Miks on oluline istuda sirgelt: ekspertarvamus

Nagu me tavaliselt istuda, kui lõdvestunud ja ei hoolitse enda eest? Enamiku inimeste jaoks, õlad on kergelt langetatud, taga - painutatud ja on üsna tõenäoline, ületas jalad. Me kirjutas palju, kui oluline on istuda õigesti. Ja täna me tahame pakkuda teile teise ekspertarvamust Mladen tuvi - arst, direktor Center for Eluviis Meditsiin Kliiniline Instituut Cleveland.

Kas me istuda ühes asendis, mis loomulikult võtab meie keha või on vaja istuda tuleb nii keskendunud ja me õpetati koolis?

mugavuse tase

Kuidas oluline on istuda sirge, mitte niivõrd uuritud. Ühes meta-uuring 1999. aastal, leidis ta, et optimaalse mugavuse nurga selg nurk on vahemikus 110 ja 130 kraadi. Šoti uuring avaldati 2007. aastal leiti, et nurk 135 kraadi on ideaalne selleks, et vältida väsimust selg. Kuigi enamiku inimeste jaoks on see ebatavaline nurk.

Istusime üles enne tema surma

Dove Clinic nõustub multiplex'i patsientidel krooniliste haiguste ja enamik neist kulutab istub enamuse oma ajast. Termin "Istuv Death Syndrome" mõtles välja nõukogu Kehakultuuri ja spordi alla president. On mitmeid uuringuid, mis näitavad, et istuv eluviis võib põhjustada palju probleeme tervise, alates valu alaseljas ja lõpetades kõrgenenud kolesteroolitase veres, diabeet ja rasvumine. Teisisõnu - ükskõik, kuidas te istuda kogu päeva, mis on oluline on see, et eluviisi aeglaselt tappes sa.

Ideaalne poos

Paigutage oma keha mõjutab otseselt seda, kuidas sa hingata. Kui te lõdvestunud, istuda sirgelt tugev keha, aktiivne, kuid mitte pingul, õlad ja selg sirge, rinnus laiendatud ja võimaldab teil teha sügavalt hinge. Ja sa saad rohkem energiat ja suunata see muutub lihtsamaks.

Selle tulemuse saavutamiseks, ära võtta oma tool tagasi (nii et sa ei saa lahja), jalad peavad olema täielikult ja kindlalt pressitud põrandale.

Mõnikord arsti tuvi saadab oma patsiente kodus ja annab neile sinine täpp, mis nad on kinnitatud ekraan arvuti, in meeldetuletuseks, et teil on vaja istuda sirgelt, venitada pisut ja hinga sügavalt sisse iga kord, kui nad hakkavad tunda valu tagasi. On ka spetsiaalne rakendus PostureTrackMis hoiatab kasutajat, kui nad hakkavad indekseerimise tagasi oma tooli.

Love to küür

Muidugi, mida sageli looder, ei tähenda, et lühikese aja jooksul siis kasvab küür. Aga kui see on korduv iga päev ja teie lihased ei ole piisavalt tugev, et skeleti deformatsioone, võimalus saada sellist "teenetemärgi" tagaküljel on märgatavalt suurenenud. Kuigi puuduvad täpsed andmed, mis näitavad muutusi suurus siseorganeid (maks, põrn), sõltuvalt kuidas täpselt on inimesi, kuid on teada, psühholoogiline komponent poos - depressioon ja madal motivatsioon küürus inimesed. Kui istuda sirgelt, oma mõttes ise paraneb.

Põhisõnum

Kui te ei ole harjunud istuma sirgelt, võimalused on teil pidevalt tunda valu oma alaseljale. Ja see valu on märk sellest, et teil on aega teha ise ja tugevdada keha kaudu teostada. Jooga antud juhul - su parim sõber.

kõndida Rohkem

Ja lõpuks - kuidas istuda, palju vähem oluline kui palju on teil istute. Dr tuvi püüab ärgata sagedamini, sest nende töölaua ja täita vähemalt natuke kõndida, "kohtumine lennult" kolleegide või jalgsi rääkimise ajal telefoni. Kui te ei saa kõndida, vaid aeg-ajalt tõusta oma laua ja töö seistes.

Vaata: Shutterstock