Kuidas teada saada, kuidas kõndida, istuda ja seista

Kõik inimesed arvavad, et käima õppinud, istuda ja seista tagasi lapsepõlve. Kuid nii palju peaks nüüd olema õppida, kuidas seda teha jälle ja õige.

Kui te arvate, et õige asend on oluline teie tervisele ainult see ei ole nii.

Ei, muidugi, poos on suur mõju töö kõigi meie siseorganid ja mõnikord võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Aga peale selle, see on peegeldus oma psüühilisele seisundile, mil määral enesekindlust ja suhtumist maailma. Teie kehakeel võib teistele rääkida, isegi rohkem kui enamik pika kõne, ja rohkem kui kõige kallim riideid. Aga erinevalt kostüüm, poos ei ole väärt oma raha ja nõuab ainult oma vaeva ja praktika. Selles artiklis me õppida lihtsaid tehnikaid toota sellise asendi, et muutub teie tõeline kaunistamiseks.

Õppimine, kuidas istuda

Tegelikkus meie elu oli selline, et suurema osa päevast me istuda. Ja vale kehaasendi samal ajal võib olla suur terviseprobleemide allikaga, väsimus ja isegi halb tuju. Täna võime istuda on kõige olulisem küsimus ellujäämises.

• Suruge oma puusad tagasi nii, et alumine osa tagasi toetas seljatuge.
instagram viewer
• Laienda oma õla tagasi ja alla, ja hoida rinnus laienenud. Ärge looder.
• Kui kasutate monitori, siis paigutage see nii, et saate vaadata muutmata loomulikus asendis kaela.
• Asetage klaviatuur, nii et käsivarred ja küünarnukid toetuvad lauda või tugines käetoed oma tooli.
• Et vältida probleeme põlvili asendis jalad nurga 90 kraadi, nii et jalad olid korter kohapeal.
• Sõltumata õigsust oma kehahoiaku, pidage meeles, et inimese keha ei ole loodud kaua istungil. Seetõttu vaheaegu iga 20-30 minutit. Lihtsalt püsti ja kõnni paar minutit, et soojendada.

video

Õppimine, kuidas seista

Vaata inimesi enda ümber. Kas olete märganud, et enamik neist, isegi väga noor, proovige istuda võimalikult kiiresti? Transpordi, kooskõlas, peol nad arvavad instinktiivselt otsivad sobiva horisontaalse pinna ja jalad teevad ise neid seal. Olgu, need inimesed on lihtsalt unustanud, kuidas seista korralikult!

• Seisa jalad õlgade laiuselt. Nüüd kohaldada madalamat kehaosa veidi ettepoole, et tunda keharaskus varvastel. Siis kompenseerida ülakeha tahapoole liikumist nii, et tunda kaalu oma kontsad. Leida tasakaal oma kaalu ühtlaselt jaotatud. Seega puusad peaksid olema veidi edasi, ja üksikasjalik õlad - taga. Selles asendis, kehakaalu optimaalset tuge selgroog.
• Pöörake tähelepanu oma õlgadele lähetati selg ja rind tõstis. Ärge langetage oma pea alla.
• Ärge hoidke oma käed taskust - see teeb teid stoop.

pilt

Õppimine, kuidas kõndida

Eelmises lõigus ma kirjutasin sellest, et oleme unustanud, kuidas seista. Isegi suuremal määral kehtib see kõndimine. Mees on jalgsi, kus saab sõita, tajuda friik. Mees, kes ületas kaugusel kümme või viisteist kilomeetrit tajutav meister. Vahepeal võime kõndida algab õigest liigutused. Ja need ei ole, et keeruline, tegelikult.

• Võtke õige seistes, kasutades eespool kirjeldatud nõu.
• Võtke samm jala, õrnalt asetades selle kanna ja veeremi varvas.
• Korrake seda liigutust kümme tuhat korda päeva jooksul.
• Kui sa tahad minna kiiremini, siis painutada oma põlved ja nad toetavad liikumist. Jah, see võib tunduda ebatavaline, kuid see aitab teil seejärel liikuda sujuvalt jooksma.

lugu

Kõik need nõuanded on väga lihtne täita... üks või kaks korda. Probleem on seda teha järjepidevalt. Selleks teadlikult ja tahtlikult suunata tähelepanu sellele, kuidas me istuda, seista ja kõndida. Korrigeerimiseks ja sirutada ise. Ärge minge sinna, kuhu minna, mitte istuda, kus seista, mitte hägune, kus sa lihtsalt vaja istuda.

Kui sa seda regulaarselt, siis näete, et see muutub loomulik teile paar nädalat. Pärast kuu teete seda ilma isegi mõelda. Maailm näeb sul teistega ja oli üllatunud selle transformatsiooni.

Õnn kaasa!