Toit terve närvisüsteemi

B vitamiine on kõige mõjutada terve toimimine aju ja närvisüsteemi. Näiteks vitamiini puudus B1 viib ärrituvus ja depressioon, ja vitamiini puudus B6 kaasneb närvilisus ja väsimus.

Minerals on otseselt seotud neuronaalse aktiivsuse. Näiteks magneesiumi vaeguse viib närvilisus ja rahutus.

Küllastumata rasvhapped, nagu sisalduvad mutrid linoleenhapet, asendamatud arengut närvisüsteemi ja aju väikelastel.

Teiselt poolt võib liigtarbimist suhkru ja selliseid lisaaineid nagu värvained, kahjustab närvisüsteemi ja muudab käitumist.

närvilisus

määratlus

Närvisüsteemi ei reageeri adekvaatselt normaalsetele stiimulitele, kusjuures ergastatakse või ärritunud.

põhjustel

Kõik ravimid mõjutavad närvisüsteemi ja põhjustada närvilisus või võimendab seda. Kuid mõnel juhul võivad nad annavad aimu lühiajaline leevendamine, kuid negatiivne mõju avaldub varsti uue jõuga. Alkohol, kohvi ja muude stimuleeriv joogid ja tubakas - kõige levinumad põhjused närvilisus ja närvisüsteemi tasakaalustamatust.

ravi

Lisaks tarbimise soovituslike toodete puhul tasub arendada tervislikke harjumusi, mis aitavad võita närvilisus:

• Good breakfast, et vältida hüpoglükeemia (vähene veresuhkur), mis tavaliselt avaldub keskel hommikul, võib põhjustada närvilisus ja ärrituvus.
• Söö regulaarselt, et vältida järsku langust veresuhkru taset.
• uni piisavalt.
• Teostada regulaarselt, eriti kasulik jalgsi või matka.

»

Hüperaktiivsus ja agressiivsus

määratlus

Laste hüperaktiivsus - tegelik probleem arenenud riikides. Ka noorte ja täiskasvanute arvestavad nii agressiooni ja vägivalda.

Dieet- ja muudel põhjustel

Lähedased suhted dieedi ja käitumise probleeme muutunud üha selgemaks (Breakey, J. Roll dieedi ja käitumise chilhood. J. Paediatr. Lapse tervis, 33: 190-194 (1997)). Lisaks toodete, mille kasutamine tuleks vähendada või kõrvaldada, on ka teisi põhjuseid hüperaktiivsus ja agressiivsus:

• Defektne hommikusööki. Lapsed, kes ei hakka oma päeva rikkaliku ja tervislik hommikusöök, kannatavad närvilisus, väsimus, ärrituvus ja isegi agressiivne käitumine. Sama võib öelda täiskasvanutest.
• Lead saastumise. Uuringud Ülikooli Pittsburgh (USA), on näidanud, et lapsed, kes on olnud pliimürgistuste, on tõenäolisem, et näidata agressiooni, antisotsiaalne käitumine ja toime õigusrikkumisi. liha loomade ja kalade kasvatatakse lähedal tööstuspargid, reeglina on kõrgeim tase juhtima saastumise.

»

unetus

Foods või toitainete

Toit valikud mõjutavad inimese võimet magada hästi. Samuti mängib olulist rolli söögi ajal.

Korduvalt toit, isegi koosneb tervislikku toitu, võib häirida und. Ideaalne une ja seedimist ei ole 2-3 tundi enne magamaminekut.

kannatusi unetus See võib võtta enne magamaminekut klaas humalajook või Keetmine maitsetaimed rahustav mett.

»

anorexia nervosa

määratlus

See psühholoogiline häire on üsna levinud noorte seas, keeldus toidu püüdes kaalus kiiresti. Häire on tingitud madal enesehinnang, millega kaasneb erineva alatoitumise.

»

Foods või toitainete

Ettevaatusabinõuna help:

• tasakaalustatud toitumine lapseeas ja lapsepõlve;
• valiku traditsioonilisi toite, nagu salatid, teravili, kaunviljad, kartul;
• tagasilükkamist fast food, võileivad, šokolaad, Maiustusi ja jäätist.

depressioon

Foods või toitainete

Inimesed kalduvad depressiooni, tavaliselt kalduma suunas maiustusi (kondiitritooted, maiustused, šokolaad, jne), mis on madala toiteväärtusega. Nad võivad olla ka kalduvus tarbida vorsti ja muud lihatooted, küllastunud rasvu.

Kõik need tooted võivad süvendada depressiooni, pannes patsiendi nõiaringi. See võtab eriline pingutus patsiendi ja tema kaaskond valida terve ja atraktiivne toitu.

Kui te külastas vastupandamatu tung süüa magusat, eelistavad kuivatatud puuviljad, mesi või must siirup. Need tooted sisaldavad mitte ainult suhkru, vaid ka erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud selle assimilatsioon.

Terved terad, kaunviljad, pähklid ja köögiviljad küpsetatud lihtsal viisil, toota rohkem energiat kui ükski kulinaarse meistriteosed.

eluviis

Antidepressandid ei ole asenda tervislikku toitumist ning hoiduma igasuguste ravimite, sealhulgas lubatud, sest need mõjutavad närvisüsteemi.

»

stress

põhjustel

Stress tekib siis, kui elu sündmusi on füüsilise või psühholoogilise surve, et inimene ei suuda taluda.

Psühholoogiline stress võib olla põhjustatud positiivsed tegurid (uus töö) või negatiivne (töökohtade kadumine). Kõigil juhtudel, stress on sama mõju organismile.

mõju

Stress võib mõjutada kõiki elundeid ja organismi funktsioonidele, kuid on kõige haavatavamad selle mõju:

• südame ja veresoonkonna süsteem, mis on tekkinud kahe koormust;

• immuunsüsteemi, mis on nõrgenenud suurendada teiste keha funktsioone. Soprotivlyaemost vähendatud nakkuste, vähi ja teiste haiguste raviks.

Foods või toitainete

Teatavaid toiduaineid aitab keha kohaneda stressi või nõrgendada.

»

Peavalud ja migreenid

määratlus

Peavalud - valu üldist laadi. Migreen - mingi peavalu, raske ja tuikav, mis tekib ootamatult ja võib kaasneda iiveldus, oksendamine ja ähmane nägemine.

põhjustel

Põhjused peavalu on palju. Mõnel juhul võivad need põhjustada tähtsusetu tegurid. Kuid peavalu võib olla esimesi märke kasvaja või tõsine ajukahjustus.

Lisaks toidule, olla teadlik teisi tegureid, mis võivad põhjustada või süvendada valu:

• allergiad;
• närvikulu või stressi;
• lähenemine menstruatsiooni.

Foods või toitainete

Ei ole teada tooteid, mis võivad takistada või ravi peavalu ja migreeni. Kuid teatud toit võib vallandada neid. Vältida need toidud vähendada riski peavalu, kui te arvate, et välistades muud võimalikud põhjused, nagu arterilaiend või kasvaja.

»

vaimne väsimus

Foods või toitainete

Need, kes on kaasatud intensiivne vaimne töö, on vaja mõned toitained. Vajadusi inimesed kõige eest täisteratooteid (eriti kaer) ja õlised mutrid (eriti mandlid ja pähklid).

»

ärevushäire

määratlus

See on ebasoovitav ja põhjendamatu emotsionaalset seisundit, peamiselt psühhosomaatilised. See mõjutab peamiselt ajus ja seejärel teistesse elundites, põhjustades tahhükardiat, kõhuvalu, soolte häirete (vahelduva kõhukinnisus - kõhulahtisus).

raskendavaid asjaolusid,

Ärevus lisandub:

• tasakaalustamata toitumine kaalulangus, tulemusena mille puhul organism ei saa süsivesikuid, vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud terve närvisüsteemi;
• Alkohoolsete jookide tarvitamine, stimulandid (kofeiini) ja tubakas. Pärast lühikest kergendust ärevus, muutuvad isegi tugevamaks. Kuna kõik need ained, tegelikult nad on narkootikumide ja sõltuvust, nad kõik on kahjulik mõju närvisüsteemile.

»

buliimia

määratlus

See on vastand anorexia nervosa: haigus, mida iseloomustab kontrollimatu isu. Buliimia kipub vahelduvad anoreksia ja on üks levinumaid söömishäire.

Foods või toitainete

Likvideerida kõik magus ja rasva inimese toitumine, kes kannatavad buliimia. Vahetage need toidud täisteratooteid, salatid ja muud tervislikku toitu.

»

neuralgia

määratlus

See häire sensoorsete närvide, põhjustades tõsiseid põletav valu piirkonnas nende asukohast. Mõningatel juhtudel, ärritus põhjus on teada, et teised - ei.

Foods ja toitainete

Foods rikas vitamiin B, saab kergendada närvivalu.

»

epilepsia

määratlus

See haigus kesknärvisüsteemi avaldub kujul rünnakute erineva intensiivsusega (elektrikatkestusi või segavaks Raske krampidest teadvusekadu).

Foods ja toitainete

Vähene B vitamiine ja teatud mineraalid stress, Väsimus, palavik ja alkoholi tarbimine - tegurid, mis kõige sagedamini vallandab rünnakuid.

»

hulgiskleroos

määratlus

See haigus tavaliselt ilmub vanuses 25 ja 40 ja naisi sagedamini.

Põhjus - ümberkorraldamist müeliinikestani, mis katab närve. Sõltuvalt sellest, millist närvid on ülekoormatud, haiguse kaasneb erinevaid sümptomeid: ähmane nägemine, kõne, kaotus nahatundlikkus, motoorsed häired.

seotud tegurid

Selle haiguse katkestanud aja halvenemine ja paranemine. Kuigi põhjused hulgiskleroos ei ole uuritud, on näha, et mõned toidud raskendada haiguse, samas kui teised ei paranda olukorda. Kasutamine tubaka ja alkoholi halvendab seisundit.

»

Parkinsoni tõbi

määratlus

See haigus tavaliselt ilmub 50-aastaste ja iseloomustavad kolm peamist sümptomid: lihaste jäikus, akineesia (võime tahtlikke liigutusi) ja treemori. Põhjus on osaliselt asjaolu, et aju lõpetab tooda piisavalt dopamiini - ainet kaasatud närviimpulsside ülekande neuronite vahel.

Tuleb märkida, et rajatise kasutamine toidus rohkesti vitamiine B, C ja E, aeglustab haiguse kulgu.

»

nõdrameelsus

See on progresseeruv ja pöördumatu kaotus vaimsed tingitud paljudest teguritest.

Uuringud on näidanud, et regulaarne kasutamine kogu elu teatud toodete, peamiselt loomsed rasvad ja liha suurendada dementsuse riski.

»

Alzheimeri tõbi

määratlus

Liikumise progresseeruva tingitud dementsus degeneratsiooni ajurakke. Haigus algab rikke mäluJärgneb vaimse hullumeelsus, apaatia ja depressiooni.

põhjustel

Põhjused ei ole haigust täielikult mõista. On tõestatud, et kanne kehasse suures koguses alumiiniumi aitab oma top. Alumiinium on toksiline närvirakke. Ajus patsientide Alzheimeri tõbi, on leitud kõrgenenud. On tõestatud eeldusel, et elavhõbe võib olla ka põhjus Alzheimeri tõbi.

ennetamine

Selleks, et vältida haiguse tuleks vältida:

• Kasutage alumiinium sööginõud, eriti valmistamiseks hapu nagu tomatid;
• Kasutage Antatsiidi sisaldavaid ravimeid alumiinium;
• Karastusjookide tarbimine alumiiniumpurgid;
• kraanivesi, kui see sisaldab suures koguses alumiiniumist.

»

skisofreenia

määratlus

See on pärilik vaimse häire, mida iseloomustab hallutsinatsioonid ja isiksuse muutused. Kuigi haiguse on pärilik tegur, selle põhjused ei ole teada. Ehk skisofreeniat põhjustatud keemilisi muutusi ajus neuroneid.

Foods või toitainete

Dieet võib parandada või halvendada haiguse kulgu. Kuna konkreetsed andmed on soovitatav, et:

• Söö piisavalt lihtsalt keedetud köögiviljade toit: värsked puu- ja köögiviljad, kaunviljad ja pähklid.
• Vältige toite, mis võivad põhjustada allergiat.
• Vältida olukordi, mis viivad hüpoglükeemia, kus aju on vähene glükoosi. Ebaregulaarne söömine napp hommikusöök või dieeti ei piisa süsivesikuid - kõige levinum toitumisest.

»

Tuginedes raamatu "tervisliku toidu»