Lugeja Vihje: Kuidas kiiresti magama (+ video)

Meie lugeja jagab oma nõuandeid, kuidas magama kiiresti, kui mitte võimatu.

Magu peaks olema täiesti tühi

Kui on nälg, siis valati väga halb, korduvalt katsetatud palju. Kui see on öö, siis on parem juua klaas sooja piima. Või äärmisel juhul uputavad oma paari tassi vett vähemalt.

Pose tegelikult üldse ei ole oluline

Kui te ei saa magada iga poos tundub ebamugav. Ikka, see ei ole vaja panna ühte kehaosa teise, sest põhja hakkab voolama, ja see on tüütu rohkem midagi muud.

muusika

Võite sisse lülitada mõned lõõgastav muusika või kui see pole võimalik, lisada see pähe. Ja hoolikalt, püüdes mängida iga instrument, unustamata šokk. Üldiselt keskenduda muusika, et mõne aja pärast annab sama lõõgastav efekt meelt.

hingeõhk

Järgige hinge. Püüa hingata aeglaselt ja ühtlaselt. Jooga hingamine neile, kes teavad. Või proovige tuua see lähemale magamiseks hinge. Parem veel, rahustav hinge väikese pausi pärast väljahingamine (tühjade kopsud).

lammas

Noh variant loendamise lambad, liiga halb, muidugi... :) Üldiselt peamine ülesanne - lõõgastuda meelt, mida kasutatakse kontrolli kõike. Selleks vajame häiriks mõtted lahendada mingit erilist probleemi, nagu näiteks sama muusika või rekonstrueerimiseks lambad hüpped üle tara. Võite tulla midagi oma, seal on rohkem sobib teile.

Allolev video annab mõned näpunäited, kuidas saada oma keha magama, kui seda vajate.