Miks mitte planeerida menüü ilmaprognoos

Pre-koosneb söömisharjumused päästab oma aega, raha, tervist, jõudu ja enesekindlust.

Need, kes teevad sporti, teame, kui oluline kasutamise kava. Sellisel juhul peaaegu keegi sööb kava, kuigi see mängib sama olulist rolli.

Pole tähtis, mida teie eesmärk - toonides keha või sport saavutusi - 80-90% edu sõltub toitumine, ja seal ei saa ilma plaan.

Miks me peame plaani, kui headel toitumis- ja tuntud

Suhkur on halb, toores köögivili on hea, kiire süsivesikuid salakaval - ja veel nii selge, et seal veel planeeritud? See on lihtsalt teada põhimõte - ei tähenda seda järgima.

Vabandame endale ja anda järele kiusatusele liiga kergesti. Blokaad tööl, liiklusummikud, vastamata lõunaeine, koduhooldus - ja me ei pea isegi mõtlema jõud tasakaalustatud õhtusöök ja veelgi enam seista vastu ahju. Selle tulemusena me tellida pizza, lõigatud võileibu või õhtusöök lähedal kohvikus. Enamik teadlik tehes on tahtliku jõupingutusi ja valmistada midagi kasulikku, kuid nälga ja väsimus süüa rohkem kui vaja.

Oleme hästi kursis toitumise, me ei pea isegi kogu toidu külmkappi. Just oli halb päev. Aga rasked ajad on konstantne, see ei ole mingi uudis.

Pool tundi kulutatakse ettevalmistamisel nädalas menüü säästab paar tundi elu ja päästab spontaanne valesid otsuseid ja järgnevate kahetsus.

Mida sa annad söömisharjumused

Isegi kui sa rasplaniruete vaid ühe söögikorra, nagu lõunasöögi, siis tee endale suure teene. Siin miks:

1. Sa sööd nii palju kui vajalik. Kui tuua kogu konteineri eelnevalt mõõdetud kogused toitu, ülesöömine ei tööta, ja ei taha lahkuda.
2. See on kasulik. Preplanned menüü säästa palju raha. Ja mitte ainult, sest asjaolu, et kodus valmistatud toitu odavam restoran. Pikemas perspektiivis, siis vältida ravi mõju alatoitumise kulusid.
3. See säästab aega. Planeerimine ja toidu valmistamiseks paar päeva kulub umbes samal ajal kui planeerimise ja ettevalmistamise ühe toidu serveerimine.
4. Vähem teste tahtejõudu. Otsus selle kohta, mida te süüa lõunat nädala jooksul, nõuab tahtliku jõupingutusi. Et lahendada see küsimus iga päev - viis jõupingutusi. Hoolitse oma tahtejõudu, ja nii see ei ole lihtne.

Loo söömisharjumused nädalas ei tähenda, et sa pead tulla retsepti 21 21 Toidu tarbimist (täispansion). Alusta plaanis lõuna- või õhtusööke tööpäevadel. Et ainult 5 nõusid, või isegi vähem, kui olete valmis süüa sama asja paar korda nädalas.