Simple saladusi pikaealisuse, me kuidagi tähelepanuta

Terapeut ja autor blogi meditsiin ütleb meile, mida teha, et elada kaua ja tervena püsida.

John Schuhmann

Terapeut, president Ülikooli Oklahoma Tulsa, autor blogi meditsiin Klaas Haigla.

Me oleme harjunud nägema arstiga. Mida teha sellises ja sellised sümptomid? Kas on võimalik aktsepteerida sellist ravi? Kas mul on selline dieet sobib? Aga isegi uusi tehnoloogiaid ja uusimate teaduslike saavutuste ei alati aidata selgitada sümptomid. Arstid varsti on soovitatud, faktide põhjal, paned täpset diagnoosi. See kehtib eriti töö terapeudid.

Teine asi - ennetamine. Teada tema palju, sest suur hulk epidemioloogilisi uuringuid. Üldiselt, see on üsna lihtne, ja sa ilmselt juba kuulnud need nõuanded. Aga see on just see, et nad on nii tihti korrata, paljud stop pöörata tähelepanu neile.

Kuid meenutada uuesti: seal on mõned otsetee tervist. Et elada kaua ja tunne hea, peate:

• saada piisavalt magada;
• liikuda rohkem päevasel ajal;
• süüa tervislikku toitu, eelistada köögivilju ning ei söövad;
• rohkem suhtlema (isolatsiooni kahjustab nii kehale kui ka vaimule);
• meenus midagi elus oled tänulik.

Selline lähenemine on üksikasjalikult kirjeldatud raamatud Dan Buttner kohta nn sinine tsoonid. Need on kohad planeedil, kus inimesed haigestuvad vähem ja elavad kauem kui enamik. nad elavad sageli rohkem kui sada aastat. Basic "sinise vööndi":

• Okinawa, Jaapan;
• Ikaria, Kreeka;
• Sardiinia, Itaalia;
• Nicoya, Costa Rica,
• Loma Linda, USA.

Nendes kohtades, ennetav meditsiin - lahutamatu osa igapäevaelust. Nende piirkondade elanike söövad palju köögivilju, sageli minna jalgsi ja tugi tihedad suhted koos pere ja sõpradega.

Kummalisel kombel nad tavaliselt ei vältida alkoholi. Just ainult üks või kaks portsjonit päevas. Nad söövad ka liha, kuid harva ja vähe. Aga nad ei kasuta, nii et see on rafineeritud suhkur. Nad ei osta pakendatud toitu, mida me oleme harjunud.

Hakatakse kohaldama neid lihtsaid nõuandeid täna ja järk-järgult oma elu muutub paremaks.