Kui me tõmba iga päev kasutada, lõhub haigus on meile antud raskustega. Eriti kui see on lihtsalt kerge ebamugavustunne ja tundub, et midagi halba juhtub, kui me minna sörkima või tutvuda ruumis. Mõnikord on tõesti ei ole suur asi. Vahel on isegi kasulik. Ja mõnikord võib see kaasa tuua palju rängemad tagajärjed kui nädalane paus.
Kuid on olukordi, kui suur paus klassiruumis on väga ebasoovitav (nt enne võistlust). Ja et sellistel juhtudel on reeglina "üle kaela."
Enamik treenerid ei soovita teha spordi ajal isegi väikesed tervisehäired. Aga kui palju inimesi - nii palju arvamusi.
"Üle kaela"
Reegel on väga lihtne. Kui teie sümptomid on kohal kaela ja valguses kujul - nohu või kurguvalu - see on võimalik tegeleda. Kerge nohu ajal spordi nina lakatakse sätestatud. Mõned eriti meeleheitel isegi spetsiaalselt minna jooksma külma (kui see just alustanud), et hajutada veres ja stimuleerib immuunsüsteemi. Avid jooksjad ütlevad, et nad see aitab palju.
Kui teie külmetushaiguse sümptomid allpool kaela - köha, õhupuudus või seedehäired - see on parem vahele klassi. Lisa see nimekiri lihasvalu ja palavik. Mitte ainult, et võite olla nakkav ja haigeid inimesi enda ümber, nii et teil on rohkem ja raskendada.
Edward Lasovsky, spetsialist kliiniku füsiaatria ja taastusravi Mayo soovitab taastamist koolitus pärast raske külma ja gripp vaid paar nädalat pärast kadumist sümptomid haigus.
Jah, liikumine aitab aega vabaneda ninakinnisus ja stimuleerida oma immuunsüsteemi. Aga see ei tähenda, et harjutus kestuse vähendamiseks nohu. Vähemalt nii kaua, kui see ei ole tõestatud kas üks kliinikud, kes tegelevad sarnaste uuringute. Kohe meenutada vanasõna - "Kui sa kohtled nohu, see sõidab nädalas. Ja kui ravimata - seitse päeva. "
Kuidas paremini trenni?
Sa pead olema tegelenud sex võimu ja vähendada poole võrra töösuhte kestusest. Kui esimese 5-10 minutit tunnete tervise paranemine, saate veidi suurendada koormust. Kui väikeste tervisekahjustuste parem stop koolituse ja puhata. Intensiivse kasutamise keha toodab teatud hormoonid, mis vähendavad immuunsüsteemi ja teeb teid rohkem vastuvõtlikud teiste nakkuste.
Lisaks raske füüsilise pingutuse kerge köha võib areneda bronhiit või kopsupõletik!
Lubage mul teile meelde tuletada veel kord, et saate osaleda ainult siis, kui sa lihtsalt ebamugavust kujul kerge pea külm või kurguvalu. Parem veel, konsulteerige oma arsti või treener.
See teema on väga vastuoluline, ja ma ei ole kuulnud selget vastust. Nii et esimene asi, mida sa pead mõtlema oma peaga ja kuulata tema seisund. Nr konkurentsi või kilogrammi visatakse ole väärt kohutavad tagajärjed, mis võivad järgida treeningu patsiendi seisundist.
Terveks jääda!