Kuidas mitte igavleda sõiduaega

Me tihti kirjutada positiivset mõju töötab tervise ja see on tõesti tõsi. Kuid üks ei saa unustada probleemid, mis võivad varitsevad teid. Üks suurimaid vaenlasi tahes jooksja on banaalne igavus.

Vigastused on väsimus võib ületada, kuid igavus judinad kuni vaikselt ja salakavalalt võib rikkuda kogu lõbu. Performing kaua üldiselt monotoonse liikumise ilma meelelahutus on palju tõsisem probleem kui väsimus või ajapuudust. Sel põhjusel mõned jooksjad aeglane progress või isegi stop sörkimine. Täna tahame tutvustada teile mitmel viisil võita igavus ajal murdmaasuusatamise koolitust.

Lisa kiirus!

Kui te igavleda oma harilikul kaugus, parim lahendus on suurendada sõidukiirusest. Te nõustute, et kui sa liikuda kiiremini, peaaegu piiri, ei ole vaja rääkida igavus. Oma keha ja aju, kui vastamisi uus ja keerulisem ülesanne, unusta igavus pikk.

Kuulake muusikat

Hea muusika kõrvaklapid mitte ainult banishes igavus, vaid ka võib oluliselt parandada oma tulemusi. Arvukad uuringud on näidanud, et muusika on suur motiveeriv mõju, blokeerides signaale väsimus, nõrkus ja igavus oma aju. Loo oma segu lemmiklaulu või proovida vihjeid

Selle artikli - tulemused ei ole kaua oodata.

loendama

Igavus - see tegevusetus aju, nii et proovige seda laadida kasulikku tööd. Hoolitse arvutused ja ülejäänud läbitud vahemaa, möödunud aega, või näiteks määr liikumist. See tõesti on mõnikord häirivad.

Proovige seda teha koos

Isegi kui soovite ühe jooksu, ikka aeg-ajalt tuleks käivitada meeldivas seltskonnas. See on suurepärane võimalus, et hajutada igavus ja natuke nalja, eriti kui teie partner meeldib rääkida. Ajal vestlus huvitav teema, mida oleksin üllatunud, kui kiiresti lõppenud kasutamise.

Ettevalmistused konkurentsi

See ei ole oluline, kas see on maratonil või kolme kilomeetri valige lihtsalt ambitsioonikas eesmärk ise ja registreerida osaleda konkurentsi. selle järel arendada koolituse kava ja hakata sihikindlalt valmistuda rassi. Määra enne suur siht, mille konkreetne plaan saavutada see on suurepärane võimalus anda oma koolituse teise hinge.

Võistlevad

Isegi kui see ei ole rassist, kuid treening rutiinne, võite alati lisada konkurentsi element. Valige jooksja, jooksmine ees, ja proovige jõuda temaga. Kui teie füüsiline koormus jooksulint, proovige teha seda kiiremini kui teie naaber. Võistlused on väga meelelahutuse ja muidugi, ei ole aega igavust!

muuda marsruuti

Püüa leida kena uus koht oma ala, leida teed uutele tänavatele ja teed alustada vähemalt perspektiivis vastupidises suunas, kui sa treenid staadionil. Sa ei usu, kui see võib värskendada oma muljeid sõite. Ja kui sa tõesti sattuda võõras maastik või marsruudi sisaldab takistusi, siis kindlasti ei ole kuni igavus.

Proovi intervalli töötab

Pikaajaline monotoonne koormus võib tõesti tuulevaikus. Püüa cheer abiga intervalli töötab, st vahelduva intervalliga erineva kiirusega. Näiteks pärast 10 minutilise soojendusega intervalli kiirendada 1 minut, seejärel paar minutit mõõduka kiirusega, siis jälle 1 minut kiirendus ja nii edasi. See mitte ainult ei aita oma aju ennekuulmatut igavus, vaid ka väga hea keha.

Ja millised on võimalusi võidelda igavus sõidu ajal te rakendate? Äkki teil on tõestatud meetod, mida saab jagada oma lugejatele?

(Via)