Mis esimese jõuab meelt, kui kuulete sõna "meditatsioon"? Kindlasti, see rahulik, rahu, zen... Me teame, et meditatsiooni aitab puhastada meie teadvuse parandab kontsentratsiooni, rahustab, õpetab live teadlikult ja annab muid eeliseid nagu põhjus, ja keha. Aga mis tegelikult teeb meditatsiooni meie aju füsioloogilisest seisukohast, et saavutada mõju? Kuidas see toimib?
Saate skeptiline, teised ülistada meditatsiooni ja kiitust tema kasuks, aga tegelikult on olukord selline, et Daily meditatsiooni 15-30 minutit on suur mõju sellele, kuidas oma elu, kuidas sa reageerida olukordades ja kuidas suhelda inimesed.
On raske kirjeldada sõnadega, kui sa seda ei tee vähemalt proovida. Alates tehnilisest seisukohast, meditatsiooni võimaldab meil muuta meie mõtetes ja teha maagiline asju.
Kes vastutab selle eest, mida
Parts aju, mis mõjutavad meditatsiooni
- Lateraalne prefrontaalses ajukoores. See osa aju, mis võimaldab teil näha asju ratsionaalsemalt ja loogiliselt. Samuti kutsub "hindamise keskus". See on seotud modulatsiooni emotsionaalseid reaktsioone (mis pärineb hirm keskuse või muude osade), automaatselt alistab käitumine ja harjumused ja vähendab kalduvust aju võtta asju "südamesse" moduleerimise osa aju, mis vastutab oma "Ma olen."
- Mediaalne prefrontaalses ajukoores. Ajuosa, mis on pidevalt meeldib sulle, oma seisukohast ja kogemusi. Paljud inimesed nimetavad seda "Center I", sest see osa aju töötleb informatsiooni, mis on otseselt seotud meie sealhulgas aega, kui soovite mõelda tulevikule, mõtle ise, suhelda inimestega, kaastundlik teistega või üritab oma mõista. Psühholoogid nimetavad seda Avtoreferalnym Center.
Kõige huvitavam asi mediaalne prefrontaalses ajukoores on see, et tegelikult koosneb kahest osast:
- Ventromedial mediaalne prefrontaalses ajukoores (vmPFC). Ta on seotud töötlemisega seotud teavet teile ja inimesed, kes on teie arvates sarnased teile. See on täpselt ajuosa, mis saab teha nii, et te võtate asju liiga palju südamesse, see võib põhjustada teie mure, sest ärevus või sisesta teid stress. See tähendab, et te ise rõhutada kõvakettad, kui hakkate muretsema liiga palju.
- Dorsomedial prefrontaalses ajukoores (dmPFC). See osa protsessist informatsiooni inimesed, kellele teie arvates erineb ise (mis on üsna erinev). See on väga oluline osa aju kaasatud empaatiat ja säilitada sotsiaalseid sidemeid.
Niisiis, meil on veel aju ja saarekeste mandelkeha:
- Saareke. See osa aju vastutab meie keha aistinguid ja aitab meil jälgida, kui palju meil on teadlik, mis toimub meie keha. Ta on ka aktiivselt kaasatud kogemusi üldiselt ja kaastunnet teised.
- Väikeajumandli. See on meie signalisatsioon, mis sest päeva esimesi inimesi me käivitab programmi "võitle või põgene". See on meie keskel hirmu.
Brain ilma meditatsiooni
Kui te vaatate aju enne inimesed hakkasid mõtisklema, näeme tugevat neuraaltoru ühendused jooksul Center ja vahel Center I I ja aju osades, mis vastutavad kehalise aistinguid ja tunne karta. See tähendab, et niipea, kui tunnete, et ärevus või hirm keha aistinguid (sügelus, kipitus, jne), siis on tõenäoline, et te vastata seda muret. Ja see on, sest ma olen teie keskel käepidemed suur hulk teavet. Lisaks sõltuvuse keskus teeb seda nii, et lõpuks oleme ummikus meie mõtteid ja saame tsüklina näiteks me meeles pidama, et oleme tundnud seda üks kord ja kui see võib tähendada midagi. Alustame puudutada silmas olukorda minevikus ja me teeme seda ikka ja jälle.
Miks see nii on? Miks meie keskel ma seda lubada? Seda seetõttu, et seost meie hinnang keskuse ja keskuse Ma olen päris nõrk. Kui hindamine Center täisvõimsusel, võib reguleerida osa, mis on tegemise eest vastutavad asju südamesse ning suurendada aktiivsust aju osas, mis on vastutav mõista teiste inimeste mõtteid. Selle tulemusena oleme weeded kõik mittevajalikud andmed ja heita pilk, mis toimub rohkem mõistlikult ja rahulikult. See on meie hindamine Center võib nimetada meie Center pidurid Ya
Aju meditatsiooni ajal
Kui meditatsioon on oma konstantne harjumus, on mitmeid positiivseid asju. Esiteks tugev seos keskuse ja ma keha aistinguid nõrgenenud, siis stop häiriksid ootamatu rahutustunde või füüsilisi sümptomeid ja ei saa oma vaimse loop. Sellepärast inimesed, kes mediteerima sageli vähendab ärevust. Selle tulemusena saate vaadata oma tundeid ei ole nii emotsionaalselt.
Teiseks moodustunud tugev ja terve suhe hindamise keskus ja keha aistinguid / kardavad keskused. See tähendab, et kui sa näitad üles keha aistinguid, mis võib tähendada potentsiaalset ohtu, hakkad vaatama neid ratsionaalne seisukohast (kuid ei hakka paanikat). Näiteks, kui te tunnete valu, siis alustada neid vaadates, nende langus ja uuendatud ja lõpuks õigeid, tasakaalustatud otsuse ja ei saa hüsteeriline, hakanud mõtlema, et sa täpselt mis viga, joonistan peas peaaegu enda matused.
Ja lõpuks, meditatsiooni ühendab kasulik aspekte (neid aju osades, mis vastutavad inimeste arusaam, ei nagu meie) I keskuse keha aistinguid, mis vastutavad empaatiat ja muudab need tugevamaks. See terve suhe suurendab meie võimet mõista, kust tulid teised inimesed, eriti need inimesed, kes sa ei saa intuitiivselt mõista, sest te arvate või tajuvad asju erinevalt (tavaliselt on inimesed teistest Kultuurid). Selle tulemusena oma võimet panna ennast koht teiste, see on tõesti mõista inimesi suureneb.
Miks on igapäevatöös
Kui te vaatate, kuidas meditatsiooni mõjutab meie aju füsioloogilisest seisukohast, saame üsna huvitav pilt - see tugevdab meie Hindav Center rahustab hüsteeriline aspekte meie keskuse I ja vähendab tema seotusest keha aistinguid ja tugevdab oma tugevat osa eest vastutava mõistmist teised. Selle tulemusena me ei ole enam nii emotsionaalselt reageerida, mis toimub ja teha rohkem ratsionaalseid otsuseid. See tähendab, meditatsiooni, me ei ole lihtsalt muuta meie teadvuse seisund, me füüsiliselt muuta oma aju paremaks.
Miks on pidevalt meditatsiooni? Kuna need positiivsed muutused meie aju on pöörduv. See on nagu säilitades head füüsilist vormi - see nõuab pidevat koolitust. Kui me enam teha, oleme tagasi alguses ja taastada uuesti võtab aega.
Just 15 minutit päevas võib täielikult muuta oma elu, kuidas sa isegi ei suuda ette kujutada.
Vaata: Shutterstock