Kuidas kaitsta end vähk. Kõige populaarsem nõu Knowledge Base Quora
Nõuanded Tervis / / December 19, 2019
Ei ole olemas ühte põhjust vähk, ja keegi on ohutu seda haigust. Kuid aastate jooksul teadusuuringute, teadlased on määratlenud mitmed tegurid, mitte ainult soodustab vähi arengut, vaid ka aidata neid vältida. Siin on kaheksa viise, kuidas kaitsta vähi vastu ja nende perekondade ja parandada oma tervist.
1. Do gripp kaadrid
Tundub, et seos vähi ja gripp ei ole olemas, kuid see on. Põletikulisi protsesse, mis toimuvad kehas ajal gripi võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, sealhulgas vähk.
Vaktsineerimine aitab vältida nende mõju ja võimaldab salvestada oma tervist, mitte ainult lähikuudel, kuid aastaid.
2. Ärge võtke toidulisandeid
Kui sul ei ole vitamiini vaegus, te olete rase või toidate last rinnaga, ei kasuta erinevaid vitamiine. Nii et sa mitte ainult ei säästa raha, kuid ei siis kahjustama teie tervist. On palju andmeid, et vitamiine ei aita, kuid saab teha palju kahju.
Näiteks paberi avaldati ajakirjas Journal of American Medical Association (American Medical Association), leiti, et vitamiin E suurenenud risk eesnäärmevähi terve mehed. Samuti on viinud läbi uuringu, milles leiti negatiivne mõju suurtes annustes vitamiinide A, D, beeta-karoteen ja kalaõli toidulisandeid suitsetajad ja endised suitsetajad inimest.
Katse käigus läbi Taani teadlased Kopenhaageni ülikoolis, on testitud 233,000 inimesed võtavad ja mitte võtta toidulisandeid vitamiinide A, E ja seleen beetakaroteen.
Tulemused näitasid, et regulaarne tarbimine vitamiini suurendab suremust 16% E-vitamiini - 4%, ja beeta-karoteen - 7%. Nii pigem kulutada raha terve ja maitsev toit, rikas vitamiinide kui kallis kaasaegne lisandeid.
3. kleepuda ajakava
Püüa süüa, magada ja rongi samal tundi iga päev, sealhulgas nädalavahetustel, ja ärge unustage, et tühistada aega lõõgastumiseks. Võimalus lõõgastuda natuke päeva jooksul on väga kasulik mälu, meeleolu ja tervist pikas perspektiivis.
Pöörake tähelepanu puhkeoleku: voodisse minna ja ärgata samal ajal on palju olulisem kui kulutatud tundide arvu une.
Kui teil on probleeme täitmise ajakava, proovige saada koer. Tavaliselt omanikud neid toita ja kõndida oma lemmikloomad samal ajal - te lihtsalt ei saa magama enam, kui koer kerjamine tänaval. Lisaks sa veedad rohkem aega värskes õhus ja puhkust tööl.
4. Sageli liiguvad vähem kui sit
Liikumine on oluline normaalse toimimise kõik asutuse süsteemid ja aitab vähendada haiguse ja kirurgia. Kui teil on pidevalt istub viis tundi päevas, on see samaväärne paki sigarette suitsetanud tervisele.
Kui te töötate kontoris, on soovitav saada kuni iga tund ja kõndida kolm kuni viis minutit. Võite teha ka veidi treening leevendada lihaspingeid. Võite suurendada aktiivsust tõttu sport pärast tööd ja nädalavahetustel.
5. ploki põletiku
Kui olete üle 40, võite rääkida oma arstiga väikeses annuses statiine - rühma ravimid, mis alandavad kolesterooli - või aspiriini.
Väikestes annustes nendest ravimitest vähendada südameveresoonkonna haiguste riski, rabandus ja isegi vähki. Aga enne seda juua, see on hädavajalik, konsulteerida arstiga, sest neil on vastunäidustusi.
6. Kanda mugavad kingad
Muutke kõrged kontsad, tihe kingad kingad, mis on lihtne ja meeldiv jalutada.
Kui eelistad mugavust kujuteldava ilu, nädalate, kuude ja aastate kanda mugavad kingad muuta üldist tervist paremini ja vähendada krooniliste liigesepõletikku. Lisaks, siis liikuda edasi ja teha seda naudinguga.
7. Söö eritoidu
Süüa rohkem tooteid ained, millel kasvajavastane ja anti-kantserogeenne, nagu kollane ja oranž puu- ja köögiviljad, tsitrusviljad, marjad, rohelised lehtköögiviljad, kaunviljad, kuivatatud puuviljad, mereannid, juua tee.
8. Tehakse tervise jälgimine
Et teada tervise muutusi, mida saab kasutada spetsiaalseid rakendusi nutitelefonidele, midagi Medical Journal, kus saate salvestada oma igapäevast Performance - rõhk, veresuhkru taset, üldist tervist ja muud parameetreid.
Rakendused võimaldavad teil teha oma andmeid ja kui mis tahes kõrvalekalded on sul võimalik näha arsti. Tuletatakse meelde, et varases staadiumis vähi arengut, nad tavaliselt ravile reageerite. Nii et seire võimaldab teil küsida abi õigeaegselt.