On harjutusi seljavalu, kaela, peavalu ja liigesevalu käte ja jalgade ja maksustamise silmad. Tuleb välja, et mao on ka laadimise ja parandab seedimist, sa ei saa ainult õigest toitumisest ja eriline toidulisandeid. Jooga on lihtsalt harjutusi, mis aitavad meie seedesüsteemi tööd korralikult.
Apanasana
autoriõigus Shutterstock
Apanasanu nimetatakse ka asana, mis "vabastab tuul." Põlved pressitud tema kõht, muutes omamoodi masseerida siseorganeid. Parema põlve massaaži kasvavalt käärsooleKuigi vasakul on hõivatud massaaži Langeva käärsoole.
Teha seda harjutust, lamada selili ja puhata, painutage jalad on põlvili. On hingata tõmba käsi edasi ja aru põlvi. On hingata, kallistada oma põlvi, kinnitades need kõhuga. Hoidke selles asendis 5-10 hingetõmmetega. Sa pead hingata sügavalt. Ja ole ettevaatlik, et te tunnete mugav Asana.
Samuti saate kallistada oma põlvi kordamööda.
curling
autoriõigus Shutterstock
See asana surub pärasoole. Et seda teha, lamada selili ja tõmba hinge põlvili. On hingata, asetada need vasakul ise ja küljele, peas parempöörde - see on hea venitada kaela. Hoidke selles asendis 5-10 hingetõmmetega ja vaikselt tagasi algasendisse. Korda sama teisel pool. Samal ajal, hoolitseda, et õlavöö vajutati. Et mitte rulli küljelt küljele, saab laiali käed käes ning suruge see põrandale.
Balasan
autoriõigus Shutterstock
Balasan - kujutada lapsele. Nagu Apanasana see stimuleerib seedesüsteemi abiga masseerida siseorganeid.
Lie selili ja suruge oma põlvi makku. Seejärel veeretatakse peale oma paremale küljele, kasutades paremal padi. Hingake, välja hingata ja valtsitud põlvili. Istu nii et teil on mugav, painutada edasi, puhkavad oma otsaesisele põrandal. Käed saab teha siis jalgadele või panema ees peas. Hoia seda poosi 5-10 hingetõmmetega. Ajal hingetõmmet, proovige nii palju kui võimalik paisutada kõht.
Viimasel hinge, pane oma käsi nii, et peopesad olid oma õlgadele ja hingata jõuga vajutage põrandale, aidates ise üles.
Harjutus muidugi ei tee kõht täis või kohe pärast sööki!