7 mitte-ilmne, kuid selleks on kaalukaid põhjusi petersell iga päev
Haridusprogramm Tervis / / December 19, 2019
petersell traditsiooniliselt kasutatakse kaunistamiseks roogasid, kuid vähehaaval varises salateid. Aga lokkis rohelised ei ole ainult kulinaaria esteetika.
Siin on 7 põhjustMiks on petersell nii tervislik?Otsustati süüa vähemalt polpuchka petersell iga päev.
1. See on lihtsam lõigata soola tarbimist
Küllus soola toidus - nuhtlus kaasaegne inimkond: see põhjustab turset ja neeruhaigused, hüpertensioon provotseerib vähendab kognitiivsed võimed aju. Kuid selleks, et loobuda süüa naatriumkloriidi kompleksina: värske toidud tunduvad maitsetu meile (ja seal on evolutsiooniline selgitus).
Hakitud värsket peterselli - tõhus viis teha taimsed ja liharoogade maitsta ja valutult vähendada soola tarbimist.
2. Saad palju vitamiine
½ tassi (30 grammi) värske hakitud peterselli pakkudaNational Toitainete Database Standard Reference Legacy Release. Petersell, värske:
- rohkem kui 100% päevasest normist A-vitamiini;
- umbes 10% päevasest väärtusest vitamiin B;
- rohkem kui 50% päevasest väärtus C-vitamiini;
- peaaegu 550% päevasest C-vitamiini
Kõik need elemendid on kriitiline organismi normaalset funktsiooni. Allpool on mõned täiendavad nende kohta teavet.
3. Vähendada mõned kasvajad
Petersell sisaldab palju antioksüdante. Nn ühendite võimeline kaitsta keha vabade radikaalide - osakesed, mis hävitavad terveid rakke.
Kui teile meeldib röstitud liha, siis kindlasti lisada tassi peterselli: see vähendab mõju toodetud praadimisel kantserogeenid.
Peamised antioksüdante petersell on:
- taimsete ainete flavonoide;
- karotenoidid - selline eelkäija vitamiini;
- C-vitamiini
Üks flavonoidide - müritsetiin - mõnede allikate kohaseltHinnang kaitsvat toimet müritsetiin, bioflavonoid dimetüül bensaantratseeniga indutseeritud rinnavähi emastel Wistar rotid See võib takistada või oluliselt aeglustada nahavähi tekkes ja last. Teine flavonoidide apigeniinigi, vähendabApigenin ja rinnanäärmevähkidest: Alates keemia Meditsiin kasvaja suuruse agressiivse kujul rinnavähk.
4. Vähendada diabeedi
Kõik sama müritsetiin vähendabMinireview terapeutiline potentsiaal müritsetiin suhkurtõve veresuhkru taset ja vastupanu rakkude insuliinile. Nimelt on need kaks tegurit vallandada diabeedi diabeet.
5. Parandada südame tervise
Petersell - suurepärane allikas foolhapet: 30 grammi värskeid aedvilju sisaldab rohkem kui 10% päevasest väärtusest. Suur uuringDieet- foolhappe ja vitamiin B6 ja B12 tarbimist seoses suremuse kardiovaskulaarsete haiguste: Jaapan koostööl kohordiuuringus osavõtul 58 tuhat inimest näitasid, et foolhappe kui rohkem tarbida, seda väiksem on risk südame-veresoonkonna haiguste ja surm neilt.
6. See vähendab põletike riski
antioksüdandid sisalduv peterselli aktiivselt võitleb kroonilise põletiku - liialt aktiivne immuunvastus Süsteem, mis on sageli arengu eest vastutavate kardiovaskulaarsete haiguste, diabeedi, vähi, artriidi, haiguse Alzheimeri ja isegi depressiooni.
7. Teie luud muutuvad tugevamaks
K-vitamiin, mida leidub külluses petersell, see on oluline luude tervist: see parandab kaltsiumi imendumist ja vähendab väljundit mikroelement uriiniga. Samuti aktiveerib vitamiiniK-vitamiin ja luu ainevahetuse: Ülevaade Viimati Tõendid Prekliinilised uuringud Teatud valgud, mis suurenemine luutiheduse - muutes selle tugevamaks.
Side on täiesti üheselt mõistetavVitamiin K tarbimise ja luumurdude riski: Mida kõrgem on K-vitamiini sisaldus toidus, seda väiksem on risk luumurdude tekkeks. Seega, kui sa elada aktiivset elustiili, petersell - mõnes mõttes oma eestkostja. Söö edasise kahtlust.
vt ka🍏🍅💊
- 16 kõige kasulikum puuviljad ja marjad, mis ei haiget
- 8 tooteid, mis annavad parema päike D-vitamiini
- 7 põhjust süüa rohkem toite C-vitamiiniga
- Kuidas juua vitamiine, mitte kahjustada oma tervist
- Vitamiinid lastele: kust saada ja kuidas kasutada