Kuidas jääda ellu Spring Fever

Mis see on ja selle tõttu, mida esineb

Spring Fever - on kollektiivne termin viidata muutustele keha esimesel sooja kuud. Meditsiinilises teatmeteosed ei ole olemas sellist asja: jõudes tavaliselt mõistavad sümptomite ilmnemisel nagu meeleolumuutused, letargia ja depressiooni.

meeleolu muutused toimuvad tingitud asjaolust, et talvel keha väsib palju: reeglina me ei saa piisavalt päikesevalgust, ja meie toit ei ole eriti rikas vitamiine. Tekkega soojuse ammendatud külmavärinad keha läbib veelgi stress ja hakkab kiiresti kohaneda uue keskkonnatingimustest: temperatuuri tõus, rõhk tõuseb ja muutus päevavalgust. See protsess võib olla kaugeltki lihtne.

See on see, mida võib põhjustada hooajaline ägenemine.

Muutused melatoniini

Melatoniin - hormoon, mis kontrollib meie ööpäevase rütmiSee tähendab, et keha sünkroniseerib kellaajal. Kui päikesevalgus langeb võrkkestale, melatoniini tootmist langeb ja tõuseb pimedas. See annab kehale signaali, et on aeg magama.

Mis saabumist kevadel kerge päev pikenedes melatoniini kogus väheneb ja me kipuvad magama palju vähem. Biorütmid muutus ja kohandamine keha uue korraga kaasa probleeme magada ja vallandada halva tervise - sisemise kella vajab aega, et harjuda uute tingimustega.

Puudumine vitamiine ja mineraalaineid

Pärast pikka talve, me sageli puudumine vitamiine ja mineraalaineid, sest külmal aastaajal, me kipuvad toetuda raske süsivesikute toidud. Lisaks valik puu- ja köögivilja talvel on üsna napp. Seega kevadel me kohtuda häiritud puutumatusJa keha on raskem kohaneda muutuvate hooaega.

Mis sümptomid peaksid pöörama tähelepanu

Sul on jaotus, muutub ärritunud, väsinud lihtsalt. Alati tahavad magada, on apaatia. On peavalu või pearinglus. Kõik need väsimuse keha pärast pikka talve ja kohaneda uute kliimatingimustega.

Aga mõnikord, sest haigus on palju tõsisem: kõik need sümptomid võivad viidata teatud tüüpi depressiooni, hooajalise depressiooniTalvedepressioon. Haigus avaldub tavaliselt on sügis-talvisel perioodil, kuid võib ägeneda kevadel.

Hooajaline depressioon erineb kevadel ägenemine, mis võtab palju raskem. Tema sümptomid on:

• madalseisus aja jooksul;
• huvi kadumine asju ja tegevusi, mida kasutatakse, et anda rõõm;
• energiapuudus;
• ärrituvus ja nutmine;
• keskendumisraskusi.

Lisaks Talvedepressioon võib viidata unetus, isutus, kaalulangus ja suurenenud ärevus.

Kes on ohus

Kui jääte ühte neist kategooriatest, olla eriti tähelepanelik nende seisund.

Inimesed põevad kroonilisi haigusi

Kevad on palju raskem vastu panna patogeensete bakterite tõttu alandada organismi kaitsevõimet, puudumine vitamiine ja mineraalaineid ja meeleolu kõikumised. Kõik see põhjustab süvenemine krooniliste haiguste, näiteks põskkoopapõletik või põiepõletik. Me peaksime ka rõhutada Saadaval - nende kevadel jookseb eriti raske.

Emotsionaalselt ebastabiilsed inimesed

Kui sa ei tea oma kogemusest, mida emotsionaalne läbipõlemine ja sagedased meeleolumuutused, valvel - kevadel, need tingimused võivad süvendada.

Inimesed vaimuhaigus

See võib olla ilming hooajalise depressiooni ja süvenemine teisi haigusi, nagu bipolaarne häire.

Kuidas lihtsustada selle aja

Kui te kuulute kategooria inimesi, kes on raske aeg kevadel, proovige järgmisi meetodeid.

Jälgi Sleep

Mis saabumist kevadel saab kannatada unetus või vastupidi, liigne unisus. Seepärast on väga oluline luua oma režiimi: piisavalt magada aitab koristama närvisüsteemi ja kohaneda enam päevavalguses.

Sagedamini vabas õhus

Tulenevalt asjaolust, et kevadel saame rohkem päikesevalgust meie keha sünteesib nii palju D-vitamiini See tugevdab immuunsüsteemi ja aitab võideldaToime D-vitamiini depressioon - midagi, mis on vajalik kevadel.

Ära unusta kehalist aktiivsust

Regulaarne kehaline vähendab stressi ja parandada meeleolu.

Mõne aja, pöörduge arsti poole

Kui märkate, et teie seisund on halvenenud ja sümptomite ägeda või kevadel hooajaline depressioon häirida normaalset elu, minna kohe arsti juurde. Ainult ta saab valida õige ravi ja aitab teil saada tagasi oma jalgu.