Kuidas tegeleda tagajärgedega rasket tööd
Töö Ja õppimine Tervis / / December 19, 2019
Töötlemine toob kaasa palju probleeme, nii füüsilist kui ka psühholoogilist laadi. Iga inimene leiab ise oma selgitused selle olukorra: hea firma, suure sissetuleku, ja nii edasi. Siiski on ebatõenäoline isegi kõige huvitavam töö on tõesti huvitav oma psüühilisele seisundile, kuid luua raha ekvivalent oma tervise on võimatu.
© foto
Me räägime põhiküsimusi on seotud liigse tööjõu tööhõive ja proovige leida lahendusi nendele probleemidele.
Ma töötan üle 40 tunni nädalas
Suurendamine töötundide arv on negatiivne mõju oma ülejäänud elu. Igatahes, päev 24 tundi ja iga ekstra tund kulutatud oma töö kulub tund kulutatud pere, sõprade, hobi, mille jaoks te lihtsalt puhata ja lõõgastuda. tööpäeva liiga palju, siis kaotavad aega teha palju muid asju. Selle tulemusena kasvab iznemozhdonnosti et paratamatult tuleb mööda ja ehitab üles ja ärrituvus lisatakse mulda, "Mul ei ole aega." Töötundide vähendamist, mitte ainult sa lubada endale iga päev, et vähendada väsimust, kuid üldiselt saab parandada elukvaliteeti.
Kui juhtkond teeb sind ületunnitööd, peate otse ja õigesti öelda olukorra. Küsi vähendada töötundide arvu teile. Ehk vastuseks jälgida ja vastuettepanekuga vähendada palku. Kaalutakse kõik "plusse" ja "vastu" on väljavaated, ja siis teeb otsuse. Hea argument on asjaolu, et ületundide vähendada oma tootlikkust ja väsimus akumuleerub, mis on pikka aega viib üha rohkem vähendada oma tõhusust. Kui teie juhtimisel on oluline riigi, võib ta otsustada teie kasuks. Kui te tajuda robot, mida saab teha tööd kulumist mõtlemata tagajärgedele tema riik, mõtle töökoha vahetamisel. In the end, see on teie tervisele.
Ma ei saa piisavalt magada
Kahjuks paljud inimesed ei saa piisavalt magada saanud normiks. Meile tundub, et meie keha on võimeline kohanema tahes ajakava. See kehtib eriti noorte, kes tunnevad, et neil on raua tervisele, mis ei kõiguta miski. Kuudel sellise elu vaimne seisund võib oluliselt muutuda. Võibolla sa ei märka mingeid muudatusi, kuid inimesed sinu ümber tunnen seda, mina. See hõlmab suurema ärrituvust ja püsiv halb tuju. Sümptomid iga konkreetse isiku, kuid risk, et täita kogu oma meelt lõpmatu suurt depressiooni. Tagajärgi sellise elustiili individuaalsete. Keegi muutub paadunud joodik, keegi nii muutus iseloomu, et ta ei tunne enam lähedastega, ja keegi saab psühhiaater.
On õnnelikud inimesed, kes saavad magada peaaegu kohe pärast voodis. Mõned inimesed vajavad aega magada. Tead ise ka ligikaudne aega, et sa soovid saada maailma unistused. Sellest järeldub, et planeerimisel päeval pead eraldama magada kella, peate magama + aeg magama. Parim soovitus oleks, et vältida töötamise aktiivsust vähemalt tund enne magamaminekut. Palju parem kulutada see tund lamades ühes voodis. Kui teil on selge probleeme uinumisega, see ei ole valus konsulteerida arstiga.
See on stress!
Stress on muutunud peaaegu pidev kaaslane kaasaegse mees. Elurütmi kiireneb. Oleme kiire, püüdes teha tuhat juhtudel päevas, samas unustamata isegi tuhat asju, mida pead tegema homme. Ja siis on majapidamistöid ja perega.
Hea viis vabaneda stressist on hingamise harjutused ja jooga. Nad ei vaja palju aega ja annab häid tulemusi. Ja kõige tähtsam reegel: ärge laske ennast rääkida mõtteid, mis loovad stressi. Pea meeles, et iga minut, millele te lihtsalt meeles mõte selle või teise probleemi, püüdmata leida viis lahendada - kasutu aega. Online leiad palju võimalusi, et leevendada stressi. Proovi mõnda neist, peatus need, mis on kõige tõhusam teile ja ei ole vastuolus õigusaktidega.
Kolleegid ei tee üldse midagi ja raevu ajama
Iga isik võib silmitsi olukorraga, kus meeskond on isik, kes ärritab teda. Esiteks peame mõistma, miks inimene teeb sind negatiivne. Ehk probleem ei ole tegelikult see, ja te. Isegi abstraktse mõiste "isiklik vaen" peidus konkreetsed põhjused, et me sageli lihtsalt ei ole võimalik leida. Püüa selgitada neid tegureid ja neid analüüsida. Kui isiku käitumine on selgelt hetki, mis viib ärritust, proovige temaga rääkida sellest. Ehk ta ei konkreetne eesmärk raivoihinsa kõik ringi ja sa eriti ja lihtsalt ei tea, mida põhjustab negatiivne teised. Kui vestlus on lõppenud, ilma et tulemused, saab alati teavitada praegune probleem juhtimist.
Teine olukord esineb sageli inimesed, kes on väga tõsiselt oma töö. Mõnikord on tegemist fanatismi. Isik hakkab tundma, et ta töötab kõvasti, ja see ei tee midagi tema ümber. Kui teil on püütud ise selle idee siis küsi endalt: mis eesmärk teil jätkata, töötades selles tempos? Ja siis vaadata, kas käepideme "logard" oma ülesannetega? Kui jah, siis ta teeb õiget asja, aga sa peaksid lugema eelmistes lõikudes ja mõelda ise.
Ma isegi ei võta puhkust
Keegi võib isegi selle üle uhked olla. Tegelikult võime kasutada aastaid ilma puhkust ei ole nii kasulik teile. Võibolla sa lihtsalt ei märka väsimus, kuid väsimus ei kao. Mõned inimesed kipuvad välimus teatud süütunnet ettevõtte ja juhtimise, kui nad soovivad võtta puhkust. Sa ei tohiks end süüdi, sest sa väärid seda. Isegi kui sa ei saa endale lubada puhkust välismaal, saab lõõgastuda praktiliselt kõikjal, vaja ainult ühendada ja lahti ühendada loomingulise mõttemallid "saab olla ainult hea puhata seal. "
Töö kahjuks joonisel
Mitte iga üks meist läheb spordi. Kui koos istuv eluviis, krooniline unepuudus ja halb toitumine võib põhjustada ülekaalulisust. Me arvame, et me lihtsalt ei ole aega iga harjutus, ja see sobib suurepäraselt meie kalduvus mõelda vabandus mitte midagi teha. Tegelikult leida aega spordi on alati võimalik. Just 20 minutit on piisav, et korralikult soojeneda. Isegi regulaarne kõndimine abi kogunemise vältimiseks ekstra kilo.
Teatage meile, mis neid probleeme sul tekib oma töö tulemuslikkust? Kuidas nendega toime tulla?