Nagu radikaalne vähendamine kaloreid saab pikendada elu

Uuringud kala, rottidel ja ahvidel on kinnitanud, et terava toidu tarbimise vähendamist suureneb eluiga. Hiljuti avaldatud tööMetaboolne aeglustumine ja alandatud oksüdatiivse kahjustuse püsiva kalorivaene Support määr Elu- ja oksüdatiivse kahjustuse teooriad VananemineKontrolli, kuidas kalorite piiramist mõjutab inimest. Selgus, see võib aeglustada ainevahetust ja vananemisprotsessi.

Uuringus osales 53 inimest osalevad, kes ei ole rasvunud. Kolmandik neist sõi nagu tavaliselt. Teised on vähendanud tavaliselt toidu kogus 25%. Nad toimus selline dieet kaks aastat. See ei ole üllatav, et selle aja jooksul nad kaotasid kaalu - keskmiselt 8,7 kg. Osalejad kontrollgrupis vastupidi, taastus umbes 1,8 kg.

Aga kaalulangus ei olnud peamine eesmärk eksperimendi. Teadlased tahtsid teada, kas mõju on oluliselt vähendanud kaloreid vananemise määr. Et seda mõista, mõõtsime kiirust enne uuringu algust ainevahetus osalejad.

Kaks aastat hiljem sai selgeks, et selline range dieedi tegelikult aeglustab ainevahetust ja suurendab nende efektiivsust.

"Sisuliselt tähendab see, et rakud toota energiat vaja vähem hapnikku. Seetõttu muutub keha energiasäästlikum, "- seletab kliiniline psühholoog Leanne Redman (Leanne Redman), kes juhtis uuringut. Kui vähem hapnikku kasutatakse summa ohtlike vabade radikaalide väheneb.

"Hapnik võib kahjustada kudesid ja rakke - jätkab Redman. - Mis siis, kui see vähendab kulusid ja vähenenud tõenäosus kahju. " Nimelt on need kahju kiirendada vananemist.

See ei tõesta otseselt, et lõikamine kaloreid ulatub elu. Aga tänu temale täpselt väheneb vererõhk, kolesterooli ja triglütseriidide taset.

Saak on, et aeglustumine ainevahetuse võib põhjustada muid probleeme. Medical biokeemik Walter Longo (Valter Longo) Ülikooli Lõuna-California usub, et ajutine piirang kaloreid lõpuks põhjustab kaalutõusu. Pealegi selline dieet võib põhjustada lihaste atroofia ja nõrgenemist immuunsüsteemi.

Selle asemel, et pidevalt piirata kaloreid Longo soovitab Lühiajaliste paastumise. Näiteks viis päeva kuus tarbida vaid 900 kalorit. Selline lähenemine ei kahjusta tervist. Jah, see ei pikenda eluiga, kuid toetada normaalkaalus ja aitab vältida kroonilisi haigusi.

Lihtsalt ärge unustage, et paastumine ei ole kõigile. Kui teil on või on olnud probleeme seedimist, siis peaks konsulteerima arstiga.

vt ka

• Intervall nälga, miks intelligentsed ja edukad inimesed keelduvad söömast →
• Süüa, juua, armastus: 6 ootamatul viisil elada 100-aastaseks →
• Simple saladusi pikaealisuse, me kuidagi tähelepanuta →