Miks on see nii tähtis, et saada ise jalutama

Nüüd on paljud inimesed kannatavad madala liikuvuse, kuigi ainult 15-20 minutit kõndida iga päev saab ravida kõiki sümptomeid needusest modernsus. Emotsionaalne majanduslangus, stagnatsioon, puudub uute ideede - jalutama, et aidata ravida nende mured. Aga kuidas teha ise saada majast välja, kui seda ei kasutata kõndida iga päev? Siin on mõned faktid, mis veenda teid, et osta selline kasulik harjumus.

Walking - milline võiks olla lihtsam? Sa lihtsalt saada majast välja ja lähete sihitult. Siiski paljud on raske test. Isegi läheb välja jalutama, paljud inimesed eelistavad istuda kusagil kohviku maja, istuda seal kaks tundi ja siis koju minna taksoga. Üldiselt kõik on kurb, kuid vahepeal lihtne jalutuskäik annab meile nii palju ...

Rõõmsameelsus ja reboot

Teadlased Ülikooli Edinburgh Nad väidavad, et kõnnib läbi haljastuse, näiteks pargis linna või metsas, kui sa elad ääres, leevendada väsimust ja mahalaadimiseks aju ja viibimist päikese eemaldab tunne letargia ja tootlikkust.

Mõtle tagasi, kui sa käisid viimati. Kas on võimalik loid pärast jalutama, muidugi, kui sa tavaliselt saada piisavalt magada ja ei saa haige? Mina, näiteks, pärast kõndimist palju lihtsam sundida ennast tegelema vajalike majapidamistöid, olgu see sport, puhastamiseks maja või midagi muud.

Nagu täitmisele heakskiidu andmine: on suletud ruumis, siis ei häiriksid kõrvalised stiimulitele ja kastetakse täielikult oma probleeme. Vabas õhus, eriti looduses, siis on ümbritsetud eri stiimulite mis ei võimalda teil sukelduda sügavustesse oma probleeme.

Oma kogemusest võin öelda, et see töötab: kui kogu koormatud nende probleemide saada majast välja (muidugi pleier) ja esitama tiir ümber linna, seal on suured ise optimistlik probleemide lahendamine, ja on koju suurepärases kohas vaimus.

Kontsentratsioon ja tahtejõudu

Nagu te teate, meie kontsentratsioonivõime ja tahtejõud - see ei ole piiramatu ressursse ning nad on praktiliselt ammendatud lõpuks tööpäeva.

Kui iga kord, kui on soov kontrollida konto sotsiaalsed võrgustikud või liikvel tahes meelelahutus sait, saate asendada see lõbus 15-minutilise jalutuskäigu, tunne on üsna erinevad.

Pärast kõndida siis on rohkem energiat, mõtted on selgemad ja oleks lihtsam keskenduda töö pärast vaheaega.

Rohkem loomingulist energiat

uuring Jeffrey Sanchez-Burks ja Santana Kim Ülikooli Michigan on tõestanud, et kõndimine suurendab võimet mõelda loominguliselt.

Üldiselt me ​​läbi viies uuringus, kus 400 õpilast osalenud. Ühes katses võrreldes võime lahendada probleeme erinevates keskkondades: istub kinnises ruumis, kõnnib etteantud rada ja kõndides tee vaba piiranguteta.

Viimasel juhul õpilast näitas rohkem paindlikkust ja originaalsus probleemide lahendamisel, mis tundus, et kinnitada metafoor loominguline protsess, "mõelda suurelt, push ümbrikus." Sel juhul - ülemere piirkondades ja määratud marsruudil.

Rohkem Nietzsche oma raamatus «Ecce Homo, kuidas saada ise," kirjutas ta:

Nii vähe kui võimalik istuda; ei usalda ei mõelnud, et ei sündinud õhus ja vaba liikumine... istuv elu - ma olen juba öelnud kord - on tõsi patt.

Ja veel, jalutada notepad ja pliiatsi. Järsku sa rünnata inspiratsiooni ja vaja kiiresti salvestada põgus ideid.

Kuidas korraldada ise kõnnib

Võib tunduda, et jalutada hommikuti või õhtuti ei ole aega, kuid see on lihtsalt illusioon. In the end, pead leida kokku 20 minutit.

Kas "tehti" õige ajal lõunavaheaeg, näiteks minna kohvikus, mis asub veidi kaugemal oma kontoris kui tavaliselt. Hommikul saab jalutada palju ühistranspordi või pikamaa-metroojaama.

Ajal hommikul jalutama, saate lihtsalt lase oma mõtteid vabalt liikuda või endalt küsima enne sisenemist eesmärk: lahendada probleem, tulla mõiste, visandada plaan päeval Affairs. Sama saab teha õhtul promenaadil - lihtsalt küsida eesmärk ja Lase mõtted.

Aeg ja mitmekesisus

Saate valida igal ajal oma kõndida. Näiteks mõned inimesed eelistavad käia lähemale õhtul. Jah, nad ei saa kasu päikesevalguse, kuid sellised väljasõidud võib olla rahustav toime: minimaalselt inimesi ja autosid, jahedus öösel ja rahulik.

Mõned inimesed eelistavad käia kohe pärast operatsiooni - soojendada päeva kontoris laua ja värskendada meelt.

Üldiselt, kui sa oled väga palju ei taha kõndida oma vaba aega, proovige seda teha erineval kellaajal. Võibolla see on nii.

Nüüd marsruudi kohta. Muidugi, see on parem valida looduslike alade: kõndimine metsas või pargis, siis eemalda stressi ja parandada meeleolu üldiselt.

Isegi mõju kroonilise stressi lihtsam elimineeritud looduslikes tingimustes: stabiliseerida alaneb lihaspinge ja vähendab stressihormoonidele.

Aga inimesed elavad kaugel, parkide ja looduslike alade, seal on üks lohutus - loominguline energia ei sõltu marsruut.

Uuringu Stanford University See näitas, et rakendamise loovtoiminguteks palju parem kõndida kui istuda. Tulemused on rohkem kui muljetavaldav: käies, loominguline mõtlemine on paranenud 60% võrra.

lisaks Loovus suurendab alates jalutuskäigu protsessi, mitte kaemus ilus loodus. Võibolla teie stressi minna sugugi nii tõhus kui looduse rüppe, kuid loovust igal juhul on tasemel.

Niisiis, põhjused piisavalt kõndida. Jääb proovida ning kirjeldada oma muljeid.