Sa ei saa magada? Siin on 5 põhjust, miks see juhtub

Unetus on üks levinumaid haigusi kaasaegse mees. Nii levinud, et haiguse ja üldiselt ei peeta nii - väike probleem. Vahepeal see "väike probleem", nii paljud inimesed segada live täielikult ja lõplikult võib põhjustada erinevate olla tõsised füsioloogilise või psüühilise haiguse.

Kui te ei saa magada poole ööni, visklemine ja keerates küljelt küljele ning tehes perioodiliselt haarangud külmkapp ja televiisor, ja hommikul püüab valusalt rebivad peas alates padi, siis see artikkel on teie jaoks. Ära kiirusta joosta apteeki unerohtu, võibolla see on lihtsam.

Nii, siin on viis peamist põhjust, miks teie uni olla häiritud. Nende eemaldamine ei nõua abi arst, ja tulemus võib ületada teie ootustele.

1. Liiga hilja õhtusöök

Raske sööki vahetult enne magamaminekut, isegi alkoholi kasutamist, ilmselt sulle haiget aeg magama. Hoiduge liiga suur osa, praetud, rasvane ja liiga terav. Püüa mitte süüa hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.

2. Liiga palju valgust või võbelev tuled

Isegi väike kogus valgust annab melatoniini taset ning vastavalt vabastab kasvuhormooni. Kortisoolisisaldus ka jääb ebanormaalselt kõrge, kui olete kokku puutunud valgust. Liiga ere LED digitaalne äratuskell, LED võbelev kodumasinaid, vilkuv reklaam väljaspool akent ja muud valgusallikad võivad jäädavalt võta sa magada. Hoolitse pimendavad kardinad ja kõik seadmed on parem eemaldada eemal oma voodis.

3. TV või arvuti enne voodisse

Paljud meist meeldib vaadata oma lemmik programmid või filme, lugeda e-posti või surfata net õigus voodis enne magamaminekut. Kõik need meetmed põhjustada ülemäärast taset stimuleeriv hormoonid norepinefriini ja dopamiini, mis ei soodusta kiire magama. Selle asemel, minge parem kui midagi, mis nõuab rahu ja kontsentratsioon tähelepanu, nagu raamatut lugedes, Päevikut või meditatsiooni.

4. Magamistoas on liiga kuum

Kui teil on liiga kuum, siis ei ole loomulik vähendamine kehatemperatuuri, mis tavaliselt näinud unes. See viib tasakaalu kadumine keha temperatuuri, mis omakorda võib põhjustada kroonilise unetuse. Sleep all raske tekid ja liiga soe, liiga, viib sarnase tulemuse. See on kõige parem magada alasti või riides laiu riideid temperatuurile mitte üle 21 kraadi.

5. Liiga hilja või liiga vara

Olete kuulnud biorütmide ja siseelundid Vaata oma keha. Mõnes aegadel päevas, tunneme lisandus energiat ja mõnel - on valmis magama liikvel ilma unerohi. On väga oluline, et magama minna kõige õige aegMuidu antakse mõne tunni rahutu uni. Proovige voodisse minna samal ajal, programmeerimine keha magama abiga harjumus.

Nagu näete, see on väga sageli põhjuseid halb uni on meie halvad harjumused ja vale korralduse päeval. Fix seda võimu ühtegi inimest ilma meditsiinitarbed ja arstid. Head ööd!