Amortiseerimisefekti emotsioone: miks me jälle nõus, et see oli tõesti halb
Vormimine / / December 19, 2019
Esimene kord, kui ma läbi amatöör võistlusi CrossFit, see oli lihtsalt kohutav. Tuba oli metsikult külm, soojendada oli raske, kuid Olin seal terveks päevaks, mis perioodiliselt sooritab suitsidaalne kompleksid.
Pärast esimest, ma arvasin, et sa pead roomama välja piirkond, sest jalad on loobunud, kuid pärast teist tahtsin koju minna ja muuta CrossFit jooga. Üldiselt olin halb ja ole lõbus. Aga pärast kuue kuu ja ma registreerusin uue konkursi.
Pea meeles, kui tihti sa ütled naljakas lugusid sellest, kuidas sa ehmatasid, haiget, haiget. Kuid kõik kraapima paar aastat võib olla suurepärane nali. Kõik see selgitab mõju emotsionaalne lagunemine.
Millist mõju
Richard Walker (Richard Walker) läbi kolm uuringutAutobiograafiline mälu: ebameeldivused kaob kiiremini kui meeldivuse ajas, Mille käigus võrreldi emotsioonid inimesed kohe pärast sündmust ja kolme kuu pärast, üks aasta ja 4,5 aastat pärast seda.
Katsealused panid päevikud: salvestatud sündmusi oma elust ja hinnatud kuidas meeldivat see oli igaüks neist. Teadlased kogutud märkmeid iga nädal, ja lõpus katse osalejad kutsuti laborisse hindamise minevikusündmuste.
Kõik kolm katsed näitasid, et rohkem aega, et möödas, vähem emotsioone, mis juhtus.
Aga siis leidsime ühe veidrik: negatiivne emotsioone pleekinud kiiremini positiivne.
Tundub, alates evolutsiooniline seisukohast hoitakse enam kasulik negatiivne emotsioone. Sest nad esinevad vastuseks midagi ebameeldivaid ning seetõttu aitab isikul vältida ohtlikke sündmusi. Aga teadlased leidsid vastupidine efekt.
Miks inimesed unustada negatiivseid
On mitmeid põhjuseid negatiivne nii kiiresti kaob mälu.
Muutuvatele oludele ja suhtumine neile
Inimesed muutuvad kogu elu jooksul. Ja mis kord tundus katastroofi valguses uusi kogemusi võivad esineda erineval viisil.
Näiteks mees teeb ettepaneku, ja naine keeldub. Ta tunneb viha, kurbus, pettumust. Mõne aja pärast ta leiab teise Lady, mis sobib talle rohkem, ja loob tugeva ja õnnelik perekond.
Pidades silmas uusi arenguid minevikumälestiste kullake võib põhjustada positiivseid emotsioone.
Lõppude lõpuks, kui ta ei keeldunud abielu, mees oleks raisatud aega ja saadud imeline pere, mis on temaga kohe.
Samamoodi võib asendada lapsepõlvemälestused. Näiteks kui sa olid kaetud külma higi on mõelnud koletis voodi all. Aga nüüd ma saan aru, et ei olnud ohus, ja mälestusi tekitada naeratus.
Presentation ajaloost parema käe
Kõige hämmastavam juhtudel elu muutuda lugusid. Kuna igaüks tahab esitada oma elu midagi huvitavat ja üldiselt hea, emotsionaalne värvimine sündmuste muutub sageli.
Positiivne lugusid põhjustab naeru teised, mis rõõmustavad jutustaja ja muuta mälu tõeline emotsioone kogenud varem.
Aja jooksul on need asjaolud on kustutatud ja ainult lugu jääb mällu. Ja inimesed usuvad, et kõik see oli.
Seda teooriat toetab teadus- Kuidas kirjeldamine autobiograafiline sündmused võivad mõjutada autobiograafiline MemoriesAjal, mil inimesed paluti meenutada nelja lugusid elust: kaks populaarseks ütles rohkem kui 10 korda, ja kaks era et osa ei ole rohkem kui viis korda. Samuti pidid osalejad tagasikutsumine juhtumeid, kus nad jagatakse laia valikut inimesi ja lugusid kitsas publikule.
Selgus, et populaarne lugusid, mis on öeldud, sagedamini ja suuremates ettevõtted olid positiivsed kui isiklikke lugusid kitsa kuulajate ringi.
Miks me peame selle mehhanismi
On mitmeid põhjuseid, ja nad kõik vajalikud vaimse tervise inimene.
Vabanemiseks rohkem stressi
Elusündmused ei kao - nad jäävad mällu ja saada osa oma ajaloost.
Meenutades halbu asju, siis on tekkinud negatiivsed emotsioonid ja keha reageerib sellele vabastamiseMind oma mõtted: seoseid omaloodud mõtted ja stressist põhjustatud ning algtaseme kortisooli ja alfa-amülaasi. kortisooli - stressihormoon.
Kui negatiivseid emotsioone ei aja jooksul tuhmunud, siis on palju tõenäolisem, et depressioonis.
Ja see on halbStressis CNS: Kui Glükokortikoidid raskendada põletik, Ühendused kortisool kognitiivsete funktsiooni Baltimore Memory Uuring, Kliinilised kommentaar: Patogeensed rolli kortisooli metaboolne sündroom: hüpotees. kognitiivsete ja üldist tervist.
Võetakse vastu positiivne silmas ennast ja oma elu
See kõik saab trahvi edukalt tegutseda ühiskonnas toime tulla uusi kogemusi ja säilitada motivatsiooni midagi teha, inimene peab teadma, et ta on suur ja usun.
On tõestatud, et inimesed depressioon ja ärevushäirete emotsioone amortiseerimisefekti töötab hullemÄrevus vähendab afektiivne pleegib nii positiivseid kui ka negatiivseid autobiograafiline mälestusedNii nad tirisid jaoks palju negatiivseid minevikust.
Mõju nõrgenemist negatiivseid emotsioone aitab luua positiivset vaadet ennast ja oma elu ja jätkuvalt edasi, vaatamata sellele, et vigu, ebaõnnestumiste ja emotsionaalset valu koputus igal sammul.
Kuidas vältida seda efekti,
Vaatamata sellele, et see mõju emotsioone lagunemine lihtsalt vaja meest elu, see võib mõnikord olla eksitav.
Näiteks, kui olete nõus taas, et ei toonud viimase aja lõbus. Kindlasti oma elu on sündmuste ajal, mis sa arvasid, "See on viimane aeg! Ma olen rohkem kui ei tee. " Aga hiljem, mõjul teiste inimeste nõus uuesti.
Sellisel juhul võib aidata säilitada päevik. See on üldiselt kasulik asi, mis päästab teid raisata aega. Kui te ähmaselt mäletan, et viimase korral on toonud vähe rõõmu, loevad oma märkmeid ja teha järeldusi.
vt ka🧐
- 20 kognitiivsed peensusi, mis mõjutavad teie otsused
- Lõksu mõtlemine: miks me kartma terrorirünnakute, kuid ületades maantee punane tuli
- Lõkse kuidas teiste meeli moonutada tegelikkust