8 viise tõsta immuunsust. Ainus asi, mis töötab
Haridusprogramm Tervis / / December 19, 2019
Immunity - hämmastav asi. Igaüks teab, et meil on, ja et see on kohutavalt tähtis. Keegi on kindel, et ta on peidus gut (tänu reklaam). Keegi ütleb midagi lümfisõlmed. Keegi aus silmad võib öelda, et immuunsüsteemi - see on tükk tugevamaks "Faust" Goethe ja on õige.
Aga kuidas võiks keegi ei rakendata puutumatuse, enamus usub, et see tuleks tugevdada või parandada. Üldiselt midagi nii, et see kaitseb meid kõiki maailma: ja grippi ja väsimus. Mõned Tuletame meelde, et midagi ei aitab vähki.
Kuidas suurendada puutumatus
Peamine saladus immuunsuse, mis ei ole ühe üksusena, vaid kogu süsteemi. Ja isegi mitte organite süsteemi. Immuunsüsteemi on palju keerulisem kui näiteks südame-veresoonkonna süsteemi. See toimib isegi rakutasandil.
Ja ei ole uuringuidKuidas suurendada oma immuunsüsteemiSee kuidagi oleks tõestada, et see või teine pill või muru, see või harjumus on vaja tugevdada oma immuunsust.
Kuid aastate jooksul teadlased on kogunenud palju andmeid, et öelda: jah, tervislikud eluviisid, aitab immuunsüsteemil võidelda haigusega. Aga mida täpselt need tähendavad, mille tervislik eluviis? Ainult kaheksa igav reeglid
Kuidas suurendada oma immuunsüsteemi.1. suitsetamine keelatud
Suus suitsetaja loob reaalse taimelava põletikuSuitsetamise mõju kohta puutumatuse inimese Kroonilise parodontiidiMis suunab immuunsüsteemi. Suitsetajad lihtsam saada haiguse, isegi nii tõsine, tuberkuloosSuitsetamine häirib inimese kopsu immuunsus Mycobacterium tuberculosis.
Umbes muud õudused ei taha mõelda, kuid on: suitsetamine põhjustab vähki. Seda sellepärast, et see töötab vastu immuunsus. Tahad tõsta immuunsust - suitsetamisest.
- Kuidas suitsetamisest loobuda 11 parimaid viise, vastavalt teadlased →
2. Mitte juua (vähemalt mitte saada täiesti purjus)
katsed on näidanud,Alkohol kokkupuute diferentsiaalselt toob kasvajavastane immuunsuse naistel muutes dentriitraku funktsiooniEt alkohol võib pärssida kasvajavastane immuunsust, suureneb riskSamaaegne soolestiku transcriptome ja mikrobiootat profiilide pikaaegset etanooli tarbimine primaatidel. käärsoolevähi ja maksahaiguste.
Üldiselt ei taha vähki - ärge jooge ega keelata kasvajavastane immuunsus.
- Selle tagasilükkamine alkoholi aitab saavutada rohkem äri ja elu →
3. Seal on palju köögivilju ja puuvilju
Kui sul on juba ja ei suitseta ja ei joo, süüa puu-ja köögivilju. See kõlab surmava igav. Nagu ei tohiks mingeid erilisi goji marjad või tapiokk, ja kõik, mis langevad.
ja küüslaukBioloogilised omadused küüslaugu ja küüslauk tuletatud orgaanilise väävli ühendid. saab, ja ingverJa sidrunid. Kõik see aitab15 Foods See tugevdada immuunsüsteemiAga ainult siis, kui teil on suupiste tavaline jahu valge liha ja hunnikud köögivilju.
Puu- ja köögiviljad aitavad veelgi paremini vastata mõnele vaktsineerimisedMõju puu- ja köögiviljade tarbimist immuunsus vanematel inimestel: randomiseeritud kontrollitud uuringus.
- 15 ebatavaline köögiviljade salatid →
- 5 puuviljasalateid mis on väärt proovida →
4. magama
Tõenäoliselt kõige lihtne ja selge viis tõsta immuunsust - magada. Kui teil esineb sageli haigestuma - siis haara kurgus, tatt voolab - siis võib-olla natuke magada.
uuringud on näidanud,6 Immuunsüsteemi Busters & Süütevõimendid: Inimesed, kes voolanud tema südame sisu, isegi gripp haavlid Nad reageerivad paremini piisavalt magada.
- Jõuda magada nädalavahetusel - küsimus elust ja surmast. Teadlased ütle meile, miks →
5. sport
Sport aitab mitmel viisil. Esiteks sportlased tõesti vähem haige. Teiseks, sport reguleerib une (nagu juba öeldud temast). Kolmandaks, sport aitab võidelda rasvumise vastu. Mida teeb ülekaalulisus? Seda, see on teine faktor.
- Kui kaua peaks ma töötan läbi nädalas olla terve →
6. Hoidke kaal normi piires
Asjaolu, et rasvkude mitte ainult lamades tema kõhus ja siseorganid ja mõnikord õõtsub. See toodab hormoone. Bit hormoonid. Aga nad kaasa põletikulised protsessid organismis.
See on ülekaaluline loob nähtamatu kuid tajutavaid pinget immuunsüsteemi. Ja ressursse kasutatakse võitlus mitte ainult väliste agressorite, vaid ka tema keha.
- Kuidas kaalust alla viimase kuu jooksul: kasutusjuhendit →
7. Ärge närvitsege
Kuidas mitte muretseda ja jääda rahulikuks igas olukorras, isegi kui maailma variseb ringi Layfhakere seal sadu materjale. Nii et kui jälitamine murelik mõtteid, lugeda uue artikli, rahune maha ja mõtle, mida sa pead natuke suurendada immuunsust.
Aga tõsiselt, stressi hormoonid ja tõesti häirib immuunsüsteemi, nii ei anna neile võimalus - õppida lõõgastuda mõnikord ja öelda: "Fuck see kõik." See ei ole halvim meetod säilitada immuunsust.
- Kuidas leida vabadus lähenemise kaudu "Persse see kõik!» →
8. Ärge põrkunud infektsioon
See aitab, kui sa ei paranda immuunsüsteemi, või vähemalt hoida. Aitab näiteks vaktsineerida gripi vastu, peske käed, ei osta kahtlase toodete ja ventileerida ruumi ajas raviks hambaid ja muud pingekolletes.
Üldiselt, et tulla toime, mida saab eemaldada bakterite ja viiruse immuunsus.
- 3 müüti kätepesu, lükkab teadlased →
vt ka
- Kaua nakkav perioodi, gripp, tuulerõuged ja muude haiguste →
- Gastriit: kas saab külma toitu ja ei saa haige →
- TEST: Arva haiguse oma vana nime →