21 Vastuseks naiivne, kuid olulisi küsimusi kolesterool
Haridusprogramm Tervis / / December 19, 2019
1. Mis on kolesterool?
Kolesterool (tuntud ka kui kolesterooli) - on orgaaniline ühend, mis sarnaneb vahaKorduma kippuvad küsimused kolesterool. "Karastatud sapi" - umbes tõlkida kui sõna on kreeka. Feel kolesterooli käed siis on ebatõenäoline, et lihtsalt võtan sõna: vahajas aine (täpsemalt, see on rasvhapete alkoholi) on oma keha. Ja ei saa põgeneda.
2. Kolesterool on ainult meestele?
Mitte ainult. See looduslik rasvhapete alkoholi organismis toodetav kõik loomad. Aga taimede ja seente, see ei ole.
3. Kuidas ta tuli?
Kogu keha vajab kolesterooli toodetakse maks. Aga see võib tulla veel üks võimalusTaga kolesteroolisisalduse - koos toiduga.
Näiteks, kui sulle meeldib praad või kebabi, valmis olla asjaolu, et kana, sealiha, või, ütleme, kala muutub teie kolesterooli liiga, lisades isiklik varud. Piim, koor, hapukoor, muna - samas kopilochku.
4. Kolesterool - see on kahjulik?
Vastupidi. Kui ei kolesterooli - ei oleks meid. Vähemalt kujul oleme harjunud.
Kolesterool - oluline "põhikomponenti" keha. Ta osaleb aktiivselt loomine rakud kõikide organite ja kudede - närvid, lihaste, naha, kopsud, süda. Ajus sisaldab tavaliselt 25% kogu reserve
Kolesterool, mõistus ja aju kolesterooli organismis, ja see on õigustatud, "kõvastunud sapi" on vajalik kasvuks ja arenguks palju närvirakke. Aga see pole veel kõik.See ei ole täielik nimekiri ülesannetestkolesterool kolesterool:
- Kaasatud tootmise hormoonid, sealhulgas testosterooni, östrogeeni ja kortisooli.
- Äärmiselt vajalik sünteesi D-vitamiini.
- On tooraine tootmiseks sapphapete sooles, ilma, mida ei saa lõhustada sai toidurasvade.
- Tagada normaalset toimimist immuunsüsteemi, aitab organismil vastu panna kasvajate arengut.
5. Aga kui kolesterool on vajalik ja kasulik, miks me tõmblev?
Asju, mis on kasulikud ja isegi hädavajalik normaalses annuses, samas liig mürki.
Kui keha on liiga palju kolesterooli, siis hakkab koguneda veresoonte seinad, luues nn aterosklerootiliste naastud. Nagu tundub, näed allpool pildil (zholtenkoe - see on see, kolesterool).
vaskulaarse valendiku ahenemine, elundite ja kudede tarnitud vähe verd, kui nad saavad vähem toitu ja hapnikku. Kõik see võib tulla tagasi kummitama kõige ebameeldivaid tagajärgi. Sealhulgas võimalust, et kitsenenud veresoonte moodustatud tromb, mis blokeerivad täielikult verevoolu. See võib põhjustada insult. Mis on tõenäosus surma.
6. Liiga palju kolesterooli - kui palju?
Kõrget kolesterooli Öeldakse, kui summaarne kontsentratsioon veres ületabKorduma kippuvad küsimused kolesterool 200 mg / dl või 5 mmol / l. Aga seal on oluline punkt.
Kolesterool on tavaliselt jagatud kahte liiki: "hea" ja "halb". Ja kui kontsentratsioon "halva" kolesterooli tõesti peaks olema väiksem, "hea" - on teine lugu.
7. Mis on "hea" ja "halb" kolesterool?
Taas rõhutada: need prognoosid viitavad - tingimuslik. Ja "hea" ja "halb" kolesterool - sama aine. Ainult nüanss.
Kolesterool ei saa olla veri puhtal kujul. Pakkuda seda elundite ja kudede keha teeb seda trikki: ühendab kolesterooli ühe ühiku rasvad ja valgud. Selline "transport" ühend nimega lipoproteiinide. Nad (või pigem selle koostis) määratikolesteroolitaset hinnangulise suhte kolesterooli.
- "Halb" kolesterool - üks, mis on osa madala tihedusega lipoproteiini (LDL või LDL inglise LDL). Vormis LDL see on tarnitud maksas elundite ja kudede. Aga kui nad on juba küllastunud kolesterooli ja ärge võtke seda lihtsalt kraam "laaditakse" sissepääsu, lahendamise kohta veresoonte seinad. Nii väga moodustavad aterosklerootiliste naastude.
- "Hea" kolesterooli - üks, mis on osa kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL ehk HDL inglise HDL). HDL lüüa "ekstra" ei sobi kolesterooli laeva ja tagastab selle tagasi maksa töötlemiseks. See on hädas aterosklerootiliste naastude moodustumist.
Ideaalis mõlemaid protsesse tasakaalustada, nii et laevad jäävad puhtad. Aga see ei ole alati nii.
8. Saate määrata, kui palju verd "hea" ja "halb" kolesterool?
Jah. Vastavad vereanalüüsi näitab taset mitte ainult üldkolesterooli, vaid ka selle liigiga.
9. Mis tasemel "halva" kolesterooli peetakse kõrge?
Ülempiirist - 190 mg / dl (4,5 mmol / l). Kui sisu "halva" kolesterooli veres on suurem, see on ohtlik sümptom, mis suurendab riski südameatakk ja teiste kardiovaskulaarsete probleemidega.
On "hea" kolesterooli, on olukord rangelt vastupidi: suurem see on, seda parem. Pakub mille alumine piir võib olla ohtlik - 40 mg / dl (1 mmol / l). Kui HDL on väiksem kui taas räägime suur risk südame ja veresooned.
10. On märke, mis tunnistab kõrge kolesteroolitase?
Ei. Enamikul juhtudel, kõrge kolesterooli tase kuidagikolesterool See ei avaldu. Seni, kuni insult.
Ainult aeg-ajalt nahasse mõned inimesed näivad kollakas kasvajate - ksantoome. Nad on naha hoiused rikas kolesterooli ja võib olla kaudne kinnitus selle kõrge tase.
11. Ja kuidas sa tead, et mul on kõrge kolesteroolitase?
Vereproovi. USA Centers for Disease Control and Prevention soovitabkolesterool hoidke seda vähemalt iga 4-6 aasta tagant.
12. Kolesterool on suurenenud tänu asjaolule, et me sööme palju rasva?
Osaliselt. Põhipunktiks - millist rasva sa sööd.
On teada, et tase "halb" kolesterool veres suureneb kasutamise:
- küllastatud rasvad - see on enamasti loomse päritoluga: rasvane liha, pekk, või, hapukoor, juust;
- transrasvhapped - need, mida leidub kiirtoit, kauplus küpsetamine, pooltooted.
Aga küllastumata rasvad (leitud rasvase kala, pähklid - eriti sarapuupähklid ja maapähklid), vastupidi, vähendab LDL.
13. Alates munad "halva" kolesterooli oleks suurem?
Mitte tingimata. Jah, kanamunad on tõesti palju kolesterooli. Kuid vereringesse, see võib teisendada "halb" ja "hea" abil. See kõik sõltub keskkonna - mis see oli sa sõid seda.
Kui eelistate muna osana salat majonees või vormis praetud muna ja peekoniga - siis on tõenäoline, et saada LDL. Aga praetud taimeõlis või muna ise kontsentratsioon halva kolesterooli veres ei ole täpselt suurendada.
14. Kui pudel taimeõli on kirjutatud "0% kolesterooli," te võite uskuda seda?
100%. Taimseid toite kolesterool ei ole. Kui tootja päevalill või oliiviõli rõhutab seda asjaolu, kaaluge see lihtsalt reklaami maskeeritud.
15. Ja kui muude toodete kirjutada "madala kolesterooli", on nad ohutud?
Mitte tingimata. Oleme juba määratletud: roll mitte niivõrd kolesterooli tema saatjaskond. Tooted märgistatud "madala kolesterooli" võib koosneda küllastunud rasvu, mis tõstavad LDL kolesterooli taset veres.
Eraldi hoiatus: isegi kui toode sisaldab küllastumata rasvad - sama taimeõli - seal võib olla liiga palju kaloreid. Veenduge, et kogusumma rasva dieet ei ületa 20-30% päevasest menüüst.
16. Kas kolesterool, kaalutõus?
Siin pigem küsimus kaudse side. Mida rohkem küllastunud ja trans-rasva sa sööd, seda suurem on teie kolesterooli ja kalorite tarbimist samal ajal. Tagajärjel viimane - on ülekaalulised.
17. Mis muud kui tooted, mõjutab see tase "halb" kolesterool?
Dieet suurenenud sisu küllastunud ja trans-rasva - kõige levinum põhjus kõrgenenud kolesteroolitaset. Kuid on ka teisi tegureidkolesteroolitaset:
- ülekaalulised või rasvunud;
- istuv eluviis;
- II tüüpi diabeet diabeet;
- hüpotüreoidism (ebapiisav tegevus kilpnäärme);
- aastaselt postmenopausis naistel;
- Kroonilise neerupuudulikkuse;
- hüperkolesteroleemia - pärilik haigus, mille LDL kolesterooli eemaldatakse veri on vähem aktiivsed kui vajalik.
18. Kui tihti peaks kontrollima kolesteroolitase?
See sõltub mitmete andmed: teie vanus, tervislik seisund, muid riskitegureid (eespool loetletud lõigus). Seega ideaalis sageduse analüüsi, et määrata teie kolesterooli terapeut.
Üldine soovitusedkolesterool on järgmised:
- Esimene katse kolesterooli peab toimuma 9-11 aastat.
- U19 test teha iga 5 aasta jooksul. Erand - pärilikud tegurid. Kui teil on perekonnas esinenud kõrge kolesteroolitase, insult, teiste kardiovaskulaarsete haiguste, analüüsi võtma iga 2 aasta tagant.
- Inimesed vanuses üle 20 testi iga 5 aasta jooksul.
- Mehed vanuses 45-65 aastat ja naistel 55-65 aastat vana julgustatakse testitakse iga 1-2 aasta tagant.
19. Mida teha, kui sa leiad kõrge kolesteroolitase?
Esiteks - konsulteerida arstiga või mõne teise arsti vaadates sind. Võib juhtuda, et teie kolesteroolitase mõnevõrra kõrgemad kui tavaline, kuid ei ole muid riskitegureid - sellises olukorras peetakse normaalseksKüsimused kolesterool ja ei vaja ravi.
Üldiselt vähendada tase kolesteroolSageli piisavalt teha mõningaid muudatusiKorduma kippuvad küsimused kolesterool elustiili
- Söö vähem transrasvhapped. Vastavalt keeld kiibid, burgereid, muud kiirtoit, samuti kauplused kondiitritooted, sh koogid ja kondiitritooted.
- Eemalda nahk ja rasv liha, linnuliha ja kala.
- Eelista keedetud ja küpsetatud toidu asemel praetud.
- Toetu köögiviljad, puuviljad ja teraviljad. Eriti need, mis sisaldavad palju kiudaineid, - kaerahelbed, õunad, ploomid.
- Liiguta rohkem. Iga päev pühendada vähemalt 30 minutit trenni - kõndimine, ujumine, jooga, fitness. Rääkige oma arstile: see aitab teil valida optimaalse koormuse.
- Püüa vabaneda ülekaalust. Piisab sellest, kui kaotada 4,5 kg tasemele LDL-kolesterooli langes 8%.
- tilk seda suits.
20. Oh, nii et saate teha ilma narkootikume?
Mitte alati. Otsus, kas vajate ravimeid või mitte, võtab ainult arst. Medic võtab arvesse praegust kolesterooli tase veres, samuti kaasuvate haiguste. Kui suure summa aine, siis registreerige vahend "statiinidega" - nad aitavad kaasa LDL-kolesterooli kehast.
Nagu statiinid või muid ravimeid vajaKolesterool: müüdid ja faktidKui te:
- Sul on pärilik haigus, mis põhjustab suurenenud kolesteroolitase noorelt;
- põevad südame-veresoonkonna haigused;
- haige diabeet Teist tüüpi.
Loobuma ravimite arsti poolt igal juhul on võimatu - see on täis südameatakk.
21. Kuidas kiiresti väheneb kolesterooli?
Õnneks, kõrge kolesteroolitase on üks neid riike, mis on üsna lihtne reguleerida. Kui teil on vastavalt arsti soovitusele muuta eluviisi ja hakata võtma vajalikke ravimeid, kolesterool tagasi normaalseks jooksul vaid kaks või kolm nädalat.
vt ka📈❤️💉
- 7 tervislike harjumuste terve süda
- Kuidas teha kindlaks oma testosterooni taset ja kohandada seda
- Kuidas vähendada survet: 6 kiire viisil, mis töötab kindlasti
- Kuidas suurendada survet: 5 kiire viisil, mis täpselt abi
- Mis on parem: või, margariin või leviku