Igaüks ütleb, et paneb arvuti nägemine. See on mõistetav, oleme vähemalt kaheksa tundi arvutis. Ja kuidas nutitelefonid, mis on muutumas üha? Arvuti teiega ainult kodus või kontoris ja nutitelefoni - igal ajal ja igal pool. Ootame väikese ekraani ühistransport, peol, tänaval, kohvikus. Ja see rikneb silmist isegi üle arvuti. Kas on võimalik, et vähendada kahju nutitelefonist loobumata täiesti?
Ma kannate kontaktläätsi ammu, ja kogu selle aja visiooni jäi praktiliselt muutumatuks, nii et ei pea isegi toimuma iga kord, kui diagnoos - osta samal retsept ja kõik on korras. Aga hiljuti hakkasin märkama, et kaugete objektide vahel on hägustunud, isegi läätsed ja silmade koormus, kui see on vajalik kaaluda eemaldamist märgid.
Veidi mõelnud, olen ühendatud selle muudatuse nutitelefoni, mis on raske mitte riputada. Üleminekud eri kohtades, lugedes oma nutitelefoni, kui on vaba aega, mängu märkmed. Kui vaba aega ma pean minema interent (mis on tulvil "rippuvad" ja üleminekud veebilehelt), ma teen seda oma nutitelefonist.
Muidugi, ma otsustasin, et kontrollida, kuidas kehtib minu eeldused ja selgus samuti. Muidugi on võimalik, et vähendada kahju silma, kuid rohkem sellest hiljem. Esiteks probleem.
Nagu nutitelefonid saagi visioon
Journal of optomeetria ja visiooni teaduse (Journal of optomeetria ja Vision Science) avaldatud teave selle kohta, et inimesed hoiavad oma mobiilseadmete väga tähelepanelikult, mida on kiiresti rikneb.
Uuring käesoleva ajakirja näitas, et veebi sirvimise nutitelefonid ja muude mobiilsete seadmete, inimesed hoiavad seda 4-6 sentimeetrit lähemale kui kunagi printida teksti.
129 testitud inimesi, kasutades kontaktläätsed, ükski järginud reegel "1,2,10". See rusikareegel on hoida telefoni kaugusel üks jalg, mis on umbes 30 cm kaugusel nägu, arvuti ekraanil peab olema vahemaa kahe jala ja televisioon - kümme jalga.
Pilte nutitelefoni saab erineva suurusega, näiteks väga väikese font, mida on raske lugeda. Nii et sa kogemata tulevad lähedal oma nutitelefoni nägu.
Need andmed kinnitavad statistika. Selle tulemusena üks uuring leidis, et tingimus inimeste tervikuna vähenes 35% võrreldes 1997, mil ainult nutitelefonides võeti kasutusele.
See uuring viidi läbi David Allambi, silma kirurg ja asutaja London Clinic "Focus", mis isegi kasutusele eriline termin - "ekraan lühinägevus".
Lühinägelikkus või lühinägelikkus tuleneb tegurite kombinatsioon: pärilikkus ja silma tüve pidev vaatamise objektide lähedal, nagu lugemine.
Kasutades oma nutitelefoni - see on tegelikult sama asi nagu lugemine või töötavad arvuti koos Ainus erinevus on see, et pakume nutitelefoni väga lähedal nägu, silmad ja raskem keskenduda rajatis.
Probleem on selge, aga mida sa teed? Ilmselt parim valik - loobuda nutitelefoni, kuid see on ebatõenäoline. Meil on parem kanda läätsed, sest nad annavad illusioon hea vaade. Vähemalt on võimalik vähendada kasutamisest tuleneva kahju nutitelefonid ja muude mobiilsete vidinate ja siin on 7 näpunäiteid seda teha.
1. vilkuma sagedamini
Kui te vaatate oma nutitelefoni ekraanil, siis vilgub kolm korda vähem kui tavaliselt. See viib tunne kuivad silmad. Tundub, et seal on midagi valesti, kuid pidev kuivus võib kahjustada nägemist.
2. tavaliselt 20/20/20
Kui sa loed oma nutitelefoni, vaadata filmi või minge saidile saidile iga 20 minuti järel hoida oma silmad ekraanil ja uurida kaugus 20 sekundit, vahemaa 20 jalga (ligikaudu 6 meetrit).
3. Keep Lattvalgustus
Unusta lugemine või mängude mängimiseks telefoni pimedas ruumis. Valguse vähesus koos ereda taustvalgustusega ekraan palju silmakahjustusi, nii et proovige kasutada taskuarvuti hästi valgustatud ruumis või päevavalguses.
4. Ära vaata telefoni, kui te räägite
See on kohutav tüütu, kui keegi uurib nutitelefoni, räägin sinuga, ja kui see on tehtud nii mehed üldiselt saada kurb pilt. Just peatada tehes annab teisele poolele kõik teie tähelepanu 100% ja see aitab teil vähendada ajakulu ees ekraan ja seega tervist silma.
5. Ainult töölaual
Määra ise reeglina ei teha kõiki toiminguid oma nutitelefoni. Näiteks ei saa kontrollida sotsiaalseid võrgustikke või e-mail, ei loe uudiseid või huvitavaid artikleid. See on veel üks võimalus vähendada ajakulu ees väike nutitelefoni ekraanil.
6. Tee font suurem
Paigalda oma nutitelefoni fonte "suur" või vähemalt "suur". Mida suurem on font, seda vähem kurnavad silmi, püüdes midagi lugeda. Proovige kasutada mobiilside rakenduste ja veebiteenuste vältida saite, ei ole kohandatud nutitelefoni ekraanil.
7. hoida paremale
Nagu varem mainitud, peamine silmakahjustusi on asjaolu, et me hoidke nutitelefoni on liiga lähedal näole. Veenduge - kuidas kaugel inimene hoiavad teie seadme? Ebatõenäoline, ehk 30 või isegi 20, kui ta panna 40 sentimeetrit?
Igal juhul lähemale sa hoiad seda oma silmad, seda kiiremini arendada lühinägelikkus.
Niisiis, kui te ei taha olla halb nägemine 20-30 aastat, proovige nii palju kui võimalik kulutada vähem aega oma nutitelefoni ekraani ja hoidke seda õigel kaugusel.