Kuidas magada aitab kaalust alla võtta?

Tuleb välja, et see oli lihtsam kaalust alla võtta, on vaja rohkem magada! Kuid see seadus kehtib ainult inimesed, kes on geneetiliselt soodumus olla ülekaalulised.

Teadlased uuringusse kaksikud, täidlane, ja leidis, et kui isik magab piisavalt aega, siis on lihtsam hoida oma kehakaalu normaalne.

Uuringud viidi läbi dr Nathaniel Watson Ülikooli Washington. Tema juhendamisel oli 1088 paari homosügootne ja heterosügootse kaksikud. Uurimistöö tulemused avaldati Sleep ajakirjade - ajakiri, mida toetab American Academy of Sleep. Uuringus, kus võrreldi une arv kaksikud ja nende kaalu, sai selgeks, et need neid, kes magasid rohkem öösel, oli kehamassiindeks vähem kui need, kes magasid vähem.

Te mäletate, et me räägime inimestest, kes on altid tervikuna, st kellel on geeni, mis aitab kaasa kaalutõusu. Nii liiga lühike uinak (vähemalt 7:00), jookseb see geen töö, samal ajal kui kaua magada (9 tundi või rohkem), mis vähendab oluliselt riski suurendada indeks kehakaal, nende kaksikute kes magasid rohkem kui 9 tundi mõjutamiseks geneetilise eelsoodumusega kaal oli 32%, ja neile, kes magavad alla 7 kellad - 70%.

Lihtsamalt öeldes, seda vähem sa magad, seda rohkem oma geene mõjutab teie kaal ei ole parim.

Meie massi sõltub geneetiliste tegurite ja sest me oleme hädas kahjulike toitumisharjumuste. Tahad kaalust alla võtta - hästi süüa ja magada rohkem oma kehakaalu sõltus teid, ja mitte geneetiline eelsoodumus.