimus, lisaks see jube - unistada, et päev on varsti möödas, sest see ei ole kunagi korduda. Kuidas teha seda veidi vaikne ja mõõta, vaatamata paljudel juhtudel?

Võtke "hingamisruumi"

"Puhkusehoolde" - see on oma teadliku otsuse, et teha paus. 60 sekundit lahkuda kõike, mida teha ja lõõgastuda, reboot ja mis kõige tähtsam, nautida vaikust.

Võite olla kõikjal: tööl, duši, seisab teelahkmel, ootab fooride või ootama lift. Idee on, et sa peaksid lõpetama katkestage välismaailmaga ja keskenduda ainult oma hingamine sügavalt.

See harjutus aitab teil vaadata asju natuke teistmoodi, värske pilguga, päev rahuneb, siis saavad rüht ja vaja ainult - võtta päevasel ajal mõned kergendust.

3 näpunäiteid, kuidas õigesti teha paus

1. See on vajalik, et teha paus 3 korda päevas 60 sekundit. Noh, kui see on hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Sel juhul reegel - mida rohkem, seda parem. Nii et kui soovite, võite võtta ja kergendust, kuid 3 - see on täiuslik summa alustada. Esimese proovige neid täita.

2. Kasuta täielikku 60 sekundit. Kõik, mida pead täis hetke lõõgastuda ja mõelda ainult sügavat hingetõmmetega. Keskendu aegluubis ja nautida kergendust. Nautige rahu ja lasta minna, mida sa arvasid enne. Täpselt 60 sekundit - paus.

3. Enne kui alustada uut äri, võtta hingetõmbeaeg. Sul on üllatunud, kui ta leidis, et selle ülesande on võimalik energiat ja puhastab meelt uusi asju.

Kergendust - on 60 sekundit, mis teevad teie päev parem ja rahulikum.