1. Gluteenivaba dieet
Gluteen - valk, mis on leitud nisu, rukis ja muud teraviljatooted taimed. Seda nimetatakse ka gluteeni. See on tingitud gluteeni jahu ja vesi muutub kleepuvaks ja elastne tainas.
Esialgu gluteenivaba dieet on näidatud ainult inimestele, kes kannatavad haruldaste haiguste nagu tsöliaakia. Inimese kehas ei saa seedida toitu, mis sisaldab gluteeni: kondiitritooted, teravili, krõpsud, pasta, majonees, vorstisegu.
Terved inimesed mõnikord ka kinni sellised piirangud toidule, et kaalust alla võtta, vabaneda nahaprobleemid, parandab seedimist. Kuid vastavalt arstide, et nende väljakutsetega toime tulla gluteenivaba dieet ei ole eriti tõhusTervis Kasu ja kahjulike mõjude gluteenivaba dieet Non-tsöliaakiahaigeteJa mõnel juhul võib isegi kahjustadaMõju gluteenivaba dieet soolestiku mikrobioota ja immuunsüsteemi funktsiooni tervetel täiskasvanud inimestel inimkeha, mis ei ole tsöliaakia.
2. Superfudy
Superfudy - turundus termin, millega kirjeldatakse toitu ja jooke, millel on palju kasulikke aineid. See rühm tooted on goji marjad, roheline tee, kurkum, guaraana, Spirulina, Cape karusmari, acai marju, chia seemned, pähklid, mustikad. Nad on rikkad mineraalid, vitamiinid, asendamatud rasvhapped ja paljud teised bioloogiliselt aktiivsed ained, mis suurendavad tervist.
Seda kinnitab uurimistöö. Näiteks regulaarsel kasutamisel marjadBioaktiivsete ühendite ja antioksüdantne toime erinevates marjad, Roheline teeMolecular arusaamist epigallokatekiinigallaati (EGCG) kardiovaskulaarsete ja metaboolsete haiguste ja pähklidFunktsionaalne toit ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamise ja ravi: ülevaade vähendatud südamehaiguste riski. Lisades kurkum toiduga hoiatab esinemise vähk ja diabeet ja chia seemned on rikkad kaltsiumi, mis on vajalik, et moodustadaLong-Term toidu tarbimisel Chia Seed seostatakse suurenenud luude mineraalainete sisalduse ja täiustatud Maksa ja Soole Morfoloogia Sprague-Dawley rotid luukoe ja normaalse toimimise närvisüsteemi.
3. Laktoosivaba toitumine
Laktoosivaba dieet - toidu süsteemi, kus inimesed toidust kõrvaldab täielikult laktoosi. See süsivesikukompleksile sisalduv piimatooteid. Seda nimetatakse ka piimasuhkur. Jaotusserva laktoosi vastutav organ ensüümi laktaasi. Kui erinevatel põhjustel ei ole aktiivne, laktoos ei imendu, mis viib seedehäired.
Uuringud on laktoositalumatus hakkasRassiline erinevus Haigestumus laktaasi puudulikkus 60s. Lühikese aja inimestele toitumine töötati välja haiguse, mis välistab toodete piimasuhkur. Aga nüüd on rohkem järgijaid selle stiili toitu. Mis laktoosivaba dieet, mõned üritavad ravida akne ja parandada nahahaigus, nagu maitse muud taimsed joogid.
Proovi taimsete jookide eksootiliste maitsete tellides neid võrgus Danonedirect.ru. Ja kui sa tahad teha kasulik toode on alati olnud külmkappi hommiku- või õhtusööki, võite tellida korrapärast kättetoimetamist.
Telli taimsete jookide
4. taimetoitlus
Taimetoitlus - täielik tagasilükkamine liha ja kala, ja mõnel juhul ka piimatoodetest ja munad. Kui varem - näiteks iidse India ja Vana-Kreeka - peamine põhjus taimetoitlus on usuliste veendumuste, kuid täna inimesed on üleminek toitumine erinevatel põhjustel. Mõne jaoks see meditsiiniline seisund. Selline toitumine vähendabSeisukoht Ameerika Dieettooted Association ja Dietitians Kanada: Taimetoidud ateroskleroosi riski, vähk, südamehaigused ja kõhuga. Lisaks taimetoitlased on väiksem tõenäosus diabeediTaimetoidud ja diabeeti haigestumise adventistide Health Study-2 ja kaeDieet, taimetoitlus ja katarakti riski.
Teine kategooria - inimesed, kes on konverteeritakse veganism eetilistel põhjustel. Nad põhimõtteliselt ei taha osaleda loomade surmamise ja leidis, et vastuvõetamatu.
Kuid kõik on oma miinused. Ja taimetoitlased ka. Seega järgijad seda dieeti puuduse raudDieet- raua omastamist ja raua staatust Saksa naine veganitel: tulemused Saksa vegan uuringvitamiinMõju tervisele vegan toitumine D ja vitamiin B12. Ära unusta oluline majanduslik tegur: taimetoit võib olla kallim kui tavaliselt.
5. pescetarianism
Rohkem lihtne ja kerge dieet neile, kes seda liiga range taimetoitlus. Kui pescetarianism lubatud süüa kala, austrid ja muud mereannid. Liha soojaverelistele loomadele keelatud.
Kui sa elad lähedal merele ja ei anna pool palka värske kala, siis see toit teile sobib. Koos kala keha saada oma omega-3, mis vähendavadAssociation vahel kala tarbimine, pika ahelaga oomega-3 rasvhappeid, ja risk aju veresoonkonna haigus süstemaatiline ülevaade ja meta-analüüsi riski ajuveresoonkonna haigus.
Pescetarianism kuid on puudusi. Liha kala võib sisaldada toksiine. Näiteks elavhõbedatElavhõbe kala, voodi Setete ja vesi Streams kogu Ameerika Ühendriigid. Sellepärast liigse mereannid võib negatiivselt mõjutada keha.
6. semi-taimetoitlus
Pooldajad seda stiili toitu nad söövad liha aeg-ajalt. Kuid paljud inimesed ei mõista, et nad tegelikult järgivad seda moesuund. Kui lubate ennast mahlane praad või hamburger ainult korra kuus, siis õnnitlused - saate uhkelt helistada ise fleksitariantsem.
Eeliseid selline dieet on ilmne: isik saab maksimaalselt kasulikke aineid, ning seega ei loobu täielikult loomse valgu. Kuid on ka puudusi. Näiteks, kui teil on kaks kuud ei puutu liha, ja siis äkki sõid liha, need "kontraste" halveneb naha seisund ja halvasti mõjutada tervist kõhuga.
7. ketogenic toitumine
Ketogenic toitumine hõlmab osalist või täielikku rahuldamata toidu süsivesikutega. Sa ei saa kasutada suhkur, puuviljad, vorsti, leiba ja muud jahutooted, kartulid ja alkoholi. Alusel toitumine koos ketogenic toitumine on toidu kõrge tervislikke rasvu. Nende hulka kuuluvad liha ja mereannid, piim, mõned köögiviljad, pähklid, munad ja seened.
Esialgu ketogenic toitumine on kasutatud raviks epilepsiaKetogenic Dieet ja Epilepsia: mida me teame Seni lastel. Tänu sellele dieediga konfiskeerimiste arv. Täna kinni inimesed, kes ei kannata seda haigust, kuid nad tahavad kaalust alla kiiresti. Kuid see stiil söömine on seotud teatud ohtu tervisele: võib põhjustada vitamiinide ja mineraalainete puudus, suurenenud kolesterooli taset langenud seedimist. Seega need, kes järgivad põhimõtteid ketogenic toitumine, tuleks näha arsti.
8. Paleodieta
Peamine mõte - inimesed peavad sööma, kuidas meie esivanemad sõid kiviajal. Pooldajad see trend usuvad, et edusamme põllumajanduse valdkonnas on ebaloomulik inimestele ja võib põhjustada haigusi.
Kui paleodiete eemaldatakse toitumine suhkur, kartul, piim, kuivatatud puuviljad, valmis sööki, leiva ja muude toodete terad ja kaunviljad. Selle asemel, söö liha, seened, röstimata pähklid, marjad, puu- ja köögiviljad, ilma tärklis.
Kuna paleodieta välistab teravilja, tärklise, suhkru ja soola, siis on see kasulik neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Kuid see stiil võib olla ohtlikPaleo toitumine on ohtlik, suurendab kaalutõus, diabeet ekspert hoiatab Tervis: riski diabeedi arengut, ja seal on defitsiit grupi vitamiinide B.
9. kunstlik liha
USA alustavatel Beyond Liha ja Impossible Foods juba toota kunstlikku liha burgereid, et maitse ja lõhn ei erine praegu. Oma alusel - kartulid, nisu ja kaste geneetiliselt muundatud sojaoad. Need tooted sobivad kõigile neile, kes armastavad maitse liha, kuid ei saa seda süüa, mingil põhjusel.
Muide, kunstlik liharoogade pakutakse juba mõned kiirtoit ketid ja restoranid.
10. Osaline tagasilükkamine suhkru
Täiesti loobuda selle koostisosa ei ole võimalik ja ei ole vajalik. Looduslikud suhkrud on osa paljude, sealhulgas mineraalsed tooted. Aga suhkru- on kahjulik organismile, nii et selle kasutamine on üsna piiratud. soovitusteJuhend suhkru tarbimise täiskasvanutel ja lastel Maailma Terviseorganisatsioon, osa suhkrut toidus ei tohi ületada 10% päevasest kalorite. Et seda reeglit täita, on vaja juua teed ja kohvi ilma suhkruta, loobuma magusaid jooke ega süüa maiustusi.
Esimest korda ei ole lihtne, kuid pikemas perspektiivis siis vabaneda ülekaalustErinevus mõju fruktoos versus glükoos aju ja isuga vastuseid toidu vihjete ja otsuseid toidu premeeribakneTähendus toitumine töödeldud ja töötlemata akneVähendada südame-veresoonkonna haigusteHindamine surmad südame-veresoonkonna haigus: Review of Global metoodikaid Suremus mõõtmine ja diabeetSisselaske mahla ja esinemissagedus Type 2 Diabetes: süstemaatiline ülevaade ja Meta-analüüs.
11. Lokavorstvo
Lokavorstvo - see trend, mille kohaselt toidus peaks olema ainult toidu kasvatatud ja toodetud lähedal. Üldreeglina raadiuses 100-150 kilomeetri kaugusel asukohast isiku või restoran. See lähenemine toitumise eesmärk on parandada majanduse ja abi väikeettevõtetele. Samal ajal inimesed on nõus maksma rohkem kohalikke tooteid, sest rohkem usaldust kohalike talupidajate ja tootjate.
Osta tervislikku toitu iga stiili toidu saab ametlikus poe Danonedirect.ru. Ja kui sa tellida kohale, vedajad regulaarselt toob valitud tooteid otse koju. vastavalt sooduskood LH300 võib olla kuni 31. detsember 2019 allahindlust 300 rubla esimest korda.
Samm tervisliku toitumise
vt ka⭐️
- Saak kõik 5 elu häkkimine emadele ja hõivatud isa